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Es increíble lo rápido que las personas olvidan que las relaciones son difíciles. Mantener un equilibrio saludable, mantener activamente las cosas animadas, hacer frente al cambio y lidiar con los principales problemas afectan la relación. Y manejar el resentimiento en una relación requiere mucho trabajo.
Es similar al truco de un mago de no dejar caer ninguna de las placas giratorias. Cuando un aspecto de la relación se vuelve tenso, afecta los otros aspectos, al igual que si un mago se concentra demasiado en un plato, los demás comienzan a tambalearse.
Y es durante esos tumbos que las personas desarrollan sentimientos de resentimiento. Tal vez su pareja traicionó su confianza, o tal vez usted rompió la confianza. En cualquier caso, la sensación de ser traicionado por su pareja es fuerte, especialmente si ha estado juntos durante años.
Cómo manejar los sentimientos de resentimiento
El aguijón es mucho más difícil de manejar. El resentimiento puede producir y llevar a peores elecciones, si no se maneja de inmediato. ¿Pero cuáles son algunas formas saludables y útiles para manejar estos sentimientos oscuros?
# 1 Supera lo que dijo tu compañero mientras estaba enojado. Es verdad, hay una línea que simplemente no cruzas. Es abusivo, es malo, es dañino. Y sin embargo, habrá esas ocasiones al azar donde las cosas se calientan tanto, que es inevitable. Incluso las mejores parejas se han dicho cosas terribles el uno al otro. No significa que esté bien. Significa que sucede.
Si te centras demasiado en lo que dice alguien mientras está enojado, nunca dormirás por la noche. Lo que sea que hayan dicho, lo más probable es que no lo signifiquen. Si lo hacen, no lo dicen en la forma en que se encontraron. Dejar ir esas palabras dolorosas es el primer paso para lidiar con la ira y el resentimiento. Solo asegúrese de que este problema no sea recurrente y de que la línea esté claramente definida. De lo contrario, corre el riesgo de tener una relación emocionalmente abusiva.
# 2 Bríndense la palabra para explicar su lado, expresar sus sentimientos, ventilar, etc. Este es definitivamente uno de los pasos más importantes para aprender para manejar el resentimiento en una relación. La ventilación puede parecer demasiado como quejarse, pero al final del día, ambos están dejando salir los sentimientos negativos mientras se explican a la otra persona. Cuando las personas sienten que se han explicado y escuchado, tienden a calmarse ya pensar con más claridad.
# 3 Sepa cuándo darse espacio el uno al otro. El otro lado del número dos es saber cuándo para retroceder Sólo porque te desahogues y te explicas a ti mismo, no significa que necesites hacerlo de inmediato, todo el tiempo.
Dependiendo de lo que ocurra, a veces los dos necesitan retroceder y dejarse respirar unos a otros. No se trata de poner cosas en espera, se trata de reconocer cuándo ambos necesitan tiempo para pensar en la situación, para poder manejarlo correctamente.
# 4 Evitar represalias o venganza. Dependiendo de lo que haya sucedido, puede sentirse muy molesto, y en extrema necesidad de tomar represalias. Nada bueno sale de esto, solo un problema peor o una ruptura.
Las represalias son para adolescentes, las soluciones son para adultos. No importa si tu pareja cometió tu versión del pecado imperdonable, el punto es que la venganza es mejor cuando no se sirve para nada. Déjalos que lidien con la tormenta que han agitado a través de sus acciones, ese es el castigo suficiente solo.
# 5 Mira el otro lado de la moneda, porque siempre hay una. Ya que estás resentido en este punto, lo último que has considerado es su lado de la historia. Sin embargo, es tan importante como el tuyo, y es posible que descubras que no cometieron sus acciones por malas intenciones. Si lo hicieron, todavía merecen que usted comprenda completamente el problema. Si no es por ellos, hazlo usted ve todos los lados del problema.
# 6 Haga las paces con los eventos. Mire hacia atrás en lo que sucedió, compárelo hasta ahora. Vea la imagen más grande si realmente quiere manejar el resentimiento en una relación de la manera correcta. Si el problema ocurrió hace un tiempo, y todavía está resentido, tal vez tome un momento para ver el panorama completo.
Deje que su mente divague hasta el momento en que se presentó por primera vez el problema. ¿Qué hiciste? ¿Qué hizo tu pareja? ¿Que pasó? ¿Cómo son las cosas diferentes ahora? Siempre son diferentes, para bien o para mal. Ayuda a ver qué tan lejos o tan bajo ha llegado desde entonces. Por otro lado, si el problema acaba de ocurrir, recuerde hacer esto en un mes o dos.
# 7 Responda una pregunta principal. ¿Es lo que sucedió perdonable, o vale más que lo que usted y su pareja? han tenido hasta que esto ocurrió? Al final del día, estás en una relación con esta persona por una razón. Si han estado juntos durante mucho tiempo, hay más razones para considerar esto.
Es posible que el problema parezca pequeño cuando se lo pone en perspectiva. También podrías encontrar que parece incluso más grande de lo que creías. Dependiendo de su circunstancia particular, este podría ser el momento decisivo en el que responda con sinceridad.
# 8 Alcanzar un compromiso. Si pasó de las siete, felicitaciones, significa que está listo para intentar y pasar de esto, porque su relación es más importante para usted que el problema. La única forma adecuada de manejar el resentimiento en una relación y encontrar una solución es a través de un compromiso.
Claramente, si su pareja hizo algo que usted desaprueba, entonces sienten de manera diferente sobre el problema. Encuentre el terreno común que mejor funcione para ambos. Por ejemplo, si su pareja prefiere más tiempo por sí misma, pero prefiere tener más tiempo para vincularse con ellos, encuentre la cantidad de tiempo que ambos se sientan cómodos.
Si su pareja tiene problemas para abrirse, pero quiere que estén un libro abierto, designe un momento en el que ambos hablen abiertamente, pero no lo fuercen fuera de ese intervalo de tiempo.
Si el problema es más grave, como hacer trampa, entonces piensen de esta manera: lo hicieron para llenar un vacío Cuando las personas hacen trampa, es porque les falta algo en su estado romántico actual. ¿Qué es lo que falta a tu compañero que no has estado brindando? ¿Y qué esperas de ellos a cambio?
# 9 Haz algo ceremonial para dejar pasar el pasado. Esto puede sonar bastante infantil, pero en realidad es bastante útil. Por ejemplo, si su pareja mantuvo un secreto oscuro de usted durante mucho tiempo, traicionando su confianza, la ceremonia sirve como una manera de tirar todo lo relacionado con ese secreto. Es una forma de cierre y de decir "estamos dejando el pasado aquí, y avanzando juntos, porque somos serios acerca de esto".
# 10 Acepta el hecho de que tendrás que hacer esto mucho en el transcurso del tiempo. Suena horrible, pero, de nuevo, muchas personas olvidan que las relaciones son difíciles. Mientras que estar en una relación puede ser divertido, emocionante, divertido, aventurero o incluso motivador, nada bueno es fácil.
Más que eso, todos somos humanos. Los errores suceden Cuanto más amas a alguien, más pueden lastimarte. Es parte del paquete, no hay forma de evitarlo, no importa con quién se encuentre.
El resentimiento en una relación es una sensación inquietante. Es enojo, dolor y confusión. A veces, lidiar con todos esos sentimientos se interpone en el camino de tu relación. La clave para lidiar con esto de una manera saludable es dejar el egoísmo y el orgullo en la puerta.
