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El bienestar emocional viene y va dependiendo de las circunstancias de su vida y de los tipos de factores estresantes que enfrenta. Al igual que la felicidad, se encuentra cuando haces un inventario de las pequeñas cosas, te concedes la licencia para dejar las cosas, y encuentras placer en pequeñas victorias.
No hay una persona en la tierra que pueda estar emocionalmente bien todo el tiempo. Sin embargo, existen comportamientos que puede implementar en su vida que conducen al bienestar general y a las crisis emocionales o los malos tiempos.
Un mapa de ruta hacia el bienestar emocional
El bienestar emocional proviene de las formas básicas en que usted ve el mundo, su relaciones, y las cosas que puedes y no puedes controlar. Para encontrar un estado emocional general saludable, intenta vivir tu vida siguiendo las siguientes reglas.
# 1 No te preocupes por las cosas pequeñas. Sí, lo sé, ya lo has escuchado antes, pero es verdad. Si eres alguien que se preocupa demasiado por lo más pequeño, entonces luchas en una batalla perdida. Tengo personas en mi vida que quedan tan atrapadas en las cosas que no pueden ver el panorama a través de la mezquindad.
Como hacer que sus hijos coman todos sus nuggets de pollo de McDonalds, vale la pena pelear algunas batallas y luego las que realmente no tiene sentido. En algún momento, aprendes si quieres ser feliz o correcto. Si tratas de no preocuparte por lo pequeño, entonces tienes la energía emocional almacenada para lidiar con la gravedad general que la vida te arroja.
# 2 Perdón. Para ser emocionalmente bueno, debes perdonar. Cuando se aferra a reclamos pasados, la única persona que lleva ese equipaje es usted. Imagina una mochila llena. Si tiene que poner una cosa más, la bolsa se abrirá de par en par.
Tener rencores o perdonar a las personas es como llevar una mochila llena. Estás tan preocupado por aferrarte a cosas que no importan que no estás encontrando la paz que necesitas en tu corazón para el bienestar emocional. Si quieres estar emocionalmente bien, se trata de perdonar a la gente. No solo decirlo, sino perdonar a la gente y dejar que todo funcione.
# 3 Sé amable contigo mismo. Si eres tu peor crítico, entonces no vas a encontrar bienestar emocional. El dicho de que debes amarte antes de que alguien pueda amarte no es solo una frase estúpida, es verdad. Si quieres estar emocionalmente bien, entonces no solo debes perdonar a otras personas, sino también perdonarte a ti mismo.
Otórguese la misma amabilidad que le brinda a otras personas. Deja de tratar de ser perfecto. No existe la perfección, y cuanto más duro intentes encontrarla, más fracaso sentirás. La primera persona en perdonar en el futuro eres tú. Se sorprenderá de lo rápido que su visión emocional se verá.
# 4 Si usted está bien, atornille a todos los demás . Si eres una persona agradable, es casi imposible estar emocionalmente bien. Cuando buscamos una definición de quiénes somos mirando a los que están fuera de nosotros mismos, nos deja vacíos. No te pusieron en la tierra para servir a otras personas o atender sus necesidades si lastima a las tuyas.
La única manera de encontrar bienestar emocional es definiendo para ti quién eres, no dejando que otras personas lo hagan por tú. Si estás bien contigo, entonces deja ir a esas personas en tu vida que no lo son. Solo causan ansiedad e infelicidad.
Y, al final, nunca van a ser felices contigo. Piénsalo de esta manera, si ya has intentado con esfuerzo y no has llegado a ninguna parte, ¿qué te hace pensar que esforzarte más obtendrás los resultados que deseas? La locura está haciendo lo mismo y esperando un resultado diferente, y estar loco no es emocionalmente bueno.
# 5 Fe. Es difícil pasar por la vida si no tienes idea de para qué estás aquí. o cuál es tu propósito Si crees que la vida es una serie de eventos que no tienen relación y no estás seguro de lo que estás haciendo, entonces para encontrar bienestar emocional, encuentra significado. Eso significa no solo en el gran esquema, sino en el día a día.
No hay forma de encontrar bienestar emocional si estás atrapado en una carrera que te hace sentir miserable, una vida que te hace sentir vacío o una relación que te lastima. Necesitas un propósito o poder superior, eso da sentido a las cosas y hace que todos los valles valgan la pena. Encuentra tu brújula espiritual para que no estés solo al acecho en la vida para llegar al final.
# 6 Encuentra un alivio del estrés. No hay forma de vivir la vida sin estrés. De hecho, una cierta cantidad de estrés no solo es necesaria, es bueno. Sin embargo, si te pasas por la cabeza todos los días y no puedes lidiar con la abrumadora naturaleza de tu vida o las elecciones de tu vida, entonces, para estar emocionalmente bien, encuentra la forma de dejar de lado el estrés o trabajar en él.
Ejercítese, medite o busque consejería, si esto le ayuda a superar la enormidad en su plato en lugar de simplemente entrometerse en ella. Demasiado estrés no solo pone sus emociones fuera de control, sino que causa estragos en su cuerpo.
# 7 Usted realmente es lo que come. Para estar emocionalmente bien, coma bien. Lo sé, suena tonto, pero tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para mantener un equilibrio hormonal saludable. Las hormonas son la clave de tu estado de ánimo y tus emociones.
Si tienes pocos nutrientes esenciales, podrías reducir tus niveles de serotonina, lo que estabiliza tu estado de ánimo. Asegúrese de comer bien y tomar suplementos si no está obteniendo lo que necesita en su dieta.
# 8 Dormir. Sí, dormir no solo lo hace sentir bien. Es el momento en que nuestro cerebro se recompone. Los sueños no son solo para que hablemos cuando nos despertemos. Son una forma en que el cerebro se las arregla con la vida.
Si no estás durmiendo lo suficiente, es posible que te estés perdiendo el REM * movimiento rápido del ojo * ciclos de sueño necesarios para que tu cerebro se relaje y rejuvenezca. Para el bienestar emocional, un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño por la noche. Además, no piense que más es siempre mejor, más de diez pueden ser perjudiciales, no útiles.
# 9 Ejercicio . El ejercicio es un excelente estabilizador del estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera algo llamado endorfinas. Son como analgésicos emocionales que te hacen sentir bien.
Cuando haces ejercicio, no solo obtienes la adrenalina que te produce ansiedad, sino que estabilizas tus hormonas. Y liberas el estrés mientras construyes endorfinas. Esa es una gran combinación para el bienestar emocional.
# 10 Inversiones. Para estar emocionalmente bien, siempre es mejor invertir en aquellas cosas que invierten. No estoy hablando de finanzas aquí. Si desea mantener buenas relaciones con las personas y el bienestar emocional, solo invierta tiempo en aquellas personas que lo invierten y están a su disposición.
Con demasiada frecuencia, ponemos mucha energía en personas que nunca lo hicieron. reembolsarlo cuando podríamos poner esa energía en nosotros mismos o en otras personas a nuestro alrededor que son mucho más merecedoras. Vive la vida y las relaciones con intención y siempre haz lo que te hace una mejor persona.
El bienestar emocional no es algo fácil de mantener. Es un proceso continuo. Hay picos y valles continuos en la vida. La forma de salir del valle es almacenar los picos. Cuidarse a sí mismo desde adentro, ser amable con los que lo rodean y perdonar las cosas que solo nos detienen, estas son las mejores herramientas para estar emocionalmente bien para toda la vida.
Para el bienestar emocional, viva la vida con intención , no en piloto automático. Si los viejos hábitos no funcionan, desarrolla otros nuevos, y nunca, quiero decir nunca, deja de tratar de encontrar significado en cada momento que tomas un respiro.
