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Haga clic aquí para leer la introducción: Las computadoras portátiles y su impacto en su salud
Estos son algunos de los pasos con la ayuda de los cuales una computadora portátil se puede utilizar sin sufrir el trauma de sus efectos negativos. Las computadoras portátiles están absolutamente bien cuando se usan correctamente. Hay muchas formas en que puede estar más seguro y más cómodo mientras maneja el mundo en su regazo.
Obtenga una pantalla grande
Las personas suelen relacionar una pantalla grande con los cinéfilos. Pero en realidad, elegir una computadora portátil con una pantalla más amplia ayuda a evitar la postura estresante que resulta debido a esforzarse por ver el texto en una pantalla más pequeña. Pero si siempre está huyendo, una pantalla grande puede parecer un equipaje extra. Las pantallas más pequeñas son útiles en la configuración móvil. Incluso si tiene que elegir uno pequeño, asegúrese de que el texto en la pantalla sea fácilmente visible. Otro hecho aquí, cuanto más grande es la pantalla, más grande es el teclado, lo que hace que sea más fácil de usar y no calafatea el cuello o la muñeca. Si no puede comprar una computadora portátil con pantalla grande, puede aumentar el tamaño de la fuente para evitar forzar la vista.
Nivel para el ojo
La pantalla debe estar en el mismo nivel o ángulo que sus ojos, de modo que no tiene que doblar o girar la cabeza para mantener la vista en la pantalla. Idealmente, mantenga la computadora portátil a la distancia de un antebrazo.
Use un Mouse separado
Un mouse por separado le brinda cierta libertad para mover mejor sus muñecas. Puede mantener el mouse al lado de la computadora portátil, lo que ayuda a mantener las muñecas planas y evita las lesiones en la muñeca.
Use un teclado separado
La pantalla y el teclado de la computadora portátil están muy cerca, lo que lo obliga a para meter tu cara en la pantalla. Por lo tanto, ejerce una presión sobre los ojos, lo que resulta en tensión y ojos hinchados. Puede conectar un teclado por separado, colocándolo de manera que permita que su hombro quede recto. El codo debe estar a 90 grados del teclado.
Tómese un descanso
Tome descansos cortos cada dos horas y mantenga los ojos fuera de la pantalla cada media hora durante uno o dos minutos. Haga que los descansos regulares sean una rutina habitual. Si te estás moviendo, hay mucho menos estrés en tus músculos y articulaciones. Las pausas regulares aliviarán la tensión de la parte superior del cuerpo.
Descansa ligeramente
Si no puedes usar un teclado y un mouse por separado, una alternativa es encontrar una silla que te permita reclinarte ligeramente. Esto le permitirá colocar el teclado y el mouse de la computadora portátil de tal forma que ejerza la menor presión sobre su cuello. Incline la pantalla ligeramente hacia arriba para que pueda ver la pantalla sin tener que inclinar demasiado el cuello.
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