Ira reprimida: cómo dejarlo ir antes de que te devore desde adentro

Hay algunos momentos en los que vas a enojarte, pero si reprimimos la ira de una separación de la escuela secundaria por el texto, bueno, eso es diferente.

Todos tenemos algunos recuerdos cuando Reprimimos nuestras emociones, especialmente las emociones que son difíciles de expresar, como la ira o la desilusión. Cuando eras joven, es posible que hayas hecho una rabieta para expresar tus emociones, sin embargo, a medida que crecías, te enseñaron que esa no era la mejor manera de expresar tus sentimientos. Y bueno, ese es el comienzo de una batalla de por vida con la ira reprimida para la mayoría de nosotros.

¿Qué es la ira reprimida?

A medida que envejecemos, lo que termina sucediendo es que simplemente dejamos de expresar sentimientos que pueden hacernos sentir incómodo. Entonces, en lugar de decirle a tu jefe que sientes que no te tratan bien, reprimes la ira dentro de ti y la dejas burbujear hasta que un día explotas.

Ahora, pueden pasar dos cosas, dejas que tu ira comas usted desde adentro, o explota. De cualquier manera, es una mierda.

Cómo soltar la ira reprimida

Todos tenemos emociones reprimidas, pero es tu trabajo dejarlas ir. Quiero decir, realmente, ¿quieres explotar? Te acabo de decir que es una mierda. Entonces, ¿qué tal si echamos un vistazo a las formas de soltar tu enojo reprimido, ¿verdad?

# 1 Autorreflexión. Necesitas pasar un buen rato sentado contigo mismo y ver por qué estás tan enojado. Comience con su infancia, porque generalmente hay un incidente que lo ayudó a aprender cómo reprimir la ira. A partir de ahí, puedes recorrer tu vida y ver cómo la represión de la ira te ha afectado.

# 2 Aprende a perdonar. Necesitas aprender a perdonar. Debes aprender cómo perdonar a los demás y también cómo perdonarte a ti mismo. Las personas hacen cosas que no son necesariamente buenas, sin embargo, entiendan que lo hacen no por usted, sino por sí mismas.

Las acciones de las personas están motivadas por su propio interés, así que cualquier cosa que haga, buena o mala, se debe a ellos mismos.

# 3 Conozca la reacción de su cuerpo a la ira. Lo sé de inmediato cuando estoy enojado, por lo general, incluso antes de reconocer las emociones. Mi cuerpo comenzará a calentarse y puedo sentir que mi pierna comienza a temblar.

Sepa cómo reacciona su cuerpo. De esa forma, antes de que te sientas completamente atrapado por la ira, verás los signos y sabrás cómo relajarte.

# 4 Usa la visualización positiva. Esto puede sonar un poco hippy, pero en realidad funciona. Necesitas traer imágenes mentales positivas a tu mente. Piensa en las personas que amas que te hacen feliz, o las cosas que amas hacer. Rodéate de la positividad y aprende a liberar tu ira a través de actividades que te hacen sentir bien.

# 5 Aprende a aceptar el pasado. Escucha, el pasado no va a ninguna parte. Hasta donde yo sé, no puedes borrarlo. Pero, puedes aceptarlo.

Todos cometemos errores, lo sé, no soy un ángel. ¿Pero qué vas a hacer? Vive el resto de tu vida pensando en lo que deberías haber hecho? Nah. Déjalo ir.

# 6 Abraza los puntos de vista de los demás. Si sientes ira reprimida hacia alguien, debes tratar de comprender su punto de vista. Ahora, eso no significa que vas a estar de acuerdo con ellos y ahora todo será arcoiris y sol. Pero es importante entender de dónde viene otra persona. De esa forma, podrás procesar tus emociones.

# 7 No tienes el control de la vida. Tienes que entender que no tienes el control de lo que sucede a tu alrededor. Si sucedió algo, sepa que está fuera de su control. Si mantienes sentimientos reprimidos hacia tu ex porque te engañaron, debes saber que te van a engañar, independientemente de lo que hayas intentado hacer.

# 8 Agota tu ira. A veces, no quieres hablar con alguien. A veces, la mejor manera de liberar su ira es sudar. Golpea una bolsa de boxeo, sal a correr, deja que sueltes tu ira reprimida mediante la actividad física. Esta es una gran manera de deshacerse del exceso de estrés que se está aferrando a usted.

# 9 ¿Cómo puedes evitar que esta ira vuelva a ocurrir? ¿Qué fue lo que provocó esta emoción? ¿Fue un encuentro con alguien? ¿Eran amigos? ¿Usualmente sientes este enojo cuando estás cerca de ellos?

Necesitas ver por qué estabas enojado y qué puedes hacer para ayudarte a manejarlo. Si son personas que constantemente te hacen sentir que no puedes expresar tus emociones, entonces tal vez esta persona no debería estar en tu vida.

# 10 Acepta que estarás enojado de nuevo. Escucha, tú " va a estar enojado una y otra y otra vez. Quiero decir, eso es normal. Si tienes hijos, bueno, entonces sabes muy bien que la ira va a surgir en algún momento. El objetivo para ti no debería ser pensar que nunca vas a estar enojado, eso no es realista. Lo que debes enfocarte es aceptar esta emoción tal como es y aprender a manejarla.

Cuando has reprimido la ira, es horrible. Deje que su cuerpo se cure tratando de liberar adecuadamente estas emociones para que pueda ser libre. La libertad emocional es la última forma de libertad, así que sé que puedes hacerlo.