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Dentro de cada persona que conoces, hay una persona que no conoces. Para conocer y entender completamente a otro ser humano, tienes que ofrecerles algo más que chit-chat. La empatía es un derecho humano del que los humanos parecen olvidarse. Vivimos en un mundo donde mucha gente no se siente motivada para conectarse con otros. Cuando lo hacen, se quejan de que su pareja, fundamentalmente, no los entiende y no sienten una conexión estrecha.
A menudo, cuando le preguntas si hablaron de ello con su pareja o amigos, responden con algo así como ". Ellos no escucharon. Solo querían hablar sobre cosas superficiales. "Eso puede ser cierto; no todos quieren ahogarse constantemente en conversaciones profundas ... pero ¿qué pasa con las emociones profundas?
Cómo crear conexiones emocionales
Parece que todas esas personas enajenadas y frustradas se sienten desconectadas porque no se esfuerzan lo suficiente para conectarse con sus parejas . "No soy yo, eres tú", siguen diciendo a todas las plantas muertas que no podrían molestarse en regar. Esas mismas personas probablemente sean tan propensas a entablar conversaciones superficiales, y no se dan cuenta de que la intimidad es una calle de doble sentido. Si te cierras a los demás, eventualmente llegarás a un callejón sin salida.
Si realmente quieres entender a tu pareja y a las personas que te rodean, debes aprender cómo alimentar la empatía. Afortunadamente, hemos identificado algunos métodos para hacerlo a continuación.
# 1 El primer paso hacia la empatía es superar sus propios miedos. De posibles heridas emocionales, corazones rotos, malentendidos y sobre todo superar su miedo a siendo dejado, debes confrontar tus miedos. Comience con usted mismo y nunca se detenga. En lugar de pensar: "Nadie me entenderá jamás". Voy a morir solo, "cambia tu atención hacia lo que puedes hacer para mejorar". A medida que te imaginas a ti mismo sin miedo, tu mente se moverá naturalmente en esa dirección.
# 2 Tienes que esforzarte demasiado para comprenderte . ¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes? Leer acerca de su signo zodiacal definitivamente no es suficiente. Reflexionar significa ser curioso contigo mismo y no egoísta, y estar preparado para renunciar a tu narcisismo y megalomanía. Comprenderse a sí mismo significa aceptar sus fortalezas y debilidades incondicionalmente. [Prueba: cómo te afecta el respeto a ti mismo y a tu relación]
# 3 Cuando se satisfagan las dos primeras condiciones, puedes comenzar a trabajar en la empatía . En este paso, pasa de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para comprender. Significa entender a través de las emociones. Se trata menos de hacer preguntas y más de escuchar y sentir las emociones de los demás. El respeto mutuo y la comprensión son dones tan raros que si puedes lograrlos, debes agárrate tan fuerte como puedas.
# 4 La empatía requiere tolerancia y ponerse en el lugar del otro . Ser empático significa ingresar al mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuviera en su propio hogar. Incluye una sensibilidad continua a los arrebatos de sentimientos que tu pareja podría tener, como el miedo, la ira, la vulnerabilidad y la confusión. Requiere que camines en los zapatos de alguien.
# 5 Debes cavar más profundo, en lugar de tomar todo al pie de la letra. Cuando tu pareja expresa emociones, o muestra signos de malestar, no tomes lo primero que dicen o hacen a su valor nominal. En cambio, trate de comprender por qué podrían estar sintiendo o reaccionando de esa manera. Comunicar. Una vez que haya adquirido una mejor comprensión de su comportamiento, hágales preguntas para determinar la raíz del problema. [¿No has estado afinando esas emociones? Lea: 18 signos de aventuras emocionales que probablemente no haya notado]
# 6 Concéntrese en el componente emocional de lo que su pareja intenta decirle . Cualquiera que sea el contenido de su conversación, no lo descuide y preste especial atención a la energía que está emitiendo su amante. Preguntar, "¿Cómo te sientes?" Es más importante que comprender cada faceta de la situación. Además, preste atención a su comportamiento y lenguaje corporal, como su postura y tono de voz. Sea hipersensible.
# 7 Identifique todo el espectro de los sentimientos de su pareja . A veces, las personas no articulan lo que sienten. Observar los gestos, la mirada en sus ojos, pausas en el habla, etc., lo ayuda a detectar si hay algo latente del que una persona no está dispuesta a hablar. Si está realmente interesado, vaya y pregunte. De esta manera, le está diciendo a su compañero: "Te estoy escuchando y quiero comprenderte". Al hacer esto, les facilitas la revelación de sus sentimientos.
# 8 Señalar polarizado emociones . Aquellos que están avergonzados tienden a guardar silencio acerca de sus propias contradicciones. En un minuto, pueden decir que están luchando con algo y, al minuto siguiente, niegan haber admitido alguna vez tal cosa. Tú eres el que necesita indicar eso. Tal vez están confundidos y puedes relajar el nudo en el que se vieron envueltos. [Prueba: ¿Qué es una buena relación? Los signos]
# 9 Resuma la comunicación de su compañero. Cuando su compañero habla, resuma su comunicación para hacerles saber que no solo oyó lo que dijo, sino que también lo entendió.
# 10 Concéntrese en los sentimientos actuales y use el tiempo presente . Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro, o se centra en el pasado, relacionarlo con el presente. Al hacerlo, los ayudas a navegar por sus propias emociones y ofrecen un fuerte apoyo.
# 11 A veces, un bello acto de empatía significa dejar a alguien a solas . Poner sus necesidades primero. Aunque quiera estar cerca y ofrecer ayuda, podría ser contraproducente que su pareja necesite espacio. El aislamiento temporal puede ser beneficioso para ambos socios. Es un paso más hacia la intimidad, porque está demostrando su capacidad para dejar atrás sus propios deseos y necesidades.
[Después, lea: 30 preguntas profundas para hacerle a alguien antes de que llegue demasiado lejos]
En desarrollo empatía y conexiones emocionales, ayudamos a nuestros socios y creamos una comprensión más completa de las emociones humanas. El fomento de esta habilidad potenciará tus relaciones románticas, amistosas y familiares, y te conectará más plenamente con el mundo que te rodea.
