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No importa si quieres perder peso antes de unas vacaciones, antes de tu boda, porque ganaste unas libras durante las vacaciones o si simplemente quieres vivir un estilo de vida más saludable, perder peso es un desafío, y es algo que realmente tiene que hacer.
Claro, hay diferentes cosas por ahí, como pastillas para adelgazar, envolturas y todo lo que pueda ver en un anuncio comercial eso promete resultados rápidos, pero el hecho es que perder peso no ocurre de la noche a la mañana.
No hay una "píldora mágica" que automáticamente te haga bajar 2 tamaños de pantalón, y la realidad es que se trata de tomar decisiones saludables y de estar activo. Un cuerpo en movimiento se mantiene en movimiento.
Por qué parece que no puedes perder esos kilos
Si has estado tratando de perder peso, pero no estás viendo ningún resultado, aquí te damos una idea de por qué. Algunas de estas razones son probablemente cosas que no quiere escuchar, pero definitivamente son cosas que necesita escuchar.
# 1 No tiene educación sobre la pérdida de peso. Si piensa ir al gimnasio, y hacer una caminata ligera en la cinta de correr durante 20 minutos o menos, y luego ir a casa y comer papas fritas, galletas y otros alimentos grasos te ayudará a perder peso con éxito, estás muy equivocado. El hecho de ir al gimnasio y hacer ejercicio no significa que deba irse a su casa y comer todos los alimentos grasos a la vista.
La clave para perder peso es educarse sobre qué alimentos debería poner en su cuerpo. , y también saber cuántas calorías debería estar quemando, para alcanzar su objetivo deseado. Si no está seguro, investigue un poco en Internet, vaya a la biblioteca y revise algunos libros, o comience con un plan simple como asegurarse de tener más elementos verdes en su plato que blancos.
# 2 Usted no está determinado. Aunque creas que estás motivado y realmente animado a perder peso, probablemente no, al menos no es suficiente. La única forma en que realmente verás resultados es cuando realmente quieres algo lo suficientemente grave como para que trabajes más duro de lo que nunca antes has trabajado.
Si vas al gimnasio 2-3 días a la semana, pero luego comes pasta para la cena todas las noches, o te despiertas y haces gofres para el desayuno, entonces básicamente estás desechando cada sesión de entrenamiento duro que hayas hecho. Si te encuentras inventando excusas como "estoy demasiado cansado" ?? o "me duele la pierna" ?? como razones por las que no puede entrenar, no lo quiere lo suficiente.
La próxima vez que descubra que inventa excusas, haga una búsqueda rápida en Google de Bethany Hamilton y Jason Lester. Estos 2 atletas ciertamente no usaron excusas y dejaron que una lesión en una pierna o una lesión les impidiera alcanzar sus sueños y metas. Entonces, sinceramente, ¿cuál es tu excusa?
# 3 Quieres resultados instantáneos. No importa cuánto quieras ver resultados instantáneos, tienes que aceptar la dura realidad de que simplemente no va a suceder. No importa cuántas veces esos infomerciales te hagan creyente, y sigas ordenando cualquier producto, pastilla o envoltorio que venda, no verás resultados, al menos no los resultados reales que deseas.
Ejercitarse y perder el peso requiere tiempo, dedicación, esfuerzo y motivación. Tienes que quererlo lo suficientemente malo, pero la buena noticia es que puedes hacerlo, una vez que aceptes el hecho de que lleva tiempo. Entonces, en lugar de enamorarse de productos que hacen promesas falsas, comience por hacer metas pequeñas que estén a su alcance, y lentamente pero seguramente comenzará a ver realmente los resultados que ha estado soñando.
# 4 Es posible que tenga un problema de tiroides . Una razón por la que no estás perdiendo peso es porque podrías tener problemas de tiroides y ni siquiera saberlo. Las mujeres tienen 10 veces más probabilidades de tener un problema de tiroides que los hombres. Permítanme mencionar que tener un problema de tiroides no es algo por lo que deba culparse a sí mismo.
De hecho, al menos 30 millones de estadounidenses tienen un trastorno de la tiroides y la mitad de los 15 millones son pacientes silenciosos que no han sido diagnosticados, según la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos. Hay signos y síntomas que puede conocer para saber si debe consultar a su médico.
Si se siente ansioso con frecuencia, su apetito ha cambiado, su cerebro se siente nublado, su impulso sexual está inactivo, su piel está seca y sus evacuaciones están por todas partes, un problema de tiroides podría ser el culpable. Además de esto, también puede notar que su ciclo menstrual ha cambiado, tiene presión arterial alta, siente frío todo el tiempo, su sueño es irregular, ha subido de peso o comienza a notar que su cabello se está adelgazando o cayendo afuera, definitivamente debes hacerte una prueba de tiroides.
Tener un problema de tiroides no es el fin del mundo, y es algo que se puede arreglar, pero de nuevo, probablemente no de la noche a la mañana. Las pruebas y el tratamiento de los trastornos de tiroides toman tiempo, pero valen la pena por su salud y felicidad. Y, si tiene un trastorno de la tiroides, entonces será bueno saber por qué no ha estado viendo los resultados de pérdida de peso que tanto ha estado trabajando!
# 5 Usted hace lo mismo y otra vez. Si realiza la misma rutina de ejercicios una y otra vez y no ve resultados, la respuesta debería ser bastante obvia. ¡Es porque no progresas al siguiente nivel! Al igual que su piel puede acostumbrarse a cierta crema que ya no funciona en su rostro, su cuerpo puede acostumbrarse al mismo entrenamiento y puede que ya no funcione.
La mejor manera de perder peso es cambiarlo : correr un día, hacer entrenamientos de intervalo al siguiente, o tomar una clase de entrenamiento 2 días de la semana, en lugar de hacer su rutina diaria de caminar y levantar pesas.
Incluso puede cambiarlo simplemente al correr en la cinta de correr. algunos días a la semana y en otros días, corriendo fuera de su vecindario. Hagas lo que hagas, solo asegúrate de hacer este cambio para darle un poco de variedad a tu entrenamiento. ¡Comenzarás a ver los resultados que querías ver por un tiempo!
# 6 Has sido víctima del peso de una relación. Cuando empezaste a salir con tu novio o novia, probablemente estabas muy activo con resolviendo, y tú querías, porque querías que tu pareja viera lo más sexy posible, ¡y lo hicieron! Pero ahora que has estado saliendo por un tiempo, te encuentras abrazado en el sofá y siendo mucho más perezoso cuando se trata de hacer ejercicio de lo que solías hacerlo. Tampoco ayuda si su pareja no está motivada, nunca desea hacer cosas activas con usted.
Entonces, si puede relacionarse con ser una víctima del peso de la relación, es hora de que deje de ser esta víctima. ¡Deja de ser perezoso! Comienza a ejercitarte y comienza a cuidarte. No querrás mirar atrás en un año a partir de ahora y preguntarte qué diablos pasó. No tendrás a nadie a quien culpar sino a ti mismo. Deténgase ahora mismo y empiece a volver a la versión más sorprendente de sí mismo.
Tengo la extraña sensación de que una vez que su amante empiece a verlo a usted en forma y a llevar un estilo de vida saludable, querrán comenzar. viene con usted en las fechas de su gimnasio.
# 7 No puede dejar de tomar bebidas alcohólicas. Si usted es una de esas personas que siempre tiene que tomar una copa de vino después del trabajo, o le gusta ir a la hora feliz y dejarla ir de todo el estrés de su día de trabajo, eso es todo bien y todo. Pero no es bueno cuando haces estas cosas todo el tiempo.
Tomar un vaso de vino después del trabajo es relajante, y está bien ir a la hora feliz de vez en cuando. Pero no deberías estar haciendo estas cosas todos los días de tu vida, especialmente si estás tratando de perder peso. Sé que hay estudios que demuestran que el vino es bueno para ti, pero también hay estudios que dicen que tener una copa de vino equivale a comer un trozo de pastel.
La próxima vez que quieras esa copa de vino , pregúntate si quieres vino o si prefieres pastel. Luego, pregúntese si prefiere tomar un pastel, o si prefiere perder peso. Estoy seguro de que tu respuesta será la de perder peso. ¡Y con suerte, esto te motivará a ponerte cómodo en el gimnasio!
# 8 Usted obsesiona demasiado. Es muy posible que se interponga en su camino, especialmente cuando se trata de perder peso. Existe una razón por la que contar calorías u obsesionarse con el número en la báscula en realidad es contraproducente al tratar de perder peso. Cuando comienzas a obsesionarte con cada cantidad y cantidad de calorías, te equivocas al lograr tus objetivos.
¿El dicho "todo con moderación"? es muy cierto, especialmente cuando se trata de perder peso, y es muy importante recordar esto. Una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso es llevar un diario. Escriba sus entrenamientos, qué comida come y cualquier otra cosa que quiera hacer un seguimiento. Una vez que haya registrado su información para el día, déjela ir. No te sientes ahí y te obsesiones con los números y calorías que quemaste o consumiste. Recuerde, perder peso es una maratón, no un sprint.
Se necesita mucho trabajo y determinación para perder peso. Si está tratando de perder peso, está por comenzar o lo ha estado haciendo durante un tiempo, es emocionante saber lo que le deparará el futuro, ¡y debería estar emocionado! Estás a punto de convertirte en la mejor versión posible de ti.
También es importante tener en cuenta estas 8 razones que te pueden impedir alcanzar tus objetivos. Recuerde que perder peso requiere mucho trabajo duro. No se llamaría entrenamiento si no fuera así.
¡Recuerda sobre todo lo demás, puedes hacer esto! Usted es completamente capaz de lograr sus objetivos de pérdida de peso. Comienza desde adentro. Tienes que quererlo por ti mismo, y estar bien si lo haces solo.
