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Ya sea que esté herido, deprimido o simplemente flojo, puede ser difícil encontrar su up-and-go. Este puede ser un ciclo difícil de romper, especialmente cuando te sientes desanimado. Dicho eso, la vida no para de moverse solo porque no estás preparado para lo que tiene que ofrecer. ¡Tienes que levantarte, quitarte el polvo y salir a patear el trasero!
Más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?
Cómo motivarte: los pequeños pasos que realmente importan
Estamos observando cuatro diferentes avenidas de la vida donde puedes aprender a motivarte: tu vida laboral, tu vida de entrenamiento, tu vida académica y tu vida emocional.
# 1 Cómo motivarte cuando estás deprimido. La depresión golpea, y de repente todo en tu vida tiende a pasar al segundo plano. Ya sea que haya sido engañado, abandonado o que simplemente no esté satisfecho con el lugar donde se encuentra su vida, la depresión puede obstaculizar enormemente su trabajo, amistades y relaciones sentimentales. Entonces, ¿cómo puedes salir de tu depresión? Aquí hay 3 formas de sacarlo. No es fácil, ¡pero se puede hacer!
"Establezca un objetivo. Cuando todo lo que quiere hacer es meterse en la cama y nunca salir, establecer un objetivo parece casi imposible. Sin embargo, solo porque estés deprimido no significa que el mundo se detenga por ti. Todavía hay relaciones para mantener y facturas para pagar.
Establezca lentamente metas más grandes para cada nuevo día. Comience con un objetivo para levantarse de la cama y desayunar, incluso si termina volviendo a la cama más tarde. Al día siguiente, haga de su objetivo hacer varios ejercicios, y al día siguiente, haga de su objetivo reunirse con un amigo para tomar un café *, incluso si es en su casa *. Luego, comience a establecer metas más grandes, como conocer a alguien, marcar el trabajo de sus sueños o planificar un viaje. Estos objetivos le darán algo para trabajar y esperar.
-No dejen de comer. Algunos están muy inclinados a darse atracones con los alimentos malos mientras están deprimidos. Esto se llama "alimentación emocional", pero muchos otros dejan de comer por completo. Cuando está profundamente deprimido, el cerebro deja de enviar señales de hambre al resto de su cuerpo, lo que resulta en fatiga y deficiencia nutricional.
Trate de recordar que, si bien es posible que ya no disfrute de comer, sigue siendo importante cuidar de su salud. cuerpo. Incluso si no le gusta perder un plato de nachos con queso, trate de recordar al menos comer 3 comidas básicas llenas de nutrientes para mantener su cuerpo en funcionamiento, incluso si es lo mínimo de lo que su cuerpo necesita. Además, tome muchas vitaminas. Sin estos, terminará sintiéndose débil y frágil, no de la manera que desea su cuerpo, si va a estar motivado.
-Dormir lo suficiente. Dormir bien por la noche no solo lo hace sentirse bien descansado, pero rejuvenece la mente, mejora la memoria, protege contra problemas de salud deficientes como la obesidad y las enfermedades cardíacas, mejora tu vida sexual y, en general, te pone de mejor humor.
# 2 Cómo motivarte a estudiar . Estudiar es una espada de doble filo. No puedes aprender a menos que estudies y no puedes estudiar porque es muy aburrido. Aquí hay 3 consejos clave para motivarse a sí mismo para lograr que se aprenda.
-Evitar usar tecnología. Si es posible, adhiera al lápiz y al papel cuando participe en su proceso de estudio. Esto lo motivará a centrarse en lo que está aprendiendo, en lugar de dejarse desviar por las aplicaciones y las redes sociales.
-Tome un descanso. ¡Motívese para estudiar con la seguridad de que habrá rupturas a la vista! Algunos colegas de estudios hardcore sugieren que estudiar durante 30-50 minutos con intervalos de 10 minutos es la mejor manera de retener información y aprovechar al máximo su sesión de estudio.
-No escuches nada. ¡A menos que sepa con 100% de certeza que la música lo hará trabajar más rápido, evítelo a toda costa! De hecho, evite reproducir cualquier forma de medios mientras estudia * a menos que se relacione con su estudio * para evitar distracciones innecesarias.
Sin mencionar lo fácil que es quedar atrapado en el vórtice de YouTube. En un minuto, está viendo un video educativo sobre la teoría moderna y lo siguiente que sabe es que ha estado viendo Mesmerizing Sheep Herding durante más de 10 minutos. ¿Cómo llegaste allí? En su lugar, recompénsese por su arduo trabajo mirando estos videos después de estudia, no durante.
# 3 Cómo motivarse a hacer ejercicio. ¿Alguna vez se ha encontrado con # Fitspo tiene etiquetas en Instagram, solo para ver a una comunidad de personas bromeando sobre lo mucho que les gusta Cross Fit, ¿y te encuentras con ganas de pegarles a cada uno en la cara? ¡Te sentimos! Seamos realistas, personas: hacer ejercicio es una mierda. Es aburrido, es difícil, es agotador, y si eres una niña ... ¡es una molestia gigante de la moda! Sudar, champú seco, duchas constantes, maquillarse, bochas ... ¿Qué tiene de bueno?
Whoa, whoa, whoa! ¡Da un paso atrás! De acuerdo, puede ser aburrido, pero hay muchas razones increíbles por las que deberías hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Todos sabemos que el ejercicio es súper saludable para ti. No solo ayuda a luchar contra la obesidad, las enfermedades cardíacas, la depresión y los calambres menstruales, sino que también le da un cuerpo rockin '. Para aquellos que desean motivarse para ejercitarse, estos consejos son para ti.
-Busca un entrenamiento que realmente te guste. Antes de comenzar a pisotear y gritar: "¡Pero los odio a todos!". calmante. Abre tu mente y piensa. Tiene que haber algo en lo que te gusta. Algunas alternativas para levantar y trabajar en la cinta incluyen: andar en bicicleta, caminar, trotar, hacer yoga, remar y nuestro sexercise favorito. Encontrar un régimen de entrenamiento en el que estés realmente puede cambiar toda tu perspectiva al hacer ejercicio.
Únete a una comunidad. Según Anna Victoria, bloguera en línea y propietaria de Fit Body Guide, quienes buscan mejorar su salud y el cuerpo tienen 80% más de probabilidades de tener éxito si se han unido a una comunidad que coincide con sus intereses. Los foros en línea, los grupos locales de ejercicios, los blogs saludables de "fitspo" y las afirmaciones positivas diarias de Instagram pueden marcar la diferencia para obtener la motivación que necesita para seguir. [¿Quieres una carcajada? Prueba: el primer día y tipos de personas que verás en un gimnasio]
: encuentra algo más que hacer mientras haces ejercicio. Si eres como yo, te resulta tortuosamente aburrido. Reprime esto y fomenta la motivación encontrando algo más que hacer mientras trabajas. Descargue audiolibros, cree listas de reproducción de alta energía de sus canciones favoritas, escuche podcasts o vea sus videos favoritos de YouTube mientras lo hace.
Cuando se trata de podcasts, videos y audiolibros, asegúrese de escucharlos solo mientras haces ejercicio Esto te hará estar más emocionado de entrenar en el futuro, ya que verás estas actividades de audio como una especie de recompensa.
# 4 Cómo motivarte para trabajar. Trabajar es un mal necesario en este mundo. Puede ser especialmente difícil mantenerse motivado si A) odia su trabajo o B) trabaja desde su casa. Trabajar para usted es muy gratificante y, ¿a quién no le gusta aplastarlo en pijama? Dicho esto, puede ser increíblemente difícil mantenerse motivado cuando eres tu propio jefe. Después de todo, usted es su empleado favorito y puede recibir un tratamiento especial de "holgura". Aquí hay 4 consejos para mantenerse motivado para trabajar.
- Haga clic en un horario. Si trabaja desde su casa, asegúrese de mantener un horario de trabajo tradicional. Despierte, duése, tome el desayuno y asista a un día de trabajo completo. Es más probable que sus amigos y familiares lo inviten a salir durante las horas de trabajo, pensando que técnicamente no tiene un "trabajo real". Deje que sus acompañantes más cercanos sepan que aunque esté en su casa, usted está "en el reloj". durante las horas normales de trabajo.
-No distracciones. Manténgase libre de cualquier medio que lo distraiga de centrarse en su trabajo. [Check out: Cómo equilibrar su carrera, su vida social y su vida amorosa]
- Disponer de un espacio de trabajo adecuado. Si trabaja desde su casa, contar con un espacio de oficina adecuado es esencial. Este es el lugar donde vas cuando sabes que es hora de trabajar. Transforma tu espacio libre o un rincón de tamaño adecuado en un pequeño espacio de oficina. Tenga a mano un escritorio, una lámpara, una computadora portátil y materiales de escritura adecuados, y asegúrese de que su atmósfera esté en un lugar en el que desee trabajar. Si trabaja en una oficina, tener una configuración de trabajo adecuada sigue siendo muy importante. El desorden físico satura la mente, así que asegúrese de que su espacio de trabajo esté limpio y organizado.
-Comunidades inspiradoras. Muchas personas responden positivamente después de fijar citas fotográficas inspiradoras alrededor de su espacio de oficina. Busque en Pinterest e imprima sus favoritos para inspirar una mejor ética de trabajo ... ¡simplemente no lo haga mientras está en el trabajo! [A continuación, lea: 13 formas inspiradoras de sacar lo mejor de sí mismo]
Ahí lo tiene: lo que se debe y no se debe hacer para motivarse en 4 rincones importantes de la vida. ¿Te importa compartir un consejo sobre cómo te mantienes motivado? ¡Háganos saber en los comentarios y añada productividad!
