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¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de estar muerto de cansancio estudiando o resolviendo un problema matemático realmente difícil? Esto se debe a que los procesos mentales pueden reducir tu energía, tanto como cuando haces algo físico.
Es lo mismo con tus emociones. Cuando tu mente está tomando demasiada información o demasiadas sensaciones, trabajar dos veces es más difícil mantener una apariencia de normalidad para tu cuerpo.
Las emociones pueden ser muy pesadas, a veces, y tu mente no puede soportar la presión. Es entonces cuando su cuerpo comienza a reflejar los efectos del procesamiento de sus emociones.
Es por eso que se siente emocionalmente agotado; tu mente y tu cuerpo están tomando demasiado, y la única forma de solucionarlo es resolver por qué te sientes así.
¿Qué te hace sentir emocionalmente agotado?
Hay muchas razones por las cuales tus emociones te están arrojando por un bucle. El problema es que la mayoría de las personas no pueden identificar la causa. Esto es, en gran medida, porque están tan acostumbrados a abordar las cosas de la misma manera. No se dan cuenta de que sus rutinas les hacen sentirse mentalmente cansados. Aquí hay algunos ejemplos.
# 1 Disfrutar de malas relaciones. Muchas veces, nuestras emociones están influenciadas por las personas con las que interactuamos. Surgirán conflictos y no habrá mucho que pueda hacer sobre sus sentimientos y reacciones iniciales. Sin embargo, cómo continúas lidiando con eso determinará tu estabilidad emocional.
a. Relaciones románticas. Una relación tóxica con tu pareja puede desangrarte emocionalmente, porque haces demasiado esfuerzo para mantenerla a flote.
b. Relaciones sociales. Algunas personas pueden desangrarte emocionalmente porque estás obligado a prestarles atención, cuando ya estás demasiado delgado. Es necesario mantener sus amistades, pero a veces los amigos que elegimos pueden ser más de lo que podemos manejar.
c. Relaciones familiares. Estas son las relaciones con las que nació. Expulsarlos de su vida puede ser emocionalmente agotador, pero estar en una relación no saludable puede ser igual de peligroso.
# 2 Asumir demasiado. Aunque piense que puede manejar muchas tareas físicas, mentales y la tensión emocional también pasará factura. Incluso si no está invirtiendo conscientemente sus sentimientos en el asunto, sus emociones pueden verse afectadas por el estrés.
# 3 No está haciendo lo suficiente por sí mismo. Cuando no se recompensa a sí mismo o hace cosas que lo benefician, tus emociones pueden verse afectadas. La parte de tu cerebro que siente alegría deja de funcionar correctamente, porque no registra ningún momento gratificante.
# 4 Leyendo malas noticias. Hay muchas cosas malas que suceden en el mundo de hoy. Si comienzas a absorber todos esos sentimientos negativos, puedes sentir una tensión en tus emociones. Esto es especialmente cierto cuando sientes que no puedes hacer nada para hacer del mundo un lugar mejor; la desesperanza puede ser el factor estresante.
# 5 El perfeccionismo. Ser un perfeccionista también puede desangrarte emocionalmente. Cuando no obtiene el nivel de perfección que desea, puede comenzar a sentirse mal por su falta de logros. Dejar ir las cosas que no puedes controlar es una mejor alternativa, mientras que aún te permite buscar la perfección donde sea posible.
# 6 Mala salud. Cuando estás enfermo, puedes estar físicamente incapacitado. El estrés de su enfermedad, o incluso el estrés de verse obligado a permanecer en la cama, puede afectar sus emociones. Cuando tu cuerpo se siente mal, también lo hace tu mente.
# 7 Sin saber cómo y cuándo decir no. Cuando sigas aceptando cosas que no quieres hacer, indudablemente sentirás algún tipo de resentimiento. Esto puede manifestarse a través de sus emociones y, eventualmente, sus niveles de energía.
# 8 Estar en un lío. Si su habitación, espacio de oficina o incluso su vecindario es un desastre, el efecto de ese entorno desorganizado puede filtrarse a sus emociones. Es por eso que algunas personas se sienten frustradas cuando trabajan en un área desordenada o ruidosa.
# 9 Depender de algo o de alguien. Poner todas sus esperanzas en algo o alguien puede ser peligroso. Si no recibe el apoyo que necesita, o si no puede adquirir el objeto o la situación que desea, su desilusión puede afectar en gran medida sus emociones, llevando a una sensación de agotamiento o agotamiento.
# 10 No hacer lo que te hace Feliz. Cuando eliges hacer cosas que no te hacen feliz, estás sacrificando tu capacidad de encontrar satisfacción y alegría. Cuando deje de sentir estas cosas, sus emociones sufrirán un gran golpe, y usted puede desarrollar depresión como consecuencia, una condición frecuentemente asociada con el agotamiento o el letargo.
¿Cómo puede cambiar las cosas?
# 1 Identificar la fuente . Para dejar de sentirse emocionalmente agotado, primero debe encontrar la causa principal de todo. Revise los motivos que enumeramos arriba y vea qué se ajusta a su situación. Una vez que sepa de dónde viene la tensión emocional, puede tomar los pasos necesarios para cambiar.
# 2 Comuníquese con sus seres queridos. Si el problema radica en sus relaciones, debe reconocer el problema y discutirlo con esas personas. Puede que no se resuelva la primera vez que hable de ello, pero ese primer paso será de gran ayuda para mejorar sus relaciones y su salud mental.
# 3 Póngase primero. Debe comenzar a pensar acerca de usted mismo y lo que necesita para sobrevivir. Haga lo que necesita hacer para lograr sus objetivos, pero considere también cómo esto afectará a quienes lo rodean. La mejor manera de hacerlo es delegar sus tareas, tomarse el tiempo para encontrar lo que lo hace feliz y perseguir sus sueños.
# 4 Cambie lo que pueda. No puede controlar cómo piensa la gente, pero usted puede hacer pequeños cambios que pueden mejorar su disposición. Puedes mejorar tu entorno y cómo cuidas tu cuerpo. También puede cambiar la forma en que piensa y reacciona, para que pueda comunicarse mejor con las personas que lo rodean.
# 5 Encuentre su fuerza. Nada de esto puede ser posible si no cree que puede hacerlo eso. La mayoría de nosotros estamos limitados por lo que nos enseñaron, como no poder hacer un cambio debido a la falta de dinero o de tiempo, o por no tener personas de apoyo en nuestra vida. Pero esa es la cuestión: esas son solo limitaciones. Podemos romper fronteras al encontrar fuerza en nosotros mismos. Si necesita un poco de ayuda, eche un vistazo dentro de usted y haga su mayor esfuerzo; lo más probable es que veas que eres capaz de cambiar.
La razón más grande por la que te sientes emocionalmente agotado es esta: sigues permitiendo que suceda. Cuando se da cuenta de que puede cambiarlo, se sentirá más fuerte en su convicción de hacerlo.
Cuando haya terminado de mejorar su disposición, verá que no siempre debe sentirse tan agotado y quebrantado. abajo. Hay una manera de elevar sus emociones, comenzando con el deseo de cambiar. Lo que suceda después depende de lo que esté dispuesto a hacer para superar su situación.
