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Si quieres tener mejores relaciones sexuales, será mejor que comiences a hacer ejercicio. Para aquellos que piensan que estirarlo en el gimnasio solo es bueno para perder peso y tonificarse, piense de nuevo. Los beneficios del ejercicio son infinitos y definitivamente salvarán su vida sexual.
No importa cuál sea su sexo, edad o limitaciones, los beneficios del ejercicio están ahí para tomar. Pero no se preocupe, no tiene que salir corriendo y unirse a un gimnasio para cosechar los beneficios. Si no te apetece un aficionado al gimnasio a las 5 de la mañana, puedes disfrutar de los beneficios del ejercicio en la comodidad de tu propia casa. Arrastre una cinta de correr y pesas para un entrenamiento en el hogar, o inicie la carrera o andar en bicicleta en su vecindario. Realmente, el ejercicio no es la parte difícil, se está motivando lo que puede ser complicado.
Seamos honestos, todos sabemos que debemos * hacer ejercicio, pero a veces obtener esa chispa de motivación puede parecer casi imposible. Estamos aquí para ayudar con estos 12 beneficios del ejercicio en su cuerpo, mente y vida sexual.
Beneficios del ejercicio en el cuerpo
Una de las primeras cosas en las que la gente piensa al mencionar el ejercicio es tonificarse y remodelarse su apariencia física. Por lo general, estas son también las razones por las cuales las personas llegan al gimnasio, pero no son los únicos beneficios físicos del ejercicio.
# 1 Ayuda a mantener o perder peso. Una de las razones más populares para trabajar es para obtener un mejor cuerpo. Perder o mantener el peso es un beneficio importante del ejercicio. Una sesión de cardio de 30 minutos * piensa que correr, trotar y hacer ejercicios elípticos * todos los días te ayudará a quemar calorías, eliminar el exceso de peso y evitar el aumento de peso no deseado en el futuro. Su rutina de ejercicios siempre debe combinarse con una alimentación saludable para ver los resultados correctos.
# 2 Eche un vistazo a mi paquete de seis. Ah, el debate de toda la vida. ¿Quiero un paquete de seis, o quiero pizza? Todo con moderación, ¿verdad? Estoy divagando. Contrario al cardio, el entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar y esculpir su cuerpo y fortalecerlo físicamente. Si estás buscando esos abdominales asesinos, un botín redondo de moda y piernas tonificadas, el entrenamiento de fuerza es para ti. Usar pesas o realizar repeticiones de alta intensidad sin pesas son métodos de entrenamiento de gran tonificación que puedes hacer desde la privacidad de tu propio hogar.
# 3 Combate condiciones de salud graves. Cuando se trata de hacer ejercicio, no es así. solo tus músculos se fortalecen, ¡es todo tu cuerpo! El ejercicio regular ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y disminuirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca o enfermedad de las arterias coronarias. El ejercicio también ayudará a combatir otras enfermedades, como la diabetes tipo II, la artritis, ciertos cánceres y la presión arterial alta.
# 4 Lo ayuda a atrapar su Z. Si tiene problemas para quedarse dormido, intente ejecutar un 3 -mile trekking en su cinta de correr y luego vea qué fácil es atrapar Zs! Un estudio de la Sleep Foundation descubrió que aquellos que hacen ejercicio no solo se duermen más rápido que los que no lo hacen, sino que también caen en un sueño más profundo. ¿Por qué? El ejercicio aumenta la temperatura central del cuerpo, y una vez que la temperatura vuelva a su estado normal, ¡su cerebro enviará una señal a su cuerpo de que es hora de una gran siesta!
Beneficios del ejercicio para la mente
Considere ejercitar su nuevo terapeuta. Los beneficios del ejercicio se extienden mucho más allá de obtener un cuerpo asesino. De hecho, muchos encuentran que el ejercicio es de naturaleza terapéutica. Así que la próxima vez que estés enojado con tu amante o te enojes por algo insensible que se te dijo, ¡anda si no estás literalmente! Te sentirás mejor después, promete.
# 5 Reduce el estrés y la ansiedad. La próxima vez que estés listo para tomar una botella de vino y llorar a tus amigas, pisa los frenos y prueba un trote rápido. El ejercicio ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, hacer ejercicios aeróbicos de moderados a altos en realidad puede calmar a los que sufren de un ataque de ansiedad y reducir la sensibilidad a la ansiedad. Claro, puede que no te emborrache, ¡pero seguro que te hará sentir mejor!
# 6 Aumenta la felicidad y supera la depresión. El ejercicio puede combatir la depresión. Claro, las piscinas sudorosas a través de su ropa pueden no parecer las más felices, pero ejercitar realmente libera dopamina a su cerebro que emite sensaciones eufóricas y felices.
# 7 Hace que su cerebro sea más fuerte. Con el ejercicio, puede activar ¡Tu cerebro normal en un súper cerebro! Hacer ejercicio en realidad puede fortalecer su cerebro y ayudar a combatir el Alzheimer en el futuro al aumentar los químicos del cerebro que previenen la degeneración del hipocampo, el área del cerebro que se utiliza para las funciones de aprendizaje y memoria. El ejercicio también puede ayudar a fortalecer su memoria y retención de vocabulario.
Beneficios del ejercicio para el sexo
Esto es todo, el subtítulo que todos hemos estado esperando: los beneficios del ejercicio en su vida sexual. ¡Estar en forma en el gimnasio significa CUH-RAZY en el dormitorio! Si estás buscando mejorar tu vida sexual y empezar a sentirte más ambicioso entre las sábanas, ¡deja que estas exquisiteces sexuales sean tu motivación!
# 8 Aumenta tu resistencia. ¿Alguna vez te has subido a tu amante por un paseo salvaje, solo para estar sin aliento después de dos minutos de retorcerse y sudar? No es exactamente una vista sexy, y tampoco te está acercando más al Big O. Cuando haces ejercicio, estás desafiando la voluntad y la fuerza muscular de tu cuerpo. Cuanto más acostumbrado esté tu cuerpo a empujarse al límite y tener éxito, ¡más resistencia obtendrás en el futuro! Esto puede significar maravillas en el dormitorio.
# 9 Te hace sentir más sexy. Hacer ejercicio te hace sentir como un millón de dólares. Incluso si no está en su "peso ideal"? o el tamaño preferido, la búsqueda activa de un estilo de vida más saludable le da más autoestima y una mejor perspectiva personal. ¿La mejor parte? ¡Estos resultados se extienden en el dormitorio! Un estudio sexual informó que los hombres y mujeres que se mantuvieron físicamente en forma sintieron que su deseabilidad era superior a la media. ¿Cómo es eso de quererme a mí mismo?!
# 10 Ayuda a las chicas con el Big-O. Mantenerse en forma y hacer ejercicio regularmente promueve el flujo sanguíneo ... ¡en todas partes, incluida la vagina! ¡Este flujo de sangre realmente hincha el clítoris y aumenta la sensibilidad, lo que puede ayudarlo a alcanzar el orgasmo más rápido! Sin mencionar que, dado que la tensión muscular es la clave para tener un orgasmo, los ejercicios de Kegel ayudarán a fortalecer los músculos del piso pélvico y te proporcionarán orgasmos más grandes y mejores.
# 11 Estiramientos para posiciones salvajes. ¿Alguna vez? Miró las posiciones salvajes del Kama Sutra y pensó: "No en un millón de años ..." ¡El ejercicio puede ayudar! Realizar 30 minutos de ejercicio al día * que implica ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y mucho estiramiento regular * en realidad puede hacerlo más flexible. Esto hace que esas posiciones salvajes sean mucho más alcanzables para ti y tu amante.
# 12 Ayuda a combatir la disfunción eréctil. Si crees que tu pequeño señor no puede mantener su erección durante la relación sexual, esta podría ser tu favorita. hacer ejercicio aún. El ejercicio regular promueve un flujo sanguíneo saludable por todo el cuerpo, incluido el pene, y en realidad puede reducir el riesgo de un hombre de tener disfunción eréctil.
Los beneficios del ejercicio superan con creces las alegrías que obtiene al relajarse en el sofá. Si está buscando mejorar su confianza, libido, salud mental y apariencia física, le decimos que se dé prisa y salga a la cinta, ¡se lo merece!
