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Ser socialmente incómodo no es solo un caso de ocasionalmente sentirse avergonzado o equivocarse. Para muchas personas, puede ser una verdadera maldición, destruyendo su capacidad para mantener una vida social sana o desarrollar relaciones significativas.
A menudo, las personas sufren en silencio, simplemente creyendo que hay algo intrínsecamente incorrecto en ellos que no se puede arreglar. Sin embargo, si usted sufre uno o más de los siguientes síntomas, tenga la seguridad de que el problema es simplemente una dosis no deseada de incomodidad social, que puede solucionarse fácilmente.
Los síntomas de incomodidad social
# 1 Sentirse bajo los focos . Cuando estás en una situación social, ¿sientes que todo el mundo te está mirando, solo esperando a que te equivoques? Si es así, este es un signo clásico de incomodidad social y ansiedad, donde su sentido común ha sido derrotado por un nerviosismo abrumador alrededor de otras personas.
# 2 Torpeza . Caminar de repente se convierte en una prueba masiva cuando Está cerca de otras personas, y un modo de andar normalmente cómodo y relajado se convierte en un balanceo descoordinado de las extremidades. Del mismo modo, todas las demás funciones motrices responden a tus nervios, haciendo que la acción más simple parezca una prueba intensiva de control cognitivo.
# 3 Pobre comprensión de las señales sociales . ¿Eres una de esas personas que nunca sabe cuándo estrechar una mano o besar una mejilla? Tal vez le cuesta entender cuándo es apropiado reír o gritar, y casi nunca lo hace bien, principalmente porque está pensando demasiado y obsesionado con lo que debería ser un evento orgánico.
# 4 Conversación incómoda . Cuando eres socialmente incómodo, tu conversación con otras personas nunca fluye naturalmente. Se superpone e interrumpe, o terminas dejando grandes silencios y pausas excesivamente prominentes donde hubiera sido más apropiado contribuir con algo para decir. Tal vez su mente se queda en blanco y no se le ocurre nada que decir.
# 5 Conversación inapropiada . Este es uno de los puntos de avería más ardientemente vergonzosos causados por ser socialmente incómodo, y puede causar muchos conceptos erróneos sobre la naturaleza de tu personaje. Dejar de lado un comentario sexista frente a un grupo de personas del sexo opuesto, por ejemplo, transmitir groserías en compañía educada, o no entrar en el espíritu de una noche de borrachera con amigos puede paralizar severamente cualquier situación social.
# 6 El síndrome del hombre en la luna . ¿Sientes que todos los demás proceden de otro planeta? Como si no hubiera nada en común entre usted y el resto de la humanidad, lo cual lo lleva a buscar su propia compañía cada vez más. Si es así, definitivamente estás sufriendo las consecuencias negativas de la incomodidad social.
Así es cómo evitar ser socialmente incómodo
Desafortunadamente, no hay una sola respuesta para superar tu torpeza. Pero puedes implementar una serie de pasos en el tiempo que eventualmente reducirán tu nerviosismo cuando salgas en público. Si crees que sufres de esta maldición en particular y deseas hacer algo al respecto, entonces los siguientes pasos pueden ser una forma de superar tus obstáculos sociales y comenzar a mezclarse con el resto de la sociedad.
# 1 Piensa fuera de ti mismo . No eres el centro del universo, y no todos te piensan o te miran. Están pensando en sus trabajos, socios, hijos y mil cosas más, pero generalmente no en ti. Una vez que te das cuenta de esto, serás mucho más feliz interactuando con los demás.
# 2 Escucha . Muchas de las razones por las que te equivocas al hablar y a las conversaciones sociales es porque estás muy tenso y preocupado por cometer errores que no escuchas bien a las personas. Comience a enfocarse en sus habilidades de escucha y permita que comience el círculo virtuoso.
# 3 Stop . Si te estás volviendo torpe, haciendo las cosas mal, y tomando conciencia de que estás haciendo las cosas un poco incómodas, entonces DETÉNGASE. Detenga todo -pensamiento, movimiento, habla, etc.- y respire profundamente antes de comenzar de nuevo. Incluso se pueden escalar pendientes resbaladizas.
# 4 Enderezar . Probablemente no sienta que necesita que le digan que se siente o que se ponga de pie, pero las personas con torpeza social tienden a colapsar. en sí mismos. A pesar de que los gandules te hacen parecer un poco extraño e incómodo, también impiden la respiración clara y el habla, lo que es probable que aumente el número de errores sociales que cometes.
Si te sientes más seguro y recto, es más fácil actuar de esa manera, y los dos se estimularán mutuamente en un ciclo de mayor confianza.
# 5 Sonrisa . Las sonrisas y la risa han demostrado que te relajan, reduciendo tu torpeza y tranquilizando a los demás. para que estén más cómodos en tu presencia. Este último punto, a su vez, aumentará tus propios niveles de comodidad.
# 6 Comienza . Una técnica simple de entrevista que funciona igual de bien en situaciones sociales es iniciar la conversación. Hacer preguntas y felicitar a las personas le da el poder y el control sobre la conversación, y también tranquiliza a los demás. Una táctica brillante para difuminar tus nervios.
# 7 Aprende a reírte de ti mismo . No te rindas si tropiezas, tropezamos o decimos algo un poco tonto. Realmente, no hay nada de malo en ser socialmente incómodo. Aquellos que aprenden a reírse de sí mismos se muestran sumamente seguros de sí mismos, y el simple acto de reír en sí mismo romperá la tensión.
# 8 Tome notas . Mientras habla con la gente, tome notas mentales de las cosas que están diciendo. Esto sirve para varios propósitos. En primer lugar, te obligará a escuchar la conversación y a tener tus señales sociales correctas.
En segundo lugar, el acto de cometer cosas en la memoria te distraerá de tus propios nervios, una especie de prestidigitación autocognitiva. En tercer lugar, puede usar esas notas mentales más adelante en la conversación para estimular la conversación y superar cualquier silencio incómodo.
# 9 Apretar . Este es un consejo extraño, pero realmente funciona para superarlo sentirse incómodo socialmente Si estás sentado en una situación social y sientes que tus nervios comienzan a subir, aprieta las nalgas y mantenlas apretadas. Por alguna razón, este simple acto parece relajar el resto de tu cuerpo, así como distrae tu mente de la ansiedad que está comenzando a disfrutar.
# 10 No habites . Hay un elemento obsesivo-compulsivo para la mayoría de las torpezas sociales, y la mente tiende a insistir en los errores que has cometido, atrayéndote hacia tu propia cabeza y fuera de la vida real. Cuando esto sucede, te vuelves aún más incómodo, por lo que necesitas utilizar la técnica de "Parada Consciente".
Esto básicamente significa gritar mentalmente la palabra "detener" tan fuerte como internamente puedes, y usar ese espacio de pensamiento para reenfocar en la vida real. Puede que tenga que hacer esto varias veces seguidas, y puede llevar un poco de práctica hacerlo verdaderamente efectivo, pero funciona si persevera.
Ahora que está armado con un poco de conocimiento y las herramientas para Combate socialmente incómodo, es hora de comenzar a vivir tu vida cómo debe ser vivida, y dejar esa mentalidad de wallflower en casa.
