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Si no es introvertido, no tiene idea de lo agotador que puede ser estar rodeado de gente día tras día. Para ti, probablemente no tiene sentido. Pero comprender a los introvertidos y cómo pueden sufrir fácilmente un desgaste introvertido puede ser bueno para ti.
Y para todos los introvertidos que hay, lo entiendo. Puede que ni siquiera sepa qué es un agotamiento introvertido, pero le garantizo que lo ha tratado antes.
¿Qué es un desgaste introvertido?
En primer lugar, debemos entender qué es un introvertido antes de poder determinar qué el agotamiento para ellos es Los introvertidos son individuos que obtienen su energía de estar solos. Por otro lado, también se cansan realmente cuando están cerca de personas todo el tiempo.
Ese cansancio introvertido es el agotamiento excesivo de la socialización. Se ponen tan agotados que es demasiado para ellos. Algunas personas tienen fallas y otras simplemente se ponen muy malhumoradas.
¿Por qué los introvertidos deben tener cuidado de no quemarse con demasiada frecuencia?
La mayoría de las personas realmente no se dan cuenta de que son introvertidas hasta más adelante en la vida. Te diviertes muchísimo cuando estás con amigos, pero ¿cómo es que siempre quieres ir a casa y solo dormir? Cuando te das cuenta de que en realidad eres introvertido, debes ser más cuidadoso con la frecuencia con la que sales porque quemar todo el tiempo es malo.
Te pones realmente cansado, con una mentalidad negativa y, si no lo haces cuidado, puedes decir cosas malas a las personas que te rodean. En realidad no lo dices en serio, tu energía simplemente se reduce y eres más irritable.
Cómo lidiar con un agotamiento introvertido
Si eres un introvertido que, por alguna razón, se ve obligado a socializar regularmente , debe asegurarse de saber cómo manejarlo adecuadamente. Ya sea que su trabajo requiera que esté cerca de las personas o los compromisos familiares, aquí está cómo lidiar con el agotamiento introvertido.
# 1 Asegúrese de que las personas cercanas a usted sepan que necesita tiempo a solas. Sus amigos cercanos y familiares ya deberían darse cuenta esto sobre ti, pero si no lo hacen, cuéntaselo. Si son extrovertidos, simplemente no entienden lo difícil que puede ser socializar durante largos períodos de tiempo.
Asegúrese de que entiendan cómo le afecta para que entiendan por qué necesita estar solo. Si no saben por qué quieres estar solo, podrían tomarlo como una ofensa que siempre te apresures a alejarse de ellos.
# 2 Programar un tiempo a solas cada semana. La vida puede ser muy, muy ocupado de vez en cuando. Con el trabajo y posiblemente la escuela y amigos, debes asegurarte de alimentar tu lado introvertido. Necesitas ese tiempo a solas. Si no lo obtiene regularmente, necesita ser parte de su horario.
Tómese un par de horas al menos dos noches a la semana para relajarse. Mire sus programas favoritos, lea un libro, salga a correr y haga lo que sea que lo haga sentir bien cuando esté solo para que pueda recargarse.
# 3 Busque formas de introversión mientras otras personas están cerca. Esto puede ser muy difícil de hacer, pero si puedes hacer que funcione, será un salvavidas. Personalmente, puedo recargarme e introvertirme incluso cuando estoy rodeado de otras personas.
Hago esto yendo a mi teléfono. Sé que puede que no sea la mejor manera o la más saludable para escapar, pero me permite sentirme solo y recargarme ligeramente cuando estoy rodeado.
# 4 Escape al baño o al aire libre. Incluso recibiendo algunos minutos para usted mismo puede ayudar a evitar un agotamiento introvertido. Cuando empiece a sentirse abrumado, solo diríjase al baño o robe unos minutos para usted afuera. Pase lo que pase, estar solo y estar solo lo ayudará a calmarse y sentirse mejor.
# 5 Configure una rutina relajante. Si no puede escapar, busque una pequeña rutina que lo ayude a calmarse. Ya sea mirando su teléfono o tomando algunas respiraciones profundas o repitiendo un determinado mantra en su cabeza, será útil.
Si puede calmarse rápidamente con la misma pequeña rutina, lo ayudará a lidiar con eso. agotamiento introvertido de una manera más clásica. Evitará estropear su estado de ánimo y potencialmente ser malo con las personas que le importan.
# 6 Prepárese para los eventos sociales de forma adecuada. Si sabe que va a estar socializando con mucha gente, necesita mentalmente prepararse Y eso también significa que debe pasar algún tiempo de calidad a solas antes del evento.
Esto no solo le ayudará a lidiar con esto si sabe que se avecina, sino que también lo ayudará a recargarse y descansar antes de hacerlo. no tiene que agotarse en primer lugar.
# 7 Pídale espacio a alguien. Si se siente bombardeado por una persona especialmente extrovertida en general, solo pida un poco de espacio. Dígales que es introvertido y que a veces solo necesita estar solo. Puede que no lo entiendan, pero será mejor que enojarse con ellos y enojarse porque estás agotado.
# 8 Busca apoyo de amigos que entienden. Has introvertido amigos. Es muy poco probable que estés rodeado de todos los extrovertidos que no te puedan entender. Solo consigue un poco de apoyo de ellos. Dígales que se siente un poco exagerado en sus esfuerzos sociales y se asegurarán de que pueda pasar un tiempo a solas.
# 9 Evite las situaciones que sepa que serán malas para usted. Si sabe que un concierto va a hacer eres más miserable que feliz, no vayas. Puede parecer una buena idea, pero cuando sabes que algo será malo para ti, solo evítalo. A veces tienes que ir a eventos y socializar, y cuando ese es el caso, simplemente mantén la estancia corta.
# 10 Usa tu tiempo a solas con inteligencia. A veces, estar solo no necesariamente te hace sentir solo. Debe asegurarse de tener tiempo privado y solo para que pueda recargarse. Puedes pensar que solo porque no hay nadie a tu alrededor significa que estás solo.
Sin embargo, estar en comunicación con las personas a través de mensajes de texto, Snapchat o aplicaciones de mensajería todavía está socializando. Todavía puede cansarlo y no debe contar para el tiempo de recarga.
Si alguna vez experimentó un agotamiento introvertido, sabe que realmente apesta. Para evitarlo e incluso tratarlo si tienes que experimentarlo, sigue estos consejos.
