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La empatía es el estado en el que una persona experimenta los sentimientos de otra persona a través de su propia perspectiva. Es como ponerse en la posición de otra persona sin querer hacerlo.
Ser empático puede ser algo bueno, porque te ayuda a comprender mejor a las personas y te permite encontrar formas más eficientes de ayudar con lo que están pasando.
Empatizar con una persona feliz puede afectarte positivamente. Imagina sentir las buenas vibras de otra persona sin ninguna razón aparente, aparte de estar simplemente programado para hacerlo.
Aún así, hay algunas desventajas para ser demasiado empático.
¿Cuándo es empatía algo malo?
La empatía oscila ambos formas. Cuando te identificas con alguien que se siente realmente mal, puedes interiorizar fácilmente esos sentimientos negativos cuando puedas cuando se sientan felices.
Esto es aún más preocupante cuando estás en presencia de una persona que expresa con mucha fuerza sus emociones Las personas se identifican con las señales sociales y analizan la historia de alguien. A veces, también puede deberse a haber pasado por el mismo tipo de dolor.
Cuando estás rodeado de personas así, puedes comenzar a desarrollar la misma forma de pensar. Eso no es beneficioso para nadie, porque la verdadera prueba de empatizar con alguien es aprender a lidiar y lidiar con esos sentimientos negativos.
Cuando tu empatía se convierte en simpatía, podrías terminar como la persona con la que estás conectado. La parte triste es que no habrías sido así si hubieras sido menos empático en primer lugar.
¿Cuándo deberías ser menos empático?
Hay instancias en las que necesitas mantener tu empatía bajo control, como cuando comienza a volverse dañino para usted y los que lo rodean.
No puede controlar cómo se sienten las demás personas, lo que significa que no tiene sentido ponerse en una posición que pueda causar más daño que bien por su parte.
Si quieres ayudar a tu amigo, asegúrate de no estar siendo demasiado empático *, es decir, provocándote un dolor o estrés innecesarios *.
Para ayudar a identificar esos casos, aquí hay algunos ejemplos de cuándo sería mejor distanciarte:
# 1 Cuando alguien quiere lastimarse a sí mismo. Esto es un situación seria que no puede ser ayudada por la empatía con la víctima. Necesitan recibir ayuda profesional. Pero si se trata de una situación de emergencia, llame a otras personas a su alrededor para que lo ayuden.
# 2 Cuando alguien se siente desesperado. La desesperanza es un sentimiento debilitante porque te hace sentir que no hay salida para tu problema. Si simpatizas demasiado con alguien como este, podrías terminar sintiéndote de la misma manera, y puede afectar tu funcionamiento diario.
# 3 Cuando alguien insiste en que es correcto sentirse mal. Sentir Lo malo es necesario para saber cómo sentirse bien. Sin embargo, si alguien decide que sentirse mal es mejor que tratar de sentirse bien, necesita salir de allí, y rápido. Algunas personas se deleitan con su depresión, y es muy probable que una persona así necesite algo más que un amigo empático para ayudarlo a sobrellevarlo.
# 4 Cuando alguien está en extremo dolor emocional. Es posible que desee pararse de regreso de este. Una persona que está sufriendo una cantidad inexplicable de dolor emocional está emitiendo ondas que es mejor no captar. Como una persona muy empática, serás más susceptible a sentirte abrumado, lo cual no podrás hacer hasta que tu amigo se calme.
# 5 Cuando no hay forma de ayudar a alguien por tu cuenta. Cuando todo lo que hace o dice no tiene ningún efecto sobre una persona que se siente mal, debe dejarlo y buscar a otra persona que lo pueda ayudar. No tiene que dejar de ayudar a su amigo, sino que debe admitir que ha hecho todo lo posible por el momento.
# 6 Cuando alguien pone sus responsabilidades sobre tus hombros. Empatizar con alguien te hace pensar que tal vez asumir parte de su carga puede ser de ayuda. Ahí es donde la mayoría de las personas se equivoca. Al ser demasiado empático, no podrá dejar de asumir demasiado hasta que sea demasiado tarde. Usted sabe lo difícil que es para ellos * literalmente puede sentirlo *, por lo que puede empujarlo a ayudar a aliviar su problema haciéndolo suyo.
# 7 Cuando está en una multitud, en una situación peligrosa . Ser demasiado empático no es solo una debilidad cuando te enfrentas a una persona. También puede afectarte negativamente cuando estás en una gran multitud. En un concierto donde mucha gente lo pasa bien, su empatía puede ser un rasgo positivo. En una protesta violenta, no lo es. Podrías terminar tan irritado que podrías lastimarte a ti mismo oa otras personas. Cíñete a los festivales de música en su lugar.
# 8 Cuando alguien está afligido. Sé que es correcto ayudar a tu amigo en su proceso de duelo, pero habrá un momento en el que tendrás que irte para poder reunir tus pensamientos. . Empacar demasiado con alguien que está de luto es motivo de preocupación, porque es un tipo diferente de dolor por el dolor que sentimos todos los días. Es más fuerte y puede durar más que otras emociones. También puede ser muy confuso, teniendo en cuenta que no fue alguien que usted amaba que murió.
¿Qué puede hacer para ser menos empático?
# 1 Evalúe la situación. ¿Necesita estar allí? ¿para alguien? ¿Tienes que asistir a un evento específico, como una asamblea con manifestantes? Si está a punto de interactuar con alguien que siente dolor, qué tan malo es, y ¿es usted el único que puede ayudar? Hágase estas preguntas antes de saltar a una situación en la que posiblemente pueda perder el control de sus emociones.
# 2 Sepa cuándo retroceder. ¿Es absolutamente necesario que esté presente en ese tipo de situaciones? De lo contrario, haz todo lo que puedas a distancia y evita el contacto innecesario con personas con dolor emocional o físico.
# 3 Aprende cómo controlar tus emociones. Puedes hacerlo a través de la atención y prácticas de meditación. Es una batalla difícil de pelear, pero su disposición a hacerlo se considera un primer paso significativo.
# 4 Nunca dude en pedir ayuda. Algunas personas que están en extrema necesidad de otros a su alrededor pueden pedirle su presencia. Si eres demasiado empático para ese tipo de entornos, debes saber a quién llamar. Otras personas podrían ser más adecuadas para ayudar a un amigo que sufre un trauma emocional.
# 5 No te encierres. La idea es disminuir tu empatía para que puedas funcionar normalmente en situaciones estresantes. No necesitas dejar de sentir por todos los que te rodean. Todo lo que tienes que hacer es controlarte y controlar cómo están tus emociones.
Ser demasiado empático puede ser una ventaja, pero también tiene el potencial de ser problemático. Siempre debe ser consciente de cómo se siente para poder determinar si está atrapado en una mala situación. Usando las pautas anteriores, haz lo mejor que puedas para controlar tu empatía y reconocer tus límites.
