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En primer lugar, gran parte de lo que comparto no se puede expresar en palabras. Es algo que realmente necesitas experimentar. Si sientes que nada te hace feliz, considera esta función mi intento de crear un proxy que te guíe en la dirección correcta, en lugar de un manual de consejos paso a paso para encontrar la felicidad si no tienes ninguna.
Me siento un poco calificado para hablar sobre este tema porque pasé más de 10 años atrapado en bucles de pensamiento negativo, ansiedad paralizante y una nube de depresión, de la cual salí. También he escrito libros sobre el tema y he sido mentor de otros más allá de la ansiedad. Pero también quiero agradecer a RSDTyler y JulienHimself, a quienes puedes encontrar en YouTube, por ayudarme a decir esto.
¿Qué hay detrás de la neblina gris?
Si eliminas todas las otras motivaciones / razones por las que hacemos lo que hacer, en el fondo de todo es que queremos ser felices. No es un tipo de felicidad alto y momentáneo, sino un estado continuo de estar libre de ansiedad, de depresión, y simplemente sentir como ... zumbido, ese estado de satisfacción continuo y fácil donde la vida es simplemente buena.
Pero cuando nada hace usted feliz, su experiencia de la vida puede ser un pensamiento negativo: bucles que parecen incontrolables. Tal vez no puedes dejar de pensar en lo que otros piensan de ti. O sientes que tu mente es un infierno viviente, una nube gris y una niebla mental que no desaparecerá. Tal vez incluso leer esta característica sea difícil porque tu mente está demasiado agotada para concentrarse durante períodos prolongados.
El error que muchos de nosotros cometemos es pensar que alcanzar el estado de felicidad es algo que está por ahí.
La felicidad es en realidad nuestra estado predeterminado . Nos decimos a nosotros mismos: "No estoy contento, así que iré allí y averiguaré cómo para ser feliz. Tal vez si logro más, o si tengo un amante, obtenga más aprobación, reciba atención o material y luego Seré feliz . ' Al final, terminará pensando, nada me hace feliz.
Nada me hace feliz: Pero la felicidad solo llega cuando dejamos ir
Ahora no estoy diciendo que lograr cosas no es importante. Simplemente pierde el punto.
"Ser feliz es algo que ya eres. Llegas allí al darte cuenta de que ya estás allí. "-JulienHimself
Dicho esto, esto es lo que quieres considerar cuando todo lo que piensas es" nada me hace feliz ".
# 1 Renunciar a la lucha. Uno pensaría que tratar de superar la depresión luchando sería la forma de vencerla. No creo que esto sea cierto. La gente ama su historia incluso si es dolorosa y les duele. Esto se debe a que es familiar y autoevaluable contarse a sí mismo una historia única de por qué su vida apesta y de qué forma es un gran problema.
más difícil dejar de lado el impulso de concentrarse en los sentimientos de la autocompasión Sé que pasé años pensando en lo mal que me sentía, lo que no me llevó a nada.
Irónicamente, cuanto más me enfocaba en hacer y intentar en mejorar cuanto más alimentaba a mi pensamientos negativos con la atención. Centrándonos en el momento presente * con momentos en los que haces objetivos futuros que escribes * hay una dirección mucho mejor para atraer tu atención.
Incluso cuando trabajas en una gran disertación, eliges enfocarte en cada paso Poco, en lugar de mirar hacia adelante en su puntaje o en algún pensamiento preocupante sobre algo que sucedió más temprano en el día.
# 2 Entrar al ahora. ¿Alguna vez se dijo 'por qué no puedo dejar de obsesionarme? "Fue como si hablaras sobre una parte de ti que aún te separa. Esta es tu mente pensante.
Tu mente pensante puede ser increíblemente buena para crear problemas y pensamientos y sentimientos repetitivos. Puede preocuparse constantemente por el pasado y tener miedo del futuro, por lo que ya no aprecia la belleza del momento presente e incluso lo lleva a no sentir nada en absoluto.
Dedicar tiempo a desidentificarse con la mente pensante le muestra la diferencia entre usted y sus patrones de pensamiento habituado.
No puedo expresar esto mejor: leer / escuchar cosas como Power Of Now te da una sólida comprensión de lo que es el momento presente. Aprendes a observar tus propios patrones de pensamientos negativos sin tratar de forzarlos a alejarse. Además, meditar alrededor de 20 minutos al día es una práctica fantástica.
# 3 Aceptar que será una perra superar los hábitos de pensamiento negativos. Conocer a alguien que cuando algo malo les sucede lo tratan o se ríen apagado y seguir? El nivel básico de esa persona de lo bueno que suele sentirse es quizás un siete u ocho de cada 10.
Pero si estás atrapado en un patrón de pensamientos y sentimientos negativos, eres al revés. Por lo tanto, tal vez sea un dos o tres de cada diez. Por lo tanto, incluso si obtiene un pico de buenos sentimientos que lo empuja a decir cinco o incluso 10 de 10, finalmente regresa a la línea de base.
Creo que es importante aceptar que este hábito será muy, muy difícil de superar. Pero usted naturalmente encuentra su aumento de línea de base si solo tiene fe. No puede establecer un número de cuánto tiempo llevará llegar a una buena línea de base. Puede tomar dos meses. O dos años. Solo confíe en el proceso y progresará poco a poco.
# 4 Comprender los ciclos de pensamiento negativos es una adicción. Solo piense en los trolls en línea que no pueden dejar de alimentarse de la negatividad y el drama. Mientras más tiempo estés deprimido, más profundo será tu surco de loop de pensamiento negativo. Es como tu abuelo gruñón que solo puede mantener un sentido de apreciación durante unas pocas horas a la vez, antes de que encuentre algo de lo que quejarse con vehemencia.
Tu cuerpo hace lo que sea para intentar restablecerte en ese estado de ánimo habituado. Cosas como diarios diarios de gratitud de cinco minutos le dan a su mente la práctica de un hábito nuevo que reemplaza los viejos con el tiempo.
# 5 Escoger para aceptar el sufrimiento . Todos los humanos experimentamos innatamente sufrimiento porque la vida es difícil. Pero cómo te enfrentas a este sufrimiento marca la diferencia en el mundo. Esta es la diferencia entre:
Vivir con miedo y jugar a lo seguro.
O
Enfrentar tus miedos * como el hecho de que todas las personas que conoces morirán en algún momento * y haciendo la mierda te asusta que evitas en tu vida * echa un vistazo al libro La 50 th Ley de cómo *.
La vida está llena de sufrimiento y caos. Pero tenemos dos opciones sobre cómo aceptamos esta realidad:
Concluimos que nada importa porque la vida es aleatoria.
O
Decimos que todo importa y asumimos la plena responsabilidad de vivir correctamente * siendo valientes y no reteniendo nuestro potencial más alto *
Todo se puede analizar de múltiples maneras. Depende de cómo enmarcas una situación. Tal como están las cosas, si siempre eres infeliz, puedes tener el marco del nihilista, donde nada importa.
Esta es una manera fácil de seguir con la vida *, aunque es insoportablemente difícil vivir con ella. y te llena de desesperación *. Pero no es la derecha forma si quieres encontrar significado y felicidad. La forma correcta es ser el héroe y aceptar voluntariamente el sufrimiento de la vida.
# 6 Ordenando tu vida incrementalmente . Acepta donde estás en este momento. Y avanzar en ese contexto. La clave es comenzar con las cosas pequeñas de tu vida.
Comienza realmente pequeño y solo contigo mismo. Ordena tu habitación si está desordenada. Organiza tus cosas Dale sentido al caos sobre el que tienes control directo. Obtenga una rutina de sueño regular donde se despierta y duerme a una hora determinada cada día. Comience poco a poco y aumente su alcance poco a poco a medida que gane confianza.
# 7 Clasificando su salud. Aquí hay cosas cruciales para abordar con el tiempo si tiene niebla mental / depresión / ansiedad:
- Programe un chequeo con su médico * niveles de hormonas, análisis de sangre / micronutrientes, prueba de alergia *.
- Haga ejercicio adecuadamente.
- Duerma lo suficiente en una habitación oscura todos los días.
- Elimine alimentos inflamatorios / alergénicos * considere una dieta de eliminación *
- Elimine todos los alimentos procesados como pan, arroz blanco, galletas, azúcar, alimentos a base de harina.
- Poniendo a punto los verdes * verduras de hoja verde *, alimentos integrales con colores del arco iris y especias.
- Considere también complementar con micronutrientes, por ejemplo magnesio, vitamina D, omega-3.
# 8 Liberarse y tener una vida social. Como tomarse un descanso, desestresarse * p. ej. usar saunas *, pasar el tiempo simplemente deambulando con personas que te hacen reír, tener un círculo social, hacer tonterías, hacer cosas nuevas y tener nuevas experiencias. Puede conocer a todo tipo de personas en sitios como meetup.com.
# 9 Aceptando que es una esponja. Puede hacer mucho para cambiar su vida y su estado de ánimo. Pero el hecho es que serás la suma de los cinco amigos más cercanos que tienes y los libros que has leído. Entonces, si pasas mucho tiempo cerca de personas que se alimentan de la negatividad, esto te lleva de vuelta a una línea de base baja.
Es posible que debas cambiar los tipos de programas que miras, los tipos de sitios web que lees, tu trabajo, tus amigos, incluso abandonar a tu familia si parecen avivar las llamas.
# 10 Acepta que tendrás retrocesos. Esto es importante. Si no esperas tener retrocesos, te sentirás completamente destruido cuando sucedan. Tendrá días muy bajos * incluso bajos semanas * a pesar de progresar. Esta conciencia limita la cantidad que obtienes a tu manera.
# 11 Mapear tu pasado, presente y futuro. Programas como selfauthoring.com te ayudan a darle sentido a todo. Si ha pasado por muchos tormentos internos, tendrá que ordenar sus obstáculos del pasado y aprender a dominarlos para que no vuelvan a ocurrir en el futuro.
También es muy importante saber cuál es su planes futuros son. ¡Si no tienes objetivos de vida, no puedes tener emociones positivas!
# 12 No mentir. Si tratas de presentar una máscara a otros, rechazas una parte de lo que eres, que es como odiar a uno mismo. No tiene que decirle a la gente todo sobre usted, pero no decir mentiras, incluso cuando parezca difícil, es importante si quiere darle sentido a su vida.
# 13 Encontrar un buen psiquiatra. ¿Tiene usted? buenos amigos, un buen trabajo, una buena dieta: un buen psiquiatra te ayuda a considerar estas cosas. Y si, a pesar de que todo esto está bien, todavía estás deprimido, puedes ser un candidato para intervenciones farmacéuticas que equilibren los productos químicos cerebrales del equilibrio.
Tu estado predeterminado natural es la felicidad. Sin embargo, las cosas se interponen en el camino de esta conciencia, incluida la desconexión del momento presente, evitando los miedos personales, la dieta / estilo de vida inflamatorio y no clasificando los objetivos de su vida, los traumas del pasado y las relaciones.
