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Hay malas y peores noticias cuando se trata de estrés y relaciones. La mala noticia es que la mayoría de las personas admiten sentirse estresadas de forma regular. La peor noticia es que sentirse estresado de manera regular podría significar problemas para su relación.
En medio de todas estas malas noticias, hay un atisbo de esperanza: incluso si el estrés corre desenfrenado en su vida, su relación no es así. t destinado a sufrir. Conocer las señales de que el estrés está afectando negativamente su relación, y tomar medidas rápidas para remediar la situación, puede evitar que se dirija hacia una espiral descendente.
Cómo saber si el estrés está impactando negativamente en su relación
Ya sea trabajo, salud , o las finanzas causan estrés en la vida de usted o su pareja, puede afectar negativamente la relación en una variedad de formas. Algunas personas se sienten menos cercanas y menos cómodas con su pareja cuando lidian con el estrés. Lidiar con el estrés también tiende a hacer que las personas se sientan menos seguras acerca de las relaciones de las que forman parte; las personas con niveles de estrés más bajos normalmente se sienten más seguros en sus relaciones.
Los síntomas del estrés varían mucho entre las personas y las parejas. En una relación sana, los siguientes cinco signos podrían indicar que el estrés está pasando factura.
# 1 Siempre estás irritable. Si la mayoría de lo que dice o hace tu pareja te molesta, o sientes sus palabras o las acciones son ligeras a su cargo, el estrés podría ser un factor contribuyente. Cuanto más tiempo el estrés desempeña un papel protagonista en su vida, más gruñón o argumentativo tenderá a ser, y más probabilidades tendrá de arremeter contra los demás.
# 2 Pierde su capacidad de comunicarse racionalmente. Si te sientes particularmente estresado y abrumado, tu capacidad para discutir las cosas racionalmente se va por la ventana. Por ejemplo, una simple discusión sobre a quién le toca lavar la ropa puede convertirse en una explosión total con gritos, agua y sentimientos heridos. Esto sucede porque el estrés en realidad afecta tu capacidad de concentración y promueve el pensamiento negativo. Los estudios demuestran que incluso afecta tu juicio y tus habilidades para escuchar.
# 3 Sientes que toda tu relación es un fracaso. Cuando el estrés es un compañero habitual en nuestras vidas, es más probable que veamos incluso los más positivos cosas en una luz negativa. Esto también sirve para una gran relación. Desafortunadamente, no nos damos cuenta de que el estrés es lo que nos hace sentir que nuestras relaciones no son lo que deberían ser.
# 4 Te das cuenta que tienes un ojo errante. Sentirse ansioso y abrumado es una manera divertida de hacernos sentirse más atraído por otras personas. Comenzamos a fantasear sobre estar en relaciones con personas que no sean las personas que amamos. Empezamos a pensar que tal vez la hierba es más verde al otro lado de la cerca.
# 5 Su teléfono es su único foco. Cuando estamos bajo presión en el trabajo, pasamos más tiempo en nuestros teléfonos o frente a nuestras computadoras. Los estudios sugieren que "tecnoference" ?? en las relaciones conduce a conflictos, depresión y menos satisfacción en las relaciones. Por lo tanto, estar en su teléfono cuando se supone que debe ver una película con su pareja podría ser un signo, así como una causa de estrés.
Cómo guardar su mojo
Ahora, usted está probablemente haciendo hincapié en el hecho de que el estrés podría estar perjudicando su relación. ¡Para! Es posible controlar los factores estresantes que afectan negativamente su relación, antes de que tengan la capacidad de causar daño. Usted tiene más control sobre su entorno de lo que cree. Incluso si no puede cambiar una situación, puede controlar cómo le afecta a usted y a su pareja. Al cambiar su perspectiva y seguir los cinco pasos a continuación, puede mantener su relación en una senda positiva que el estrés no puede destruir.
# 1 Haga un plan. Cuando usted y su pareja estén en un buen lugar, cree un plan tentativo sobre cómo, juntos, los dos manejarán situaciones estresantes. Identifique las reacciones negativas de los demás y descubra formas de canalizar esa negatividad hacia la positividad. Una de las mejores maneras de aliviar y reducir el estrés es ejercitarse juntos.
# 2 Reduzca su estrés. Busque maneras de reducir su propio estrés y esto beneficiará su relación. Escuche música, lea, medite o haga ejercicios de respiración profunda, lo que sea necesario para llevar sus niveles de ansiedad a un nivel tolerable, para que no afecte a quienes lo rodean. Como el estrés nos hace pensar negativamente, lo mejor que puedes hacer es cambiar tu perspectiva. Tenga en cuenta que una situación difícil no es tan terrible como parece, y la superará.
# 3 Anime y respalde a su pareja. Tener una relación significa que usted y su pareja se cuidan mutuamente. . Si nota que su pareja se siente particularmente estresada, sea comprensivo y sepa cuándo darles espacio para resolver las cosas. Permitir que tu pareja sepa que están siendo atendidos te ayuda a aliviar el estrés, lo que permite que tu relación sobreviva al trajín rocoso.
# 4 Dale prioridad a tu compromiso. Es posible que no tengas ganas de conectarte con tu pareja si Me siento especialmente abrumado. En casos como estos, lo mejor es priorizar las cosas para descubrir qué es lo más importante. Debes darte cuenta de que no puedes controlar todo. Tómese el tiempo para hablar entre ellos y ser el apoyo mutuo.
Examine cómo será la relación en seis meses a partir de ahora si no dedica tiempo entre ellos, y si no hace que su pareja prioridad. Tomarse el tiempo para mirar las cosas de esta manera debería motivarlos a que se tomen el tiempo el uno al otro.
# 5 Busque ayuda. Puede que llegue un momento en que su pareja no pueda satisfacer todas sus necesidades. . Pueden sentirse demasiado abrumados para poder ayudarlo eficazmente, o viceversa. Si no está recibiendo la ayuda que necesita, no tema acercarse a familiares, amigos o incluso a un terapeuta para obtener el apoyo y los consejos que necesita. Hacerlo puede salvar su relación.
Si bien nunca podrá controlar todo, sí posee el poder para asumir la responsabilidad de sus acciones. Use la guía anterior para comprender y reconocer las señales de que el estrés está dañando su relación y tome las medidas necesarias para evitar daños permanentes.
