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Aunque hay miles de sentimientos y emociones en el espectro, es fácil categorizar todo lo que alguna vez hemos sentido en dos categorías distintas: la felicidad y la tristeza. De alguna manera, todo está vinculado a cualquiera de ellos, y rara vez nos sentimos apáticos ante una gran ocurrencia de la vida.
Es fácil sentirse abrumado por la alegría en momentos felices como el nacimiento de un niño o una propuesta de matrimonio. Por otro lado, cuando nos enfrentamos a desafíos que involucran una enfermedad terminal o que nos engañan, es comprensible que la vida parezca desordenada y desordenada.
Sin embargo, debes recordar que es posible ganar tranquilidad. , sin importar las circunstancias. Debes recordar enfocarte en lo positivo y descartar los negativos. Aunque le resulte difícil encontrar el lado positivo cuando su mejor amigo tiene que someterse a la quimioterapia, siempre debe concentrarse en superar las partes estresantes, ya que esto sin duda hará más daño que bien.
La misma filosofía puede ser canalizado a su relación personal. No importa lo miserable que pueda sentirse con respecto a su pareja, debe superarlo, si quiere sobrevivir. Ya sea que te estés recuperando de una pelea emocionalmente abusiva o aprendas a perdonar a tu cónyuge por sus transgresiones, las relaciones son parte de la vida y eso significa tener que enfrentar las fallas tanto como las subidas.
Cómo mantenerse fuerte en un relación tumultuosa
Cuando sucede algo malo, puede sentir que la tristeza está sobrepasando cada fibra de su ser. Sin embargo, debes perseverar y mantenerte fuerte por ti mismo. Aquí hay 13 consejos sobre lo que puede hacer para encontrar la paz interior en una relación desordenada.
# 1 Vive el momento. Recuerda que solo vives una vez y que estar atascado por la tristeza y el miedo realmente no va. para llevarte a cualquier parte Deja de pensar en el pasado y no te centres demasiado en el "qué pasaría si". Vive en el momento de encontrar la verdadera paz interior, porque el presente es el único momento bajo tu control. Descubrirás que una vez que dejas ir el pasado y dejas de intentar cambiar el futuro, serás más pacífico y feliz.
# 2 Respire. Aprende a respirar profundo y constantemente, cada vez que te sientas abrumado. . Garnering peace interior comienza con algo tan simple como respirar bien. Inspire y exhale por la nariz y hágalo diez veces. Al completar este ejercicio simple, encontrará un peso levantado de sus hombros.
Cuando esté listo, aprenda a meditar. Los estudios han demostrado que meditar diariamente durante 20 minutos a la vez puede tener un impacto positivo en su bienestar general. Es una forma segura de calmar tu mente y ayudarte a encontrar la paz interior. Todo lo que tienes que hacer es encontrar un área tranquila y cómoda. Podría estar debajo de tu árbol favorito en el parque o en tu habitación. Cierra los ojos, despeja tu mente y concéntrate en el vacío. Busque consejos en línea, hable con un amigo que medita o inscríbase en una clase si no sabe por dónde empezar.
# 3 Pase tiempo al aire libre. Se sorprenderá de lo tranquilo que puede ser el aire libre. ser. Hacer compras en la parte más concurrida de la ciudad y pasear dentro y fuera de las tiendas no constituye pasar tiempo al aire libre. Vaya lo más natural que pueda.
Si vive en una ciudad bulliciosa, diríjase al parque o jardín más cercano y déjese inspirar por lo relajante que puede ser estar rodeado de vegetación. Si puede, haga un esfuerzo para ir a un parque nacional oa las afueras de la ciudad para una excursión a pie o en bicicleta. Disfruta de las vistas, los olores, los sonidos y la quietud de estar lejos de la civilización, y disfruta de ser uno con la naturaleza tan a menudo como puedas.
# 4 Sonríe y ríe más. Puedes pensar que forzar una sonrisa en tu cara es solo una farsa, y que no vas a sentirte mejor por dentro. Bueno, estás equivocado, porque una sonrisa simple puede hacer una gran diferencia. Debe mejorar las emociones positivas en lugar de suprimirlas.
En 2008, un estudio publicado en el Journal of Pain demostró que las personas que fruncían el ceño durante un procedimiento desagradable informaron sentir más dolor que aquellos que no lo hicieron. Lo mismo puede decirse de las emociones positivas y las expresiones faciales vinculadas a ellas. Cuanto más sonríes, más restriges la energía negativa de invadir tu espacio.
Por ejemplo, en lugar de enojarte con tu cónyuge por llegar tarde a la cena, puedes sonreír y burlarse el uno del otro por no ser personas oportunas. Descubrirá que la amargura y la ira se reducen al mínimo y que se sentirá mejor en muy poco tiempo. Es más fácil para la paz encontrar la manera de llegar a tu día cuando irradias emociones positivas, y no hay mejor manera de hacerlo que con una sonrisa.
# 5 Elige un nuevo pasatiempo. Debes esforzarte por aprende algo nuevo tan a menudo como sea posible. Ya sea aprender a hacer jabón casero o educarse a ambos lados del conflicto israelí-palestino, aprender algo nuevo te ayudará a lograr la paz interior en una relación desordenada.
Esto se debe a que centrar tu energía en otra cosa te ayuda a distraerte de los aspectos negativos de tu vida. No solo crecerás como persona, sino que mejorarás tu autoestima general al absorber nueva información y talentos. A su vez, puedes compartir los frutos de tu trabajo con tu cónyuge en un intento por enmendar tu relación desordenada.
# 6 Practica yoga. El yoga es una plataforma maravillosa para encontrar la paz interior. La respiración profunda junto con las poses casi meditativas harán maravillas para su bienestar general. No solo podrás calmar tu mente cada vez que te enfrentes a los aspectos negativos que surgen de tu relación desordenada, sino que también te animarán a mantenerte en forma y saludable.
Convierte tu práctica de yoga en tu fuente de calma espiritual. , y te sentirás mucho mejor por dentro y por fuera. Si eres nuevo en yoga o necesitas un curso de actualización, toma un DVD de yoga para principiantes o inscríbete para una clase para aprender los fundamentos.
# 7 Acepta la vida tal como es. Una vez que te des cuenta y aceptas eso la vida debe seguir su curso, encontrarás la paz interior. Aunque no hay nada de malo en tomar el control de tu vida, debes darte cuenta de que todo sucede por alguna razón. Todo el dolor y el dolor que tienes que soportar solo te convertirán en un ser humano más fuerte y más preparado.
Lo mismo ocurre con la alegría y la felicidad. No pasa un solo día sin que su fuerza emocional no sea probada. La vida es como flotar en una balsa río abajo. A veces el río está en calma, y otras veces es de ritmo rápido. De cualquier manera, acepte que la vida es algo hermoso para disfrutar y apreciar, y que estará un paso más cerca de encontrar la paz interior.
# 8 Ayudar a los demás. Otra forma de encontrar la paz interior es ofrecérsela a los demás . Deja de ser materialista y egoísta. Todo lo que has construido para ti mismo puede derrumbarse en un abrir y cerrar de ojos. Ya sea que se declare en bancarrota debido a una mala decisión comercial o decida archivar el divorcio, la vida nunca dejará de lanzarle bolas curvas. Recuerde que en el gran esquema de cosas, usted no es particularmente especial. Todos tienen que lidiar con bolas curvas, y la mayoría de las veces, pueden ser mucho peores de lo que se espera.
Sea amable con los que le rodean, ya sea que los sepa o no. Deja de enfocarte en tus problemas y ayuda a otros a cambiar. Ya sea como voluntario en un refugio para animales o para crear conciencia sobre un orfanato, encontrará una gran paz cuando piense y se preocupe por algo o alguien más que no sea usted mismo. Ser amable pondrá sus problemas en perspectiva y le dará la oportunidad de estar agradecido por lo que tiene.
# 9 Tener una mente abierta. Otra forma de obtener la paz interior es dejar de ser tan cerrado de mente. La mayoría de las veces, la ira y la frustración provienen de no entender o darse cuenta de lo que otros creen. Puede burlarse de alguien que toma en serio su religión y no comprende cómo puede ser dirigido tan ciegamente por algo tan intangible como la fe. Tómate tu tiempo para informarte leyendo sobre otras creencias, religiones y culturas.
Cómo haces las cosas en tu país puede ser un sacrilegio en otro país, y viceversa. Una vez que mires más allá de tu sistema de creencias central y hacia el gran más allá, te encontrarás siendo más comprensivo y positivo. Ponte en los zapatos de otra persona, abre tu mente a otra opinión e invita a la paz y la felicidad a tu vida.
# 10 Sé esperanzado. No importa cuán mala sea la situación, nunca dejes que la esperanza muera. Su relación con su cónyuge puede parecer un desastre irreparable, pero no puede perder la esperanza de que todo estará bien. Ya sea que esté superando algo traumatizante como la pérdida de un niño o que aprende a perdonar a su pareja por cometer adulterio, debe tener esperanza y creer que será feliz de nuevo sin importar lo que suceda. Al mantener viva la esperanza, sin duda encontrarás la paz y la fortaleza para superar los tiempos difíciles.
# 11 Adéntrate en ello. Considera encontrar la paz interior como una experiencia en crecimiento. No hay duda de que no podrá transformar y calmar su mente después de solo un día de meditación, yoga y ser positivo. Encontrar paz y calma interior requiere tiempo y esfuerzo. Tienes que aprender a resistir los aspectos negativos que la vida te depara y aceptar lo positivo.
Trata de encontrar la paz interior como un viaje. Recorta los aspectos negativos de tu vida y trabaja tu mente y cuerpo para encontrar y aceptar energía positiva. Cámbiate a la práctica de ser feliz y pacífico y antes de que te des cuenta, se convertirá en una segunda naturaleza para ti.
# 12 Reconstruir las relaciones familiares. Otra forma de construir la paz interior es reconstruir las relaciones rotas con los miembros de la familia. Ya sea su madre separada o su hermana problemática, forjar una relación sólida con los miembros de su familia le traerá paz interior. Incluso si eso significa ponerse en contacto con ellos una sola vez para disculparse o decirles que los perdonas, te sorprenderá lo mucho más feliz y ligero que te sentirás cuando sueltes la ira.
La ira hacia los miembros de la familia es diferente cualquier otro tipo de emoción que alguna vez sentirás Para obtener la paz interior, debes liberar las toxinas de tu mente y corazón. Si ya tiene una buena relación con los miembros de su familia, haga el esfuerzo de pasar más tiempo con ellos y saque fuerzas de su apoyo para ayudarlo a superar su desordenada relación. Recuerde que la paz interior será más fácil de encontrar cuando tenga un buen sistema de apoyo.
# 13 Busque consejería. A veces, todo lo que necesita para ver la luz es el consejo de un tercero imparcial. Ya sea un miembro de la familia, un amigo cercano o un consejero, no se puede negar que la descarga de sus problemas de relación desordenada a otra persona le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Se sorprenderá de lo mucho más tranquilo que se sentirá una vez que busque la ayuda de otra persona.
Recuerde siempre que usted vale la pena el esfuerzo. No importa lo difícil que pueda ser el camino hacia la paz interior, tienes que decirte a ti mismo que lo vales. Nadie más puede detenerte más que a ti mismo, así que canaliza la energía positiva en tu vida y, antes de que te des cuenta, ¡serás más feliz y más pacífica de lo que alguna vez has estado!
