es.justinfeed.com
Ya sea que te lo tomes con tus amigos en tu abrevadero favorito o chatees con una cita con una botella de vino, siempre hay un pensamiento persistente: si tomas una copa demasiados, te despertarás con un dolor de cabeza palpitante que se registrará en cualquier escala de Richter.
Las resacas son la perdición de la existencia de un bebedor. Te despiertan con la boca seca, casi migraña y la tentación de nunca volver a tomar una bebida alcohólica. Pero seguro que no estabas considerando esto cuando estabas tomando tu quinto shot de tequila la noche anterior. ¿Existe realmente una manera segura de evitar las resacas?
Cómo prevenir una resaca
No es la cantidad de bebidas que tienes, sino lo que haces mientras bebes lo que determina si te despertarás con la resaca del siglo . Aquí hay algunos consejos probados para alejar la tristeza de la resaca.
# 1 No beba. Fin.
... Es una broma. Tipo de.
# 2 Beba agua entre cada bebida alcohólica. Las resacas son, en gran parte, causadas por la deshidratación. Su cuerpo absorbe agua de las células para ayudar a eliminar las toxinas * alcohol * de su sistema. Es por eso que orinas mucho cuando bebes.
Si puedes evitar la deshidratación, estás a medio camino de evitar resaca por completo. La forma más fácil de hacerlo es simplemente alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua. La otra opción es tomar unas copas para obtener un bocadillo, y luego cambiar al agua ... pero eso depende de cuánto autocontrol tenga y de cuán adictivo sea el alcohol.
Además de esto, tragó un par de vasos de agua pura antes de acostarse, y algunos listos para la mañana, ya que se despertará un poco deshidratado, incluso si estuvo bebiendo agua la noche anterior.
# 3 Beba alcohol de calidad y bebidas claras; evite los mezcladores deshonestos y manténgase en la misma bebida. El alcohol barato siempre le dará resacas terribles. Es menos puro y generalmente está lleno de basura que a tu cuerpo no le gusta. Esto va para los mezcladores, también. Si agrega una carga de cola en lugar de alcohol, simplemente está poniendo más químicos en su cuerpo de los que debe deshacerse.
Beba alcohol de calidad, con mezcladores mínimos o con agua de soda. El alcohol claro generalmente es más limpio * y tiene menos calorías * que el alcohol oscuro, pero un whisky de alta calidad será mejor que la ginebra barata, por lo tanto, elija calidad si puede pagarlo.
Otro consejo común es apegarse a uno tipo de bebida toda la noche. Honestamente, no estoy seguro de que haya alguna razón científica sobre por qué esto es mejor. Pero, por experiencia personal, las cosas empeoran mucho cuando comienzas a mezclar todo tipo de bebidas juntas.
# 4 Bebe jugo de vegetales. Tus riñones pobres y tu hígado tienen que procesar el alcohol, que es un veneno, y cualesquiera que sean los químicos y el azúcar en los mezcladores que pueda estar bebiendo. Desea apoyarlos de todas las maneras posibles.
Una manera es proporcionarles los nutrientes crudos que necesitan para trabajar de manera eficiente. Esto se hace más fácilmente con jugo de vegetales antes de que comience a beber y al día siguiente después de su primer vaso de agua. Los verdes, junto con las remolachas, son los mejores para empaquetar un golpe nutricional lleno de los nutrientes específicos que su hígado usa para desintoxicar el cuerpo.
# 5 Coma una comida rica en proteínas o grasa antes de beber. Llámelo "forro" tu estomago"?? si lo desea, pero tener una buena comida antes de comenzar a beber definitivamente ayudará a evitar la resaca. Disminuye la absorción de alcohol, lo que evitará que se emborrachará y se dejará ver por sí mismo, pero también ayudará con la posterior resaca.
Las proteínas y las grasas son las mejores, porque se digieren y se liberan en el torrente sanguíneo lentamente. La tentación después de haber bebido será comer comida chatarra grasosa cargada de carbohidratos, y probablemente sea mejor que no comer nada, en lo que respecta a la resaca. Estar preparado y tener una comida adecuada de antemano siempre es una mejor idea.
# 6 Sudor en el gimnasio / sauna / baño de vapor. Cuando el alcohol está en el torrente sanguíneo, su cuerpo necesita deshacerse de eso. Desintoxicará a través del hígado, que tiene muchos canales de excreción. Irás al baño de forma natural, de todos modos, pero hay dos cosas de las que puedes controlar que están sudando y respirando. Ambos son desintoxicantes potentes.
Vaya al gimnasio para recuperar su ritmo respiratorio durante media hora y exhalarlo. Continúe con la sauna o la sala de vapor para aumentar la sudoración aún más y, para un doble golpe, practique la respiración profunda mientras está allí. Si realmente te sientes frágil, quizás quieras ir al sauna o al baño de vapor, especialmente si no puedes hacer ejercicio. No hay problema, ¡todavía funciona!
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Asegúrate de hidratarte bien. Ya estará deshidratado por el alcohol, y entrenar o sentarse en la sauna o baño de vapor durante mucho tiempo solo lo empeorará. Beba mucha agua antes, durante y después, y considere usar un polvo de rehidratación en el agua para recuperar sales y minerales perdidos. Sea sensato y manténgase a salvo.
# 7 Tome una siesta o vuelva a dormir al día siguiente. No duerme muy bien después de beber. Incluso si se desmaya y está muerto para el mundo durante varias horas, nunca estará realmente en un sueño profundo.
Los ciclos de sueño pasan por diferentes fases: sueño ligero, sueño profundo y REM * movimiento ocular rápido * sueño . Cuando consumes alcohol, tiendes a permanecer en la fase de sueño ligero y no lo haces en los ciclos de REM, que es donde ocurre la mayor parte de la recuperación y la regeneración. Es por eso que puede despertarse sintiéndose agotado, incluso después de 6-8 horas de sueño.
Levantarse, beber un poco de agua, hacer ejercicio o dirigirse a la sala de vapor para desintoxicar parte del alcohol, y luego irse volver a la cama para una siesta eléctrica dará como resultado una mejor calidad de sueño. ¡Los 45 minutos extra de la hora de la siesta te harán sentir mucho más fresco que las 8 horas previas al sueño!
# 8 Apoya al hígado con suplementos. Específicamente, el cardo mariano ayuda a desintoxicar el hígado, y si no puedes un jugo de vegetales, un polvo verde en agua hará el trabajo casi tan bien. Sin las materias primas, los órganos no pueden hacer su trabajo correctamente, así que asegúrese de darles lo que necesitan.
# 9 Tome una aspirina y tome un poco de fibra antes de beber. El exceso de alcohol hace que los vasos sanguíneos dilatar, y es por eso que te duele la cabeza cuando estás con resaca. Tomar una aspirina antes de para que comience a beber ayudará a prevenir esto, ya que tiene el efecto opuesto y abre los vasos sanguíneos, lo que permite un mejor flujo sanguíneo y evita la presión arterial alta. Por supuesto, se sensato y no te hagas un hábito de esto; no deberías beber en exceso con la suficiente frecuencia para que se convierta en un problema, de todos modos.
Si tienes dolor de cabeza al día siguiente, es posible que quieras tomarlo. una aspirina en el agua a primera hora de la mañana. Esto debería aliviar el dolor de cabeza, lo que hará que se sienta mejor, y será más probable que se levante y sacuda la resaca completamente.
La recomendación final es tomar un suplemento de fibra antes de comenzar a beber. La fibra se adhiere a los productos de desecho y los lleva a través del cuerpo para su excreción, esencialmente, "te mantiene regular". Tendrá que eliminar el alcohol de su sistema y, al tomar un suplemento de fibra antes de beberlo, se asegurará de tener todos los materiales en su lugar, listos para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas.
Estas son 9 de las mejores maneras para evitar una furiosa resaca y recuperarse después de una noche de consumo excesivo de alcohol. ¡Disfruta!
