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Si nunca ha experimentado depresión, bueno, antes que nada, tiene mucha suerte. Y en segundo lugar, no es algo fácil de atravesar. Por supuesto, es posible que hayas sido objeto de dumping y te hayas sentido deprimido durante un par de meses, pero luego finalmente saltaste de él. Aprender cómo lidiar con una persona deprimida significa mucho más que una frase invertida.
Para algunas personas, no es tan simple como simplemente "rebotar". Por supuesto, si nunca has experimentado la depresión, no lo sabrías. Entonces, lo entiendo Y es genial que haya terminado con esta función porque quiere saber qué debe hacer para ayudarla a usted y a esta persona.
Cómo tratar con una persona deprimida
Cuando le pregunta a una persona deprimida qué siente la depresión como, la mayoría de ellos lo describen como sensación de estar atrapado en un agujero oscuro. Por supuesto, no hay forma de saber cómo se siente a menos que lo experimente. Pero son sentimientos prolongados de desesperanza, irritabilidad y tristeza.
Entonces, para alguien que lidia con la depresión, no es algo que cambie de la noche a la mañana. Pero, si sabes cómo tratar con alguien con una persona deprimida, serás un sistema de apoyo que es lo que necesitan. Simplemente no les digas, "todo va a estar bien".
# 1 La depresión es grave. Puedes estar pensando que lo que sienten no es gran cosa. Recuerde, la depresión es una condición muy seria. Afecta su energía, calidad de vida, motivación y relaciones personales. Solo mira la relación con esta persona, probablemente hayas notado un cambio. Entonces, en realidad, la depresión tiene la capacidad de literalmente tomar el control de la vida de alguien.
# 2 No pretendas que no existe. Si te preguntas cómo tratar con una persona deprimida, no pienses su amigo solo está teniendo "uno de esos días". Reconozca su depresión. No es nada vergonzoso Al ignorarlo, en realidad empeora el problema y, de hecho, evita que busquen tratamiento. Esta persona, ya sea que su padre, hermana o mejor amiga experimente depresión y necesita aceptar eso.
# 3 No puede repararlos. Sé que quiere ayudarlos y hacer que se sientan mejor y esto es solo porque los amas, pero no puedes arreglarlos. Es un problema sobre el que no tienes control, así que no te responsabilices por su depresión. Básicamente, la persona con depresión es la única que puede ayudarse a sí misma.
# 4 No los ahogue con positividad. No se convierta en una de esas porristas molestas que siempre predica alguna cita inspiradora que encontraron en Instagram. Están deprimidos y confíen en mí, su cita inspiradora no ayudará. Sí, felicítalos o cuéntales una historia positiva de algo que sucedió en el mundo, pero no los ahogues con eso.
# 5 Déjalos hablar sobre eso. Quieres estar allí como un sistema de apoyo. Así que déjales que te hablen de lo que están sintiendo. No les digas: "no deberías sentirte así" o "pero todos te amamos", si vas a decir eso, es mejor que no digas nada. Si quieres entender cómo se sienten, sé abierto y permíteles el espacio para expresar sus sentimientos, estés de acuerdo o no.
# 6 Valida sus sentimientos. Tú y esta persona viven en dos mundos diferentes. No sabes cómo se sienten y lo que están pasando en realidad. Entonces, lo mejor que puedes hacer es ser solidario. Esto significa que, en lugar de tratar de abordarlos lógicamente, valide lo que tienen que decir en su lugar.
Si hablan de lo cansados que están, en lugar de decirles que se vayan a la cama temprano, dígales: "Lo que eres pasar por los sonidos es realmente difícil. Lamento que no estés durmiendo bien por la noche. ¿Puedo hacer algo para ayudar? De esta manera, en lugar de darles consejos, les pregunta qué necesitan.
# 7 Ofrece tu apoyo. Si quieres saber cómo tratar con una persona deprimida, recuerda que no es algo fácil de combatir solo. Sí, esto es algo que tienen que hacer ellos mismos, pero tener un sistema de apoyo es importante. Entonces, ofrezca su apoyo.
Pregúnteles si desean que busque un médico o un terapeuta con ellos, si necesitan que haga citas, etc. Las personas que sufren de depresión tienden a tener poca energía, por lo que estas pequeñas los actos ayudan.
# 8 Anímalos a salir contigo. Por supuesto, habrá días en que no quieran salir, pero no lo tomes como una derrota. Continúe preguntándolos e invítelos a actividades. Si no quieren salir, sugiérales una noche de cine en su casa. Esencialmente, trate de apoyarlos a través de actividades y tiempo de calidad juntos. No te desanimes si dicen que no. Sigue preguntando.
# 9 Sé consciente. También asegúrate de mantenerte fuerte mientras apoyas a esta persona. Entonces, esto significa que debes ser consciente de ti mismo. Asegúrese de conocer su estado emocional y cómo reacciona su cuerpo. Si los ves todos los días y notas fatiga, entonces, quizás los veas cada dos días. Aunque eres un apoyo, también debes cuidarte.
# 10 Establece límites. No pienses que eres una mala persona para establecer límites. Al final del día, también debes cuidarte. Cuando se trata de entender cómo tratar con una persona deprimida, los límites no son algo negativo. En cambio, asegura que todavía tienes control sobre tu vida. Usted no quiere quemarse. Por lo tanto, establezca límites claros sobre lo que hará y lo que no hará porque solo puede hacer tanto.
# 11 Manténgase enfocado en su vida. Es muy fácil envolverse en la vida de otra persona, especialmente cuando ellos necesitan ayuda. Aunque puede cambiar algunas partes de su rutina diaria, es importante mantener su vida lo más cerca posible de cómo era antes de ayudar a esta persona. Vea a otras personas y manténgase activo.
# 12 Hable con un terapeuta. También necesita apoyo. No eres un médico entrenado. Por lo tanto, tratar con alguien que tiene depresión no es algo a lo que estés acostumbrado. Asegúrate de hablar con alguien que pueda ayudarte durante el proceso. Podrán hablar contigo sobre cómo te sientes y brindarte herramientas para usar.
Aunque es posible que no hayas experimentado la depresión, eso no significa que no puedas estar ahí para las personas que te rodean sufriendo. Simplemente sigue estos consejos y descubrirás una estructura de apoyo que te enseña cómo tratar a alguien con depresión.
