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Pasé gran parte de mi vida intentando descubrir cómo expresar mis sentimientos de la manera correcta, porque cada vez que lo intentaba me llegaba. fuera mal Tropecé con mis palabras, dije algo equivocado y la gente se enojó conmigo. Nunca tuve malas intenciones, pero no sabía cómo expresarme sin molestar a las personas que me rodeaban. Siempre terminó mal, así que decidí dejar de expresar mis sentimientos. Como se puede imaginar, esto terminó mal. Si está teniendo dificultades para aprender a expresar sus sentimientos, no está solo.
Elegir encerrar sus sentimientos no es la solución para ser malo para expresar sus sentimientos. Aprenda cómo expresar sus sentimientos porque necesita saber esto a lo largo de su vida. Y necesitas ser bueno en eso.
¿Cómo expresar tus sentimientos?
¿Mi mayor consejo? Reconoce el hecho de que puedes sentir de la manera en que lo haces. Nunca sienta la necesidad de disculparse por cómo se siente en ningún momento, porque tiene derecho a sus sentimientos. Una vez que aceptas esto como conocimiento común, expresar tus sentimientos se vuelve exponencialmente más fácil diariamente.
¿Recuerdas cómo se sintió tener 13 años y tu primer amor? La idea de decirles cómo te sentías era completamente extraño. Aterrizó en la categoría de "nunca sucederá". Algunos de nosotros nunca superamos esa etapa en nuestras vidas. Aquí estamos parados, entorpecidos y confundidos acerca de nuestras emociones e ignorando las cosas bellas que están sucediendo a nuestro alrededor.
Necesita comprender cómo expresar sus sentimientos, paso a paso. ¿El primer paso? Escucha todo lo que voy a decirte. Quiero decir todo.
# 1 Primero, necesitas relajarte. En serio, déjalo ir. Deja ir todo. Ni siquiera sé qué "es" para ti, pero ciertamente lo sabes. Lo que sea que te impida expresar lo que realmente sientes, tómalo como un adiós: PARA SIEMPRE.
# 2 ¿Cómo te sientes? Antes de decirle a nadie lo que sientes, debes resolverlo tú mismo, amigos. ¿Alguien lastimó tus sentimientos? Necesitas explicarlo todo por ti mismo. Sea brutalmente honesto, usted es el único que está escuchando en este momento.
# 3 Profundice más. Está bien, así que es genial que descubriera que Jimmy le rompió el corazón y le molestó. Voy a necesitar que caves un poco más profundo que eso. Entiendo que hizo algo que te hiere, pero necesitas descubrir por qué sus acciones te afectaron de la manera en que lo hicieron.
Todos tenemos nuestras razones para sentirnos así. No podemos articular nuestros pensamientos y sentimientos hasta que los comprendamos por completo.
# 4 ¿Valora la pena? A veces la gente no quiere escuchar cómo nos sentimos, y sí, apesta. Pero así es la vida, y tenemos que aceptar eso. Puedes juntar tus pensamientos hasta que los entiendas perfectamente, pero si caen en oídos sordos, ¿cuál es el punto? Necesitas decidir realmente qué vale tu energía, porque es muy valiosa. A veces es mejor simplemente entender cómo te sientes y terminar el viaje hasta allí.
# 5 Encuentra tres soluciones para tu problema. Solía trabajar como Asesor Residente (RA) en una universidad. residencia. Una de las técnicas que aprendimos fue alentar a nuestros estudiantes a presentar sus problemas, pero solo si tenían tres soluciones para su problema.
Si tiene un millón de problemas y espera que otros le ofrezcan las soluciones, no va a tener mucho éxito en su viaje, independientemente de lo que implique. Alguien te lastimó? De acuerdo, entonces puedes (1) marcharte, (2) resolverlo, o (3) fingir que nunca sucedió. Descubre tus soluciones antes de intentar confrontar a alguien con cómo te sientes.
# 6 Tómate tu tiempo. Piensa en lo que estás a punto de hacer. Si su jefe le envió un correo electrónico súper pasivo agresivo, y lo ha tenido con su actitud negativa hacia usted, DETÉNGASE. No respondas de inmediato Siéntese en sus sentimientos.
Tengo una regla de 24 horas, a menos que sea algo que requiera una respuesta inmediata. Si estoy enojado, espero 24 horas para responder. Lo más probable es que, cuando regrese al tema, me sentiré mucho menos enojado y capaz de responder de una manera calmada. Esto difumina las situaciones que no necesitan existir y absorben nuestra energía sin ningún motivo.
# 7 Hágalo en persona. Sé que a la edad de hoy, es fácil enviar un mensaje de texto o un correo electrónico cuando expresa tus sentimientos sobre algo Sin embargo, es importante que no hagas esto. Es fácil, y ese es el problema. Expresar tus sentimientos no debe ser fácil. Cuando habla en persona, desarrolla un vínculo y una conexión con la otra persona, y cada vez es más fácil resolver cualquier problema que pueda tener. Sin embargo, no desista de sus sentimientos.
# 8 Confíe en cómo se siente. Ya que habla en persona, puede ser muy fácil esconderse detrás de una sonrisa o una sonrisa e ignorar cómo se siente realmente. . Expresar tus sentimientos no es un paseo por el parque, te lo aseguro. Debe hacerse. Entra en la conversación con intenciones y cosas de las que debes hablar antes de irte. Asegúrate de cumplir con eso.
# 9 Comprende los resultados. Esto podría no funcionar bien, y debes entender eso. A veces la gente no quiere escuchar lo que dices, o se enojarán porque se sienten atacados al expresar tus sentimientos. Esto podría terminar con la pérdida de una amistad, relación o cualquier otra conexión. Si lo hace, entonces es realmente lo mejor.
# 10 La práctica hace al maestro. No puedes hacer esto una vez y esperar ser un experto. Necesita despertarse todos los días con la intención de ser sincero consigo mismo y expresar sus sentimientos cuando y donde lo considere oportuno. La única manera de sentirse cómodo expresando tus sentimientos es hacerlo.
# 11 El contacto visual es importante. Realmente debes mirar a alguien a los ojos para comprender cómo responden a lo que tienes que decir. Esta es la razón por la cual reunirse en persona para discutir sus sentimientos es crucial para expresarse. También muestra un nivel de respeto si te miran a los ojos mientras hablas sobre cómo te sientes.
# 12 Nunca, nunca te disculpes. Puedes sentir lo que sientes. No dejes que nadie te diga lo contrario. Ponte de pie y cuéntale a alguien cómo te sientes, porque es importante.
Aprender a expresar tus sentimientos con claridad es un paso crucial para comprender nuestra verdadera identidad y ser transparentes en nuestras vidas. Comience despacio y llegará antes de lo que cree.
