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Algunos de nosotros formamos una vida para encontrar nuestro valor y hacer felices a quienes nos rodean. Ese es un camino hacia el vacío. El hecho es que te pasas la vida tratando de hacer que todos te quieran y nunca serás capaz de hacerlo. Hay algunas personas a las que no les gustarán simplemente porque intentan demasiado para que les gusten. ¿Suena loco? Lo es, y es por eso que necesitas aprender a decir no.
Si estás sobrepasado el horario y te sientes abrumado constantemente, entonces no tienes a nadie a quien culpar sino a ti mismo. Ya se trate de obligaciones laborales o familiares, siempre tienes dos opciones. Puedes decir que sí, o puedes decir que no. Para aquellos de nosotros que queremos agradar a las personas, decir "no" va en contra de todo lo que somos.
Siempre admiré a las personas que llaman a alguien cuando necesitan ayuda, admiten que están perdiendo la cabeza, o incluso simplemente se ponen a sí mismos primero y no tiene problema en decir "Lo siento, no puedo". El problema es que trato de decir "sí" a todos y crear un escenario en el que obtengo el resultado exactamente opuesto de lo que trato de lograr.
Aprender el arte de decir no al razonar a través de él
Lo que encuentro es que digo sí para hacer feliz a la gente. Pero, al final, o bien termino decepcionando a la gente al no cumplir o comportarme ilusoriamente mientras hago lo que sea que dije que haría, lo que aleja a la gente. Estar estresado no me gusta mucho, y esta es la razón por la que dije que lo haría desde el principio.
Si este es un ciclo familiar, la única forma de romperlo es averiguar cómo decir no Aunque aparentemente una mala palabra, no decirse de la manera correcta, no está nada mal.
Si aprende a comunicarse mejor y decir no sinceramente y con sinceridad, nadie se molestará porque no pueda hacerlo. Ayúdalos. Ven que decir "sí" no le hará ningún favor a ninguno de los dos.
# 1 No exagerar. La clave para decir no es no exagerar. No tiene que darle a alguien su agenda completa ni explicar por qué no puede hacer algo. Eso solo te deja purgando sobre ellos. Si no puede hacer algo, no le corresponde explicar por qué no puede hacerlo. Al igual que cualquiera tiene la prerrogativa de pedir un favor, es su prerrogativa decir que no. Realmente es así de simple.
# 2 Primero en llegar, primer servicio. Desarrolle una política de primero en llegar, primero en servir. Si le ha dicho que sí a alguien y luego otra persona le pide algo más adelante, siga la política de primero en llegar, primero en servir. Deja de tratar de reorganizar todo en tu vida para acomodar las necesidades de todos.
Lo mejor es mantener un horario concreto y, una vez completo, simplemente no puedes hacer nada más. Mover constantemente las cosas o cambiar tus responsabilidades te deja estresado, sobrecargado de trabajo y probablemente te lleve a tirar la pelota y decepcionar a la gente. No es su responsabilidad trabajar en el horario de todos los demás. Si le piden un favor, haga que se ajuste a su vida, no al revés.
# 3 Ofrezca una fecha / hora / situación alternativa. Si alguien le pide un favor y no puede hacerlo , averigua si hay otro momento en el que puedas ayudarlos. A veces las cosas pueden ser flexibles y otras no.
Ofrecer a las personas la opción de buscar otro momento para que usted ayude no es exactamente como decir que no, sino que está diciendo "tal vez en otro momento". Si no pueden hacerlo en cualquier otro momento, al menos trataste de hacer algo más que decir "no".
# 4 Date cuenta si están enojados con ellos. Si continuamente dices sí para que la gente te quiera, entonces no lo haces por las razones correctas. Solo te lleva por el camino de la miseria.
Si alguien te hace sentir que estarán molestos contigo si no puedes hacer algo, entonces no están realmente preocupados por tus sentimientos. ¿Por qué tratar de hacer feliz a alguien si no te importa cómo te sientes? Hacer cosas para hacer felices a los demás o por miedo, nunca te lleva a encontrar la felicidad. Al final te hace sentir vacío.
# 5 Intenta negociar. Si alguien quiere que hagas algo, intenta negociarlo un poco. Por ejemplo, si le preguntan si puede llevar a su hijo a una fiesta y ya tiene un día completo, pregúntele si puede conducir a la actividad y la recogerán. Si eso no funciona, pregúnteles si pueden hacer algo más para aliviar su carga en otro momento o día.
La negociación es una gran herramienta para ayudarlo a sentirse menos acostumbrado. Con el tiempo, si todo lo que haces es decir que sí, incluso cuando no quieras, empiezas a sentirte utilizado. Tendrá una consecuencia real en tu autoestima. Dar algo para obtener algo es un sistema mucho más equitativo para tu psique.
# 6 Piensa en el peor de los escenarios que surge de la palabra "no". El miedo puede ser un motivador muy persuasivo. Si quiere decir que no, pero le tiene miedo, trate de pensar qué es lo peor que le puede ocurrir a decirle a alguien que no puede o no va a hacer algo.
Probablemente, lo que sea que piense que va a pasar de decir no , es mucho más estresante que real. Si dices que no, la consecuencia será que pregunten a otra persona y se olviden por completo de todo el escenario.
# 7 Date cuenta de que tu autoestima no está en hacer las cosas por las personas. No es tu trabajo para hacer que el mundo funcione. Si siempre dices que sí a las personas porque piensas que es por eso que estás aquí en la tierra, entonces niegas tu primera obligación que es hacerte feliz.
Si siempre decir que sí no te está haciendo feliz, entonces te permites abajo. No puede definir su autoestima por lo que hace por otras personas. Si lo haces, siempre te sentirás inútil.
# 8 Crea límites. Habrá algunas personas que abusen de tu bondad y se dirijan a ti para todo en su vida. Es importante reconocer a las personas que se aprovechan de su generosidad.
Las personas que continuamente piden cosas pero rara vez las devuelven no se merecen su tiempo o su ayuda. Si no se siente cómodo pidiendo un favor a alguien, entonces no debe hacerlo uno, punto.
Hay razones por las que algunas personas nunca pueden decir que no. Principalmente, miedo a represalias o para ganar aceptación y ser querido. La verdad es que las personas te agradarán por ti, no por lo que haces por ellos.
Hacer cosas no es una forma de ganar amigos o hacerte feliz. De hecho, pasar su vida diciendo "sí" cuando realmente quiere decir "no" es un comportamiento de autosabotaje que casi siempre conduce a sentimientos de vacío.
Aprender a decir no puede ser uno de los más liberadores. comportamientos que construyes Te sorprendería lo fácil que puede ser decirlo con algo de práctica.
