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Sé acerca de la ira. En realidad, estoy bastante enojado ahora mismo. Fui rechazado hace un par de días por un hombre al que confesé mis sentimientos. Tengo derecho a estar enojado * más triste, pero definitivamente hay algo de ira mezclada allí *. A veces es el momento de seguir adelante, y estas son 15 formas de aprender a soltar la ira.
Cómo soltar la ira: las formas saludables de hacerlo bien
¿Es saludable aferrarse a la ira? Quiero decir, tengo derecho a sentirme así. Sin embargo, ¿cuándo es el momento de soltar esta ira y seguir adelante? Una mejor pregunta es, ¿cómo liberas esta ira? No puedo estar enojado por esto por el resto de mi vida y si estás enojado, tampoco tú puedes. Entonces, estamos en el mismo barco aprendiendo a soltar la ira.
Puede sentirse más enojado antes de mejorar, pero es parte del proceso.
# 1 Reflexione sobre por qué está enojado. Quizás tuviste una discusión con tu pareja porque dejaron la leche en el mostrador. ¿Esa es realmente la razón por la que hiciste las maletas y te quedas en casa de tu madre un par de días?
Tienes que preguntarte: ¿por qué estoy enojado? ¿Es mi comportamiento lo que me hizo sentir de esta manera o la de otra persona?
# 2 Déjalo salir. No me importa cómo lo dejas salir. Escríbalo, llora en la ducha o grita en tu almohada. Claro, son métodos cliché, pero ¿a quién le importa? ¿Necesitas algún método alternativo para liberar la ira? ¡No! Haces lo que sea que funcione para ti. Por lo tanto, ponga música de metal y dése latigazo si lo necesita.
# 3 Hable con alguien que no esté involucrado. Si desea saber cómo soltar la ira, recuerde que la mejor manera procesar información y / o situaciones es hablarlo. Cuando tuve una pelea con mi ex novio, me quejé con mis amigos y me dieron una gran idea de mi reacción. No siempre vas a ser el chico bueno en una situación y necesitas saber.
# 4 Rodéate de apoyo. Pasaste por una situación que te causó dolor, lo que significa que vas a estar emocional. Necesitas algunos buenos amigos y familiares de apoyo a tu alrededor durante este tiempo. Alguien que te escuche y te aconseje. Porque créeme, cuando estás enojado, no siempre eres racional.
# 5 Concentra la atención en ti mismo. Sé lo fácil que es concentrarte en lo que sucedió y no ser capaz de salir. de ese agujero Enfoca tu atención en ti mismo. Salga con sus amigos, tome algunas clases, cosas que lo ayuden a aliviar sus emociones y lo coloque en una actitud positiva.
# 6 Tome la decisión de dejarlo ir. Tiene que querer dejarlo ir. Si no quieres, no hay prisa, tal vez aún no estés listo. Entonces, si estás enojado, enfadado. Sin embargo, en algún momento, te cansarás y querrás seguir adelante. Ese será el momento en que te permitas seguir adelante.
# 7 No lo suprimas. Muchas personas ignoran sus emociones y se distraen. Lo entiendo, es mucho más fácil suprimirlo que confrontar tus emociones. A largo plazo, no es saludable para ti y solo te causa más problemas en el futuro.
# 8 Necesitas perdonar, para ti. Perdonar es difícil, pero debes hacerlo. No tienes que perdonar a esa persona por ellos, tienes que hacerlo por ti y por tu paz mental. No va a ser fácil, probablemente seas un desastre emocional en ese momento. Después, sentirás esta enorme cantidad de presión liberarse de ti. Ese es el objetivo.
# 9 Lleva tiempo. Esto no va a sonar fácilmente. Puede tomarle semanas, meses o incluso años para finalmente superar lo que sucedió. Sin embargo, cuanto más tiempo albergue la ira dentro de usted, más tiempo le tomará avanzar. Sé emocional, déjalo todo. Al final, sales de una persona mejor.
# 10 No lo tomes como algo personal. Tal vez tu amigo dijo algo malo para ti cuando no lo esperabas. No lo tomes como algo personal. Las personas reaccionan de diferentes maneras por sí mismas, no por ti. Simplemente eres la persona que recibe el mensaje; sin embargo, las personas se interesan por sí mismas.
# 11 Dígalo en voz alta. Sé que ha repetido la situación en su cabeza 1000 veces y recreado lo que dijo o lo que debería haber dicho. Tal vez es mejor solo decirlo en voz alta. En realidad, te ayuda a ver qué salió mal. Di en voz alta cómo te sientes y por qué te ayudará a procesar tus emociones.
# 12 Medita. Tu mente está constantemente encendida, pensando en miles de cosas diferentes. Sin embargo, la meditación te ayuda a controlar tus pensamientos y permite a tu mente pasar un momento tranquilo. Se trata de reorientar sus pensamientos y ayudarlo a enfocarse en el presente en lugar del pasado. Algo que todos podríamos usar.
# 13. Recuerda cuando alguien te perdonó. Ya que eres humano, existe la posibilidad de que hayas arruinado algo en el camino. Pero recuerda cuando esa persona te perdonó? Perdonarse a usted mismo y la otra persona tiene mucho que ver con dejar ir la vergüenza y la culpa. Te estás liberando a ti mismo.
# 14 Sólalo. Si estás enojado, como yo, te sugiero ir al gimnasio o salir a correr. Eso es lo que estoy haciendo y déjame decirte, poner mi ira en mi conjunto de sentadillas es lo mejor que puedo hacer. No solo conseguiré un gran culo, sino que estoy liberando mi energía negativa de manera positiva.
Positividad # 15. Sé positivo. Sé que es difícil, pero debes tratar de ver la situación de manera positiva. ¿Tu pareja rompió contigo? Bueno, en el lado bueno, es mejor saber ahora que cinco años después que no te quieren. ¿Estoy en lo cierto? Diablos, sí, lo soy. Pero, por supuesto, es algo difícil de tragar. Dale tiempo.
Ahora que sabes cómo soltar la ira y los pasos que debes seguir, toma las riendas y libera la ira que te ha estado devorando por dentro. ¡Es hora de ser libre!
