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Es normal sentirse nervioso y nervioso en algunas situaciones. Es solo tu cuerpo diciéndole que algo grande está por suceder. Pero a menudo puede hacernos cambiar la forma en que nos comportamos y, en algunos casos, esto puede ser algo malo. Es por eso que saber cómo calmar los nervios es esencial en la vida.
Ya sea que se trate de una entrevista de trabajo o simplemente de una primera cita, tener nervios es algo molesto. Realmente no puedes pensar con claridad y puede complicarte las cosas a tu manera. Pero ganar el control de uno mismo no es lo más fácil en momentos como estos.
Tener nervios en el momento equivocado a veces puede costarle mucho dinero
Piense en una entrevista de trabajo. Puede ser perfecto para el trabajo. Podrías tener todo lo que están buscando, pero si no puedes demostrarlo debido a los nervios, podrías terminar perdiendo el trabajo. ¿Y si ese fuera el trabajo de tus sueños?
Aprender a controlar tus nervios en una situación como esa puede reportar grandes beneficios. No saber cómo mantenerte calmado en los momentos en que más lo necesites podría terminar costándote mucho más a la larga.
Cómo calmar tus nervios sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor
Ser capaz de mantener usted mismo calmado y recogido cuando hay caos, o lo que usted cree que es caos, que se desarrolla a su alrededor es una habilidad poderosa. Si parece que no puede controlarse, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.
# 1 Averigüe por qué sigue reaccionando de esa manera. Lo principal que tiene que averiguar es por qué ' Re nervioso en primer lugar. ¿Qué pasa con la situación en la que te encuentras poniendo al límite?
Cuando conoces la causa de tus nervios, es más fácil formular un plan para calmarlos. La raíz del problema a veces puede ser más profunda de lo que piensas. Así que siéntate y averigua qué está pasando en tu mente.
# 2 Trabaja en tu confianza. Una razón por la que podrías estar tan nervioso es por tu falta de confianza. Mucha gente que tiene problemas de inseguridad a menudo se siente al borde en ciertas situaciones. Una cosa que realmente puede ayudarlo a calmarse para siempre es ganar algo de confianza.
Descubra de qué se trata usted con lo que se siente incómodo para que pueda trabajar para corregirlo. Esta no es una solución rápida, pero es duradera y efectiva si usted realiza el trabajo.
# 3 Prepárese para lo que está a punto de suceder. Si sabe que va a entrar en un situación que pondrá sus nervios al borde, prepárese para eso. Haga algo que pueda ayudarlo a tener la mentalidad adecuada para ello.
Cuando mentalmente se prepare para estar nervioso y agotado, puede controlar mejor esas cosas y aprender a calmar sus nervios. Sabes que está por suceder y por lo tanto puedes trabajar para reducirlo y calmarte de antemano.
# 4 Piensa positivamente. Muchos de tus nervios tienen que ver con no tener la mentalidad correcta. Cuando puedas ponerte en una forma positiva de pensar, estarás mucho más tranquilo.
Comienza a repetir frases positivas y reconfortantes en tu mente. Cuanto más puedas aliviar tu mentalidad interior, más tranquilo estarás en el exterior también. Practica haciendo esto antes del evento que te pondrá nervioso y te ayudará inmensamente.
# 5 Usando respiraciones calmantes. Ahora es el momento de respirar profundamente. Manténgase bajo control y practique respirando lentamente por la nariz y exhalando por la boca. Este movimiento ha demostrado calmar tu cuerpo y calmar tus nervios. Haga esto tanto como lo necesite y lo ayudará.
# 6 Evite la cafeína antes del gran evento. Para aprender cómo calmar sus nervios, no puede alimentarlos con algo que pueda ponerlos al borde. Si bien la cafeína es excelente para mantenerlo despierto, no le hace ningún bien a sus nervios.
Caminar en una situación que ya te angustia solo empeorará si estás lleno de jugo nervioso, también conocido como café. Evítalo antes de cualquier cosa que te agote y estarás mucho mejor.
# 7 Concéntrate en tus sentidos físicos. A veces todo lo que necesitas hacer es redirigir tu atención. Cuando estás nervioso, tu mente solo se enfoca en lo que te está haciendo sentir de esa manera. Y eso realmente solo empeora las cosas.
Si se enfoca en lo que siente, ve, huele y escucha, puede ayudarlo a regresar al momento. Te separa de la cosa que te hace sentir molesto y así es como te calmará.
# 8 Sé más en el momento. Igual que enfocarte en tus sentidos físicos puede ayudarte a olvidarte del estímulo que es haciéndote sentir nervioso, forzándote a estar en el momento puede hacer lo mismo.
Realmente, solo tienes que recordar por qué estás en esa situación. En lugar de pensar cuánto preferirías no estar allí, concéntrate en la razón. Podrás centrarte y calmarte mucho.
# 9 Concéntrate en otra persona. Estás tan preocupado con tus propios sentimientos cuando tus nervios están por todos lados. Y aunque eso es normal, solo parece aumentar tu estado de ánimo.
En cambio, da un paso atrás y lleva tu atención a alguien más. Esto puede ser cualquiera, realmente. Enfócate en ellos y piensa cómo se sienten. Incluso hablar con ellos y llamar la atención sobre sus necesidades puede hacer una gran diferencia.
# 10 Medita de antemano. Todos sabemos cuán beneficiosa puede ser la meditación. Te pondrá en un estado muy tranquilo y recogido incluso antes de entrar en el evento. Además, puede abrir tu mente y ayudarte a ver las cosas tal como son. Esto a menudo hace que ciertas situaciones sean menos desalentadoras.
# 11 Escuche algo de música para sentirse bien. La música es tan poderosa. Cuando te sientas nervioso, escucha música alegre y que te haga sentir bien. Lo que hace que quieras sonreír y cantar va a funcionar mejor. Esto te ayuda a distraerte de lo que sientes y te pone de mejor humor para reaccionar ante la tensión nerviosa.
# 12 Dígase a sí mismo que todo estará bien. Repita esto en su mente. Lo curioso del cerebro es que quiere creerte. Cuanto más diga que algo está bien y que debe mantener la calma, más lo escuchará. Así que oblíguese a pensar en mantener la calma y lo hará.
Descubrir cómo calmar los nervios es diferente para todos. Como todos reaccionamos a situaciones diferentes de forma única, es importante encontrar lo que funciona mejor para usted. Estos métodos son el mejor lugar para comenzar.
