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Tuve un problema con la asertividad cuando estaba en la escuela secundaria. Tal vez fue porque era inseguro y aterrorizado de ser juzgado. Sin embargo, aprendí por las malas que si no hablas, nadie lo hará por ti.
Cómo ser asertivo: 17 consejos para encontrar tu voz
Con todo, es un trabajo en progreso. Por supuesto, todo es mucho más fácil cuando sabes en qué debes trabajar. Créeme, me tomó mucho más tiempo de lo que necesitaba ... Realmente desearía haberlo buscado en Google. Pero estás aquí, así que estás un paso por delante del juego.
Hay una delgada línea entre ser asertivo y agresivo, todo se trata de equilibrio.
# 1 Acéptalo. Tú. Tendrás que aceptar el hecho de que no eres asertivo. Si estás leyendo esto, ya tienes la sensación de que necesitas ayuda. Sin embargo, ahora es el momento para que usted lo acepte completamente. No eres asertivo. Es genial, pero ahora puedes comenzar a cambiar.
# 2 Pasos para bebés. No intentes alcanzar todos estos grandes objetivos a la vez, porque te abrumarán. Debe comenzar con pasos de bebé.
Entonces, comience con metas pequeñas. Puede ser tan simple como comenzar a decir "no" cuando no quieres hacer algo. Probablemente no piense que sea difícil, pero créanme, estos pequeños objetivos pueden ser bastante desafiantes.
# 3 Diga que no. Al aprender a ser asertivo, este es el paso número uno. Me costó mucho decir que no. De hecho, hice un montón de cosas y desperdicié muchas horas solo porque no podía decir que no. Este paso puede ser el más difícil. ¿Por qué? Porque, por primera vez, intentas no agradar a otras personas. Esto es lo que quieres, no lo que quieren.
# 4 No te atrevas a sentirte culpable. Si dices que no a algo, no te sientas culpable. No querías hacerlo, entonces ¿por qué te sentirías mal al respecto? Escucha, no querer salir a cenar no está causando un dolor inmenso a nadie. Encontrarán a alguien más para ir a cenar con ellos. Vivirán.
# 5 Expresa tus deseos y necesidades. Si quieres saber cómo ser asertivo, la gente necesita saber lo que quieres y lo que necesitas. Si está en una relación insatisfactoria, ¿le ha dicho a su pareja cuáles son sus necesidades y deseos? La gente no puede leer tu mente, así que no esperes que ellos sepan lo que quieres.
# 6 Habla sobre tus sentimientos. Este es otro gran problema con las personas que no son asertivas. Nadie sabe cómo te sientes porque estás "bien" con todo. ¡No! Así no es como funciona el mundo. Sé que no estás contento de tener que ir a la reunión de esquema de pirámides de tu amigo. Sin embargo, ella no entendía cómo te sentías, así que disfruta de sentarte allí durante dos horas.
# 7 Tienes que ser honesto. La honestidad es realmente la mejor política, y es necesaria si quieres saber cómo ser positivo. Debes ser honesto, no solo con las personas que te rodean, sino contigo mismo.
En realidad, comienza siendo honesto contigo mismo, y luego todo lo demás encajará en su lugar. Si no eres honesto contigo mismo, no podrás ser asertivo.
# 8 Está bien no estar de acuerdo. No a todo el mundo te va a gustar. Esto es lo que tuve un problema al aceptar cuando estaba tratando de ser asertivo. Realmente, quería que todos me quisieran. Pero escucha, simplemente no va a suceder, y es lo mejor. Imagina si todos te quisieran? Bruto.
# 9 Mantén la calma. Hay una línea entre ser asertivo y sonar como un idiota enojado, posesivo. Necesitas saber la diferencia. Expresar sus sentimientos y necesidades es una cosa, gritarlos y forzarlos a los demás es una cosa diferente. No hagas esto último. No estás tratando de hacer que la gente esté de tu lado, simplemente estás tratando de que las personas sepan dónde estás parado.
# 10 Resolución de conflictos. Las personas asertivas no comienzan a lanzar puñetazos cuando no se salen con la suya. Se trata de comprometer y utilizar la resolución de conflictos como una forma de superar argumentos y problemas grupales. Esto es lo que te convierte en un líder en lugar de alguien que usa el miedo para resolver un conflicto.
# 11 Mira tu lenguaje corporal. Deberías ponerte de pie frente al espejo y ver cómo usas tu cuerpo para conversar. . ¿Estás posicionado agresivamente? Puede que no seas verbalmente agresivo, sin embargo, tu lenguaje corporal podría estar emitiendo vibras completamente diferentes. No quieres eso, así que intenta sincronizarlos.
# 12 Usa la palabra "I". Probablemente pienses que esto suena narcisista, pero no lo es. Usa la palabra "I" cuando estás hablando de ti. "Necesito___" o "Quiero___". Se trata de ti, ¿verdad? Entonces, comenzando a hablar como si fuera usted. Usar "I language" es una parte necesaria para aprender a ser asertivo.
# 13 La paciencia es una virtud. Esto tomará un tiempo. Perdón por dar la noticia, pero Roma no fue construida en un día, ¿verdad? Vas a tener sus altibajos con esto, por lo que es importante ser paciente y tranquilo. Llegará donde necesita estar ... eventualmente.
# 14 Establezca límites. Establezca límites para usted mismo. ¿Qué tipo de comportamiento aceptas y qué no aceptas? De esta forma, no vacilas cuando te encuentras con personas y ciertas situaciones. Sabes lo que vuela y lo que no, y eso es todo.
# 15 Sepa cuándo se equivocó. Va a cometer errores. Si no has hecho ninguno ahora, bueno, necesitas un control de la realidad. Debes asumir la responsabilidad cuando lo arruines. Eso es lo que hacen las personas maduras y completas. Saben cuándo se equivocaron y lo admiten.
No te van a disparar siendo honestos. De hecho, las personas aprecian a aquellos que simplemente aceptan las fallas en sus acciones.
# 16 No puedes controlar a las personas. Ser asertivo es dejar que otras personas escuchen tus pensamientos y puntos de vista, sin embargo, no se trata de empujar tus opiniones. por las gargantas de otras personas con la esperanza de cambiarlos. Esto no se trata de ellos, se trata de ti. Así que solo concéntrate en ti mismo. La única persona que puedes controlar eres tú.
# 17 Elige tus batallas. ¿Alguna vez has hablado con alguien que discute con cada pequeña cosa que dices? Si es así, probablemente ya no salgas con ellos. Es molesto. Es como ver un pitbull que no suelta a su presa.
Elija sus batallas. Es importante tener límites, sin embargo, si se cruzan esos límites, decida cómo va a manejarlo. Probablemente no es necesario que tenga una pelea en toda regla.
Ahora que tiene estos consejos sobre cómo ser asertivo, comience a aplicarlos en su vida cotidiana. Créanme, una vez que empiecen a decir no y expresen su opinión, se sentirán libres.
