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Hay mucho de lo que uno puede sentirse culpable en la vida. Y si eres alguien que parece echarle la culpa a los demás, incluso cuando no es tu culpa, sufres mucho más que la mayoría de nosotros. Incluso puede arruinar tu vida si no sabes cómo dejar de sentirte culpable todo el tiempo.
Pero hay esperanza porque hay una manera de cerrar la incesante y persistente voz de culpabilidad que suena dentro de tu cabeza a todas horas . Puede llevarle mucho tiempo y mucho esfuerzo mental, pero para mejorar su vida, vale la pena.
A los que se sienten culpables a menudo se les echa la culpa a una tonelada cuando eran niños
Esto no es cierto para todos menos para muchas personas que se sienten culpables la mayor parte del tiempo o que tienen la culpa sin importar la situación, generalmente fueron culpados mucho cuando eran niños. Es posible que no hayan hecho nada malo y que todavía les avergüencen por cosas que están fuera de su control.
Otros, sin embargo, tienden a ser personas con personalidad controladora. Tienen que hacer que todo siga su camino y cuando no lo hace, por razones fuera de su control, todavía se sienten responsables.
Cómo dejar de sentirse culpable para poder disfrutar nuevamente de la vida
Todo el mundo merece una gran vida . Si ha estado luchando con una culpa excesiva y parece que no puede deshacerse de ella, podemos ayudarlo. Estos son nuestros mejores consejos para lidiar con tomar demasiado de las cargas de los demás.
# 1 Suelta un poco el control. Cuando tomas el control de todo, naturalmente tendrás más culpa cuando las cosas no sigue tu camino. Para superar esto, debes renunciar a parte de ese control. Date cuenta de que no puedes hacer que todo suceda de la manera que quieras.
Pero está bien. Nadie puede controlar cada resultado individual. Es normal querer que las cosas vayan de cierta manera y luego sentirse culpables o atroces cuando no lo hacen. Si te das cuenta de que no está bajo tu total control, comenzarás a sentirte menos culpable.
# 2 Deja de culparte a ti mismo. Cuando algo va mal, probablemente comiences a reprenderte en tu mente. Aquellos que se sienten culpables hacen esto a menudo. No importa la situación, encuentras una manera de que de alguna manera sea tu culpa.
Tienes que parar eso. Lo más probable es que no haya sido culpa tuya, sino una combinación de eventos sobre los que tienes poco o ningún control. Recuerda esto y deja de echarle la culpa únicamente a ti.
# 3 Mira los hechos. En lugar de quedarte pensando en esto, simplemente siéntate y mira los hechos. Aléjate de la situación y evalúa como un extraño. ¿Qué pasó exactamente para que las cosas salieran mal?
Cuando haces esto, puedes ver las cosas tal como son. Aquellos de nosotros que nos sentimos culpables a menudo solo miramos cosas que nos afectan directamente. Estamos ciegos a los hechos y eso es lo que necesitamos para encontrar la paz con nosotros mismos.
# 4 Hable con alguien. Mantener todo dentro es una idea terrible. Si realmente te sientes culpable por algo, específicamente por algo que afectó a alguien cercano a ti, simplemente háblales.
Te sorprendería saber qué parte de tu culpa está solo en tu propia mente. Así que abre y habla con ellos. Pueden ayudarlo a darse cuenta de dónde está pensando y cómo puede retomar el camino para dejar de sentirse tan culpable.
# 5 Recuerde que no es responsable de los demás. Si desea saber cómo detenerse sentirse culpable, recuerde que sus decisiones son suyas y las decisiones de otra persona son suyas. Las personas que a menudo se sienten culpables asumen la responsabilidad de los demás cuando no es suya. Si haces esto, intenta detenerlo.
Repítelo y te ayudará mucho. Todos toman sus propias decisiones y si algo sale mal, no eres tú el que debe culparte, especialmente si apenas participaste. Está bien sentirse mal por alguien, simplemente no te sientas culpable.
# 6 Míralo desde otra perspectiva. Ponte en los zapatos de la otra persona. ¿Todavía te culparía si los roles se revierten? Si no, entonces no deberías sentirte culpable por lo sucedido. No puedes culparte por algo que no culparías a otra persona.
Entonces, cada vez que te sientas particularmente culpable, simplemente míralo desde una nueva perspectiva. Pregúntese cómo se sentiría si los roles se revierten y esto ayudará enormemente.
# 7 Mire más de cerca la situación. Puede que realmente no se sienta realmente culpable. La culpa es una emoción muy amplia si piensas en ello. En cambio, puedes sentir resentimiento, temor, ansiedad o cualquier otra cosa que no sea la culpa, pero simplemente te estás adaptando a eso como un medio para mantenerte unido.
Digerir la situación por completo. Puedes sentir más de una cosa a la vez. Podrías sentirte culpable y molesto con alguien. Podrías tener ansiedad además de la culpa. En general, profundizar en lo que sucedió puede ayudarlo a aprender más sobre usted y esto puede ayudarlo con la culpa.
# 8 Pregúntese qué puede hacer con respecto a la situación. Si está tratando de entender cómo detenerse sentirse culpable, solo detente y piensa qué acción puedes tomar en lugar de preocuparte por lo culpable que te sientes. Aquellos que tienden a sentirse culpables súper fácilmente por lo general no toman mucha acción en absoluto.
Detente y pregúntate: "¿Qué puedo hacer ahora mismo?" Si se te ocurre una respuesta que funcione para ti y que ayude al situación, entonces hazlo. Si no puede hacer nada y todavía se siente culpable, hable con alguien.
# 9 Concéntrese en sus propias necesidades. No solo puede preocuparse por los demás. Usted también importa y sus sentimientos son válidos. Aquellos de nosotros que nos sentimos demasiado culpables todo el tiempo, tienden a ser muy empáticos. Aceptamos las emociones de los demás.
Obviamente, eso no es algo bueno cuando se trata de tus propios sentimientos. Tienes que acordarte de cuidarte primero. Eso no es egoísta, eso es necesario. No puede sentirse mal y culpable por todo el mundo todo el tiempo.
# 10 Recuerde que está bien sentirse culpable a veces. Es normal y está bien. Puedes permitirte sentirte molesto y culpable por un momento. El problema es cuando la culpa se está apoderando de tu vida sin una buena razón.
Todos pasamos por períodos en los que tomamos la culpa de los demás. Eso está bien si no permites que sea demasiado excesivo. Relájese y trabaje a través de la culpa para que pueda comenzar a vivir para usted.
Sentirse culpable es normal y natural a veces, pero si se siente de esta manera la mayoría de las veces, querrá saber cómo dejar de sentirse culpable. Estos son nuestros mejores consejos para rechazar esa molestia debilitante.
