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Tal vez estés pasando el mejor momento de tu vida, y no estoy tratando de ponerlo en peligro. un amortiguador en su punto máximo, pero en algún punto, llegará a tiempos difíciles. Puede que no sea tu culpa, pero la vida es impredecible y suceden cosas que están fuera de tu control. Puede tener amigos y familiares que lo apoyen mucho, pero al mismo tiempo, se sentirá completamente solo. Así que hemos compilado 12 maneras de lidiar con la soledad en esos momentos.
Cómo lidiar con la soledad
Cuando me sentí desconsolado por este tipo que me rechazó con dureza, pasé meses despertando en medio de la noche llorando Mis amigos y mi familia me apoyaron mucho y me escucharon expresar mis sentimientos, pero todavía sentía que nadie me entendía. Me sentí completamente solo en una habitación llena de gente.
Es posible que te sientas solo, pero hay formas en que puedes lidiar con eso para que salgas de él y aprendas a manejar lo que sientes. Todo el mundo se siente solo de vez en cuando.
# 1 No hay una solución rápida. Esto no es algo en lo que te acuestes y luego, a la mañana siguiente, estás curado. De ningún modo. Esto es muy probable que hayas estado sintiendo por un tiempo y, aunque puede venir en oleadas, siempre está ahí.
Habiendo dicho eso, esto no va a ser algo que solo puedas solucionar. Necesitas tiempo. Debes ser honesto contigo mismo si quieres pasar de esto.
# 2 ¿Qué te hace sentir solo? Ahora, es posible que no sepas cuál es la razón. Podría ser algo muy subconsciente. En ese caso, busque terapia para ayudar a descubrir qué está causando este sentimiento. Incluso si usted sabe de qué se trata, busque terapia para ayudarlo a superar esta situación.
Para mí, la sensación de soledad fue causada por alguien que no me quería. Eso, para mí, fue algo muy difícil de superar emocionalmente. Lo hice sin terapia. Sin embargo, creo que con la terapia habría podido procesarla sin tantas crisis emocionales.
# 3 Sé que esto es un sentimiento. Esto no es un hecho. Esto no es algo concreto y escrito en piedra. Los sentimientos son dinámicos, lo que significa que cambian en cualquier momento. Si cree que se sentirá solo durante el resto de su vida, sepa que eso no sucederá.
Las personas se mueven constantemente dentro y fuera de nuestras vidas, ocurren situaciones. La vida es algo que siempre está en movimiento. Si crees que esta sensación de soledad te acompañará hasta que seas viejo y gris, detente. No va a ser así.
# 4 Acércate a quienes te quieren. Si te sientes solo, habla con tus amigos y familiares. Es posible que no tengan las respuestas para usted, pero podrán actuar como un gran apoyo, que es lo que necesita en este momento. Quedarse solo en casa, viendo CSI: Miami no es lo que debes estar haciendo. Debes estar rodeado de las personas que te quieren. Cuando me sentí solo, rodearme con mi familia me ayudó a reír y dejar de pensar en eso.
# 5 Hable con un profesional. A veces hablar con familiares o amigos no es suficiente. No es que sean malas personas, pero simplemente no entienden cómo te sientes o qué deberías hacer.
Al hablar con un terapeuta, obtienes herramientas sobre cómo lidiar con la soledad y por qué te sientes solo. Es posible que esté nervioso para hablar con alguien que no conoce, pero ofrecen una gran opinión en tercera persona sobre lo que está sucediendo. Algo que tus amigos y familia no ven.
# 6 Sé consciente de ti mismo. Puedes pensar que estás constantemente en tu cabeza, pero ¿eres consciente de ti mismo? Si pasas la mayor parte de tu tiempo pensando en la soledad pero sin pensar en tus emociones y en cómo reacciona tu cuerpo a este estado, entonces estás actuando con conciencia propia.
Como dije antes, la soledad es una emoción, no un hecho. ¿Cómo reacciona tu cuerpo a esta emoción? ¿Hay algo que lo desencadena? ¿Es una sensación constante? Pero profundizando en esto, podrás entender por qué te sientes así.
# 7 Get out. Tienes que salir de la casa. No me importa si es solo para el mercado o para recoger a su hijo de la guardería. Solo sal afuera. Intente salir a caminar una vez al día durante tres minutos. Póngase los auriculares y simplemente camine.
Es una excelente manera de tomar un poco de aire fresco y despejar su mente un poco. Notarás que tus caminatas se hacen más largas y comenzarás a explorar tu ciudad, y finalmente conocerás gente nueva.
# 8 Concéntrate en alguien que no seas tú mismo. A veces, cuando nos pasamos el tiempo concentrándonos en nosotros mismos, perderse Básicamente nos tragamos nuestras propias cabezas, repasando conversaciones o incidentes una y otra vez. Aunque esto puede ser bueno para procesar nuestras emociones, si esto es todo lo que te encuentras haciendo, entonces necesitas enfocar tu atención en otra cosa.
Enfoca tu atención en alguien u otra cosa. Búscate un perro o pasar el rato con tu abuela o primo. Concéntrate en prestar atención a otra persona que lo necesite.
# 9 No te desconectes de la sociedad. Cuando me sentía solo, dejé de salir. Dejé de salir con mis amigos y salir de mi apartamento. No senti nada. Pero esta es la manera incorrecta de hacerlo.
Está bien quedarse algunas noches, no siempre tienes que estar afuera, pero tienes que socializar. Este es un error común. Puede sentir que desea estar solo, pero sinceramente, necesita salir y pasar un buen rato con sus amigos.
La primera vez que salga, probablemente no se divierta demasiado, pero cada vez que vaya, se relajará más y disfrutará el momento con sus amigos.
# 10 Quite las cosas poco saludables de su vida. Si tiene un compañero que no le importa si se siente solo y no está Te apoyo, no los necesitas. Si sales con amigos que te empujan a beber o a drogarse para "relajarte", deshazte de ellos.
Escucha, las personas manejan sus problemas de diferentes maneras, pero levantar una botella o esnifar cocaína no es así. la forma de lidiar con sus problemas Seguro, te sientes bien en ese momento, pero no llega al problema raíz de lo que está sucediendo.
# 11 Sigue intentándolo. Me sentía solo durante meses y meses, pero sabía que no podía hacerlo. Solo tira la toalla y llámalo día. Claro, hubo momentos en los que pensé: "Ya no me importa" y en ese momento lo dije en serio, pero sabía que tenía que seguir intentándolo.
Si estás en esta página, ya reconoces que te sientes solo, así que ahora todo lo que tienes que hacer es seguir hacia adelante.
# 12 Trabaja en ser amable. Cuando te sientes solo y triste, es común que las personas se sientan reservadas y no necesariamente malas. para otros, pero su energía es fría y poco atractiva. Mientras te sientes solo, intenta practicar la bondad. Ya sea que te apetezca ser amable o no, practicar la amabilidad te hace sentir mejor, como si algo positivo estuviera sucediendo a tu alrededor. Esta positividad te ayuda a moverte a través de este sentimiento.
Ahora que sabes cómo lidiar con la soledad, utiliza estas herramientas para ayudar a procesar tus emociones. No pienses que eres raro por tener estos sentimientos. En todo caso, eres completamente normal.
