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"Estás loco, niña", puede decir tu novio cariñosamente, besándote en la frente después de decírselo algo que crees haber visto * como, creíste que lo viste en un restaurante con otra chica cuando te dijo que tenía un largo día en un trabajo *.
Luego, a lo largo de tu relación, a menudo le oyes cosas como:
"Eso es ridículo".
"Eso no es lo que dije".
"Eres demasiado sensible".
"Simplemente estás imaginando cosas".
"Estás haciendo cosas". cosas claras. ¡Es una locura! "
Y cuando las cosas se pongan realmente serias, explotará y dirá:" Creo que necesitas ayuda ".
Estas son solo algunas de las cosas que tu pareja puede decirte, así que comienza a preguntarte a ti mismo, y tal vez hasta a tu cordura.
Pero no le creas todavía, porque puede que solo te esté iluminando con gas.
¿Qué es gaslighting?
La iluminación es una forma de abuso psicológico inculcado por el abusador sobre la víctima para evocar confusión que eventualmente se convierte en una forma extrema de ansiedad. Como resultado, la víctima comienza a dudar de su propia percepción, memoria, juicio y sentido de la realidad.
Este término proviene de una película clásica de Hollywood de 1944 llamada Gaslight . En la película, el esposo recurre a tácticas manipuladoras para volver loca a su esposa. Una de esas tácticas es atenuar las luces de gas en su hogar, pero niega que las luces estén cambiando cuando su esposa pregunta por ellas. Entonces, la esposa comienza a creer que solo está viendo cosas.
El abusador comúnmente utiliza la iluminación de gas para enfocarse en el equilibrio mental, la autoestima y la cordura de la víctima para que dependa de su abusador. Esto implica una forma frecuente, sistemática y calculada de retener y tergiversar la información de la víctima, de modo que el abusador pueda manipularla y cambiar las cosas a su favor.
La luz de gas es una forma peligrosa de abuso. Cualquiera puede ser un abusador y cualquiera puede ser una víctima, independientemente de su edad, sexo, inteligencia o cualquier otro estado en la vida.
Las señales de que su pareja lo está iluminando
Entonces, ¿cómo sabe si está siendo Gaslight por alguien cercano a usted, como su pareja? Bueno, no siempre es fácil para todos. Pero aquí hay 16 señales reveladoras.
# 1 Te llevan a creer que eres algo que no eres. Los nombres de llamadas pueden tener un efecto perjudicial en una persona a lo largo del tiempo. Entonces, si su pareja comienza a llamarlo "cuco" o le dice que podría ser maníaco-depresivo o bipolar * como si fuera una autoridad en el diagnóstico de trastornos clínicos, ¿no? *, Desconfíe de eso. Cualquier persona que parezca interesada en ponerle una etiqueta psiquiátrica podría tener algo bajo la manga.
# 2 Piensas: "Está solo en mi cabeza". Y empiezas a creerlo. Cuando habla de sus sentimientos u observaciones, su pareja los rechaza como si fuera el único que piensa esos pensamientos o los ve.
# 3 Todo lo que diga se usa en su contra. Especialmente cuando se trata de su miedos ¿Alguna vez has tenido momentos en los que confías en tu pareja y, luego de un tiempo, tu pareja los plantea por su propia conveniencia, como ganar una discusión o salirse con la suya?
# 4 Lo cuestionan todo. ¿Su pareja lo hace sentir incapaz al cuestionar sus decisiones? ¿Te sientes frustrado al tener que explicar siempre tus elecciones y tus valores? Al cuestionar sus decisiones y habilidades, eventualmente puede comenzar a cuestionar si puede lograr algo. Y eso te hace sentir inadecuado.
# 5 Comienzas a dudar de tu percepción. Las personas manipuladoras no reconocerán tus percepciones, sino que cambiarán las cosas para hacerte dudar de ti mismo. Por ejemplo, si sales con amigos a los que ella abiertamente desaprueba, ella te dirá que no son quienes crees que son, y que eventualmente te hará creer lo mismo.
# 6 Sus necesidades y sentimientos están trivializados. Así que tuvo un día difícil en el trabajo, y al final del día, se desploma para contarle a su compañero todo al respecto. Su compañero lo descarta como algo insignificante * cuando casi salva a su compañía de la perdición *. De hecho, ha convertido en un hábito minimizar tus triunfos y tus sentimientos, como si en realidad no importasen.
# 7 Te sientes pequeño. Comparado con tu pareja, te sientes pequeño. Ella ha minimizado sus ideas y sus necesidades tanto que parece que lo único que importa * o la persona que importa en la relación * es su pareja, y comienza a seguirla ciegamente porque no ve otra manera.
# 8 Él dice que él te conoce mejor de lo que te conoces a ti mismo. Entonces le dices que no te gusta la comida china, y él dice, "¿Qué quieres decir? ¡Es delicioso! ¡Te gusta! "Y actúa así contigo todo el tiempo, imponiéndole sus propios deseos y caprichos, como si estuvieras en las mismas cosas que él. Y después de un tiempo, ya no sabes cuáles son tus preferencias reales.
# 9 Ella olvida cosas cómodamente. Tu pareja también es muy convincente con su versión de las cosas. Ella olvida o niega que algo haya sucedido, como sus promesas. Ella dirá cosas como, "No sé de qué estás hablando ..." o "Eso no sucedió". No lo recuerdo ".
# 10 Ya no puedes confiar en tus instintos. Entonces, incluso si crees que estás a punto de hacer algo por instinto y por sentido común, tu compañero voltea 180. Entonces, de repente, lo que estás haciendo está mal. Crees a tu pareja en lugar de tus instintos, y esto puede iniciar un patrón de sumisión a su voluntad.
# 11 Incluso tus recuerdos están mal. Lo único que es correcto y verdadero es lo que tu pareja recuerda. Incluso si les dices lo contrario, porque recuerdas algunos detalles que convenientemente dejaron de lado, sigues estando equivocado y entonces piensas que todo estaba realmente en tu cabeza.
# 12 Estás empezando a rendirte y a expresarte . No ir a ninguna parte en una discusión, o incluso una simple conversación con tu pareja, no tiene sentido. Solo terminas molesto, confundido, agotado e incluso ridiculizado a veces. Y entonces te rindes.
# 13 Te conformas con mantener la paz. Mientes. Lo peor de todo es que te mientes a tí mismo, todo para mantener la calma porque tu pareja no dejará de insistir en su versión de las cosas hasta el punto de terminar en una pelea desagradable, y lo harán todo por tu culpa. .
# 14 Siempre dices "Lo siento". Parece que nada de lo que haces es lo correcto. Cuando se trata de tu relación, se siente como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo: un movimiento incorrecto y un estallido, y vuelves a cometer el error. Has estado diciendo "lo siento" tanto que comienzas a creer que realmente es todo culpa tuya.
# 15 Eres infeliz y miserable. Cuando sientes que estás tan amordazado emocionalmente que Ni siquiera puedes escuchar tu propia voz, terminas deprimido. Todo lo que haces se magnifica y se te critica constantemente * y de la manera más horrible *, y no tienes voz en lo que respecta a tus propios sentimientos porque tu pareja no los validará, ni siquiera con un simple reconocimiento.
# 16 Estás empezando a creer que eres el loco. La manipulación intensa realmente puede llegar a ti, especialmente cuando se te hace constantemente, especialmente por alguien con quien compartes intimidad. Al principio, puedes pensar que tu pareja está equivocada. Pero entonces sus palabras comienzan a hundirse tanto, y con demasiada frecuencia, que comienzas a preguntarte si realmente hay algo mal contigo.
Un abusador de gaslight retendrá información, ignorará, minimizará sus propios errores, cuestionará todo Dices, trivializa tus valores y sentimientos, desvía la culpa y la conversación, y niega sus propias palabras y acciones. Harán todo esto solo para manipularte para que tengan poder y control sobre ti.
Tenga cuidado, sin embargo, porque estas tácticas de gaslight ocurren gradualmente. Puede comenzar tan sutilmente que ni siquiera lo notas. Las palabras de su pareja pueden parecer tan inofensivas, y pueden ser tan encantadoras y afectuosas que ni siquiera creerá que sean capaces de tal manipulación.
Con el tiempo, sin embargo, comenzará a notar los signos que hemos enumerado anteriormente. Eventualmente, se sentirá confundido, impotente, incapaz, ansioso y tan deprimido que en realidad comenzará a perder la noción de lo que es la realidad en realidad.
La iluminación artificial es una forma de abuso psicológico y emocional. Nadie merece ser privado de su propio sentido de la realidad o su derecho a expresar sus pensamientos sin ser constantemente cuestionado, minimizado, ridiculizado e irrespetado. Si los signos de arriba revisan en su relación, entonces será mejor que salga rápido.
