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Cualquiera que me conozca sabe que si hubiera una píldora mágica para deshacerse del nerviosismo, seguramente ya lo habría encontrado. Un twitteado nervioso por naturaleza, pidiéndome que no esté nervioso es como pedirle al Papa que no ore. Simplemente no está sucediendo.
Sé que hay cosas para ayudar a dejar de sentirse tan ansioso todo el tiempo. Ya sea que esté nervioso por salir de su casa por primera vez o por el pánico ante una prueba, solo usted puede detener el "ruido" nervioso.
Lo que impulsa su nerviosismo es el miedo. El miedo a perder algo, a fallar, o incluso a que algo malo esté sucediendo, sea lo que sea que temes, te pone nervioso. Por lo tanto, si desea controlar esa sensación, aborde sus miedos de frente.
Cómo deshacerse del nerviosismo paso a paso
Muchas personas le dicen que la mejor manera de no sentirse ansioso es piense en todos los escenarios que podrían venir de lo que hace, pero insisto en que no lo haga. Es como leer el libro Qué esperar cuando estás esperando, la mitad de esas cosas nunca ocurren, por lo que te deja con dudas y más estrés.
Si quieres saber cómo conseguirlo Deshágase del nerviosismo, imagine lo que quiere que sea el resultado e insista en la premisa de que es el único resultado disponible.
# 1 Creer que la falla es parte del aprendizaje . La razón por la cual las personas se sienten nerviosas es porque tienen miedo de fallar, sentir rechazo o parecer estúpidas. Esas son todas las cosas, no importa cuánto lo intentemos, experimentaremos.
Del lado positivo, cada uno de nuestros fracasos ayuda a dar forma a nuestro futuro y nos da el poder y la experiencia para tomar mejores decisiones la próxima vez. Estar nervioso no hace más que desviarte de la tarea. Incluso si fracasas, nunca intentar es el mayor fracaso de todos. Le impide avanzar para siempre.
# 2 Imagine solo las cosas buenas que pueden suceder. Con demasiada frecuencia observamos una situación e imaginamos todos los resultados posibles. Para fines evolutivos, eso es algo bueno. Saber qué peligros potenciales provienen de cualquier situación en la que te pongas, es un mecanismo de protección del que todos estaríamos sin problemas.
El problema es que las emociones no te pueden hacer daño. Entonces, si estás nervioso por hacer algo que resulte en humillación o que las cosas vayan mal, siempre que no sean físicas o te pongan en peligro, entonces la mejor manera de superar algo es solo imaginar las cosas buenas que pueden ocurrir. Si quiere saber cómo deshacerse de los nervios, elimine los escenarios potencialmente malos y concéntrese solo en el premio.
# 3 Piense positivamente. Nada lo pone más nervioso que pensar que las cosas no van a ser así. ir bien. A veces nos protegemos pensando lo peor. Si siempre asumes lo peor, entonces no puedes ser herido cuando las cosas van mal.
La verdad es que si piensas positiva o negativamente, si las cosas van mal, entonces siempre estarás herido, no importa qué . Entonces, ¿por qué no disfrutar del viaje, relajarse y simplemente navegar con él en lugar de tratar de protegerse? No funciona de todos modos. Negativo simplemente atrae negativo.
# 4 Respire profundamente . El nerviosismo proviene de algo llamado adrenalina. Es una hormona que el cuerpo libera en respuesta al miedo. Para la supervivencia de la especie, los humanos fueron construidos con la respuesta de vuelo o lucha. Miras cualquier situación y te proteges; conjeturas rápidamente para pelear o huir.
La adrenalina es una hormona poderosa que te hace sentir nervioso incluso cuando tu cerebro te dice que no lo hagas. La mejor forma de lidiar con la liberación de adrenalina es respirar profundamente o dar un paseo. Calmarse ayuda a disipar la adrenalina en su cuerpo para que no se acumule y lo convierta en un idiota nervioso.
# 5 No analices demasiado. Mira la tarea que tienes entre manos y nada más. Si se está levantando frente a todos, concéntrese en levantarse, decir lo que debe hacer y luego continuar. Solo enfocarte en lo que tienes que hacer y nada más, te ayuda a sacar la emoción de la situación y convertirla en una tarea puramente no emocional.
No hay nada de qué preocuparse si la ves hasta el final sin preocupándose por cualquier cosa periférica.
# 6 Bloquee las experiencias pasadas. Aunque algunos factores desencadenantes hormonales nos ponen nerviosos, también hay experiencias pasadas en nuestras vidas en las que fallamos, nos avergonzamos o cuando las cosas no han terminado como esperábamos .
Son esas experiencias pasadas las que nublan nuestras nuevas situaciones. Conducen a un estado de preocupación perpetuo que no es lo suficientemente bueno, que no tendrá éxito, o que las cosas van a ir tan mal como lo han hecho en el pasado. Si quieres saber cómo liberarte del nerviosismo para siempre, deja de lado las cosas de tu pasado que perpetúan tu miedo al futuro.
# 7 Visualiza el camino hacia el éxito. Superar el nerviosismo implica imaginar lo que querer tan bien como tú mismo lograrlo. Ya sea que medites o no, atravesar el escenario en tu mente al imaginar el mejor resultado posible, te ayuda a calmar tus sentimientos de pánico.
Las imágenes son una de las herramientas más poderosas para superar tus sentimientos de inseguridad y miedo, que probablemente conducen a sus nervios.
# 8 Cree que está bajo su control . Una de las cosas más importantes que nos mantiene nerviosos es que nos sentimos fuera de control. Cuanto más impotente te sientes, más desesperado te sientes. Y eso lleva a sentimientos de no tener el control de tu propio destino.
Si crees que el éxito o el fracaso están fuera de tu control, ese es un lugar bastante inseguro. Si desea conocer los secretos para comprender cómo deshacerse del nerviosismo, comience retomando el control de la situación. Date cuenta de que, en última instancia, tienes el control y puedes hacer lo que sea que te propongas.
# 9 Cree en ti mismo. ¿Te levantas para un discurso que no has practicado? Eso es bastante nervioso. Si quieres saber cómo no ponerte nervioso, ten confianza en ti y sé preparado para lo que sea que abordes.
No puedes apresurarte a algo y no sentir un poco de miedo de que las cosas no estén bien. yendo por tu camino. Esté preparado y cree en usted mismo si desea que el nerviosismo desaparezca.
# 10 Rodéese de apoyo . Es realmente agradable no sentirse solo y aislado. Si no quieres sentirte nervioso, la mejor manera de sentirte seguro es teniendo a aquellos que te quieren y apoyan en tu esquina.
A veces es mejor tener algo más que tú mismo para aliento. Si está nervioso por algo, solicite ayuda si la necesita. No es ninguna pena que necesites ayuda, apoyo o el amor de las personas que te rodean, para eso estamos todos aquí.
Los sentimientos de nerviosismo son totalmente normales. Pero, si interfieren con que obtienes lo que quieres, evitas que intentes o simplemente te sientas constantemente abrumado, y luego tomas medidas para creer en ti mismo, recuperar el control y no permitir que el miedo guíe tu vida.
Solo tenemos una oportunidad aquí, y es mejor intentar y fracasar que nunca intentarlo, sin importar qué tan nervioso estés. Siga esta guía para saber cómo deshacerse del nerviosismo y comenzar a vivir.
