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La temporada de vacaciones puede ser una de las más estresantes del año. Si bien debe ser un momento de amor y unión, a menudo se convierte en un dolor de cabeza. Peor aún, ¿pasaron su temporada de vacaciones solos y ahora están sintiendo los dolores de la angustia?
¿Es posible que se encuentre pensando en el estrés que deja la temporada de supuestos "donativos"? con cenas familiares, peleas familiares, problemas de dinero, ansiedad por comprar regalos, cocinar para las fiestas y salir de fiesta. ¡Y aunque es posible que hayas tenido mucho tiempo libre durante las vacaciones, francamente estabas demasiado ocupado como para disfrutarlos!
¿Cómo puedes desestresarte durante el Año Nuevo?
Entonces, ¿qué haces cuando la vida te arroja un bola curva que aterriza justo en su medidor de estrés? Por suerte para ti hay docenas de actividades que puedes hacer para combatir las travesuras estresantes de la vida, ¡y no te costarán ni un centavo!
# 1 Toca música. La música afecta el cuerpo y la mente de una manera peculiar . La música como un alivio del estrés también es conveniente, ya que puedes escucharla mientras haces tus actividades diarias. Comience su día libre mientras se ducha y prepárese por la mañana con una lista de reproducción preestablecida de canciones que lo ayudarán a crecer. En el camino al trabajo? Sáltese de los programas de chat de la mañana y opte por música relajante o feliz que lo mantendrá de buen humor por el resto del día.
Aunque muchos pueden encontrar alivio cantando su canción pop favorita, otros pueden disfrutar de música específicamente diseñado para aliviar el estrés, como el sonido de la lluvia o las baladas de piano. Sitios como YouTube y aplicaciones como Spotify tienen música diseñada específicamente para aliviar el estrés y la meditación.
# 2 Hacer un álbum de fotos. Las fotos impresas pueden ser una rareza en estos días, aunque no lo crea, las tiendas todavía imprimen. ellos. Compila una carpeta de todas tus fotos favoritas de ti y tus mejores amigos, las que te hacen más feliz, y haz que se impriman en forma física. Luego, prepare un álbum de fotos completo con recuerdos detallados o cositas que van junto con las fotos que usted haya escrito.
Centrarse en los buenos recuerdos de tiempos pasados puede ser justo lo que necesita para reducir su estrés. Para un analgésico aún más duradero, intente colgar su foto favorita de "sentirse bien" en su oficina o incluso en su automóvil.
# 3 Desconecte de las redes sociales. Las redes sociales ciertamente han dejado su huella en este Generacion. Te conecta con fotos, noticias y amigos. También puede ser una aplicación estresante. Desconectarse de las redes sociales e Internet puede ser exactamente lo que su cuerpo anhela. Los correos electrónicos, Me gusta, actualizaciones, comentarios y tweets pueden sumarse cuando se trata de tensiones sociales. No solo las personas tienen la tendencia de sentir que deben mantenerse al ritmo de los Jones, sino que las redes sociales pueden ser agotadoras para nuestra salud mental.
Si bien sentimos que nuestras vidas están llenas de listas de cosas por hacer, oímos el rumor de otra actualización de redes sociales en su teléfono puede ser la gota que colmó el vaso en su ya estresante día. Hazte un favor y desconecta por un tiempo.
# 4 Ponte un poco sexy. No solo es divertido, el sexo también es una forma fácil de reducir el nivel de estrés. De hecho, muchos estudios han encontrado que hay múltiples beneficios para la salud que provienen de retozar en el dormitorio. Las relaciones sexuales en realidad reducen la presión arterial y reducen el riesgo de ataque cardíaco.
Además de estos beneficios, el orgasmo en realidad puede ser un bloqueador del dolor, especialmente en las mujeres. Aunque no se sienta demasiado juguetón mientras está estresado, tómese un momento para respirar y relajarse, y recuerde los pocos beneficios que obtendrá al volverse sensual consigo mismo o con su pareja.
# 5 Pague hacia adelante . A veces, devolver es solo el truco que necesita para ayudarse a sentirse mejor. Los investigadores han descubierto que aquellos que son voluntarios, independientemente de su situación socioeconómica, son más propensos a sonreír que aquellos que no lo hacen.
Hay varios factores en por qué hacer una buena acción te hace sentir mejor, solo uno de que es que el enfoque de tu mente se está quitando de ti y de tu vida. Si bien esto puede parecer un poco indulgente consigo mismo, ver que tu vida no es la única que importa puede ampliar tu pensamiento y ayudarte a reevaluar lo que es bueno en tu vida, en lugar de centrarte en lo que te está estresando.
La próxima vez que la vida te lleve al límite, echa un vistazo a algunos trabajos voluntarios en tu área en los que podrías participar, o busca organizaciones benéficas en línea. Algunas tiendas en línea ofrecen un porcentaje del costo de su artículo a la caridad cuando compra su ropa, mientras que otros sitios web le permitirán donar dinero para financiar escuelas o proporcionar comidas o agua potable en diferentes áreas del mundo.
# 6 Adopte una amigo peludo. Los estudios demuestran que tener un amigo peludo puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Las mascotas ofrecen relaciones sin complicaciones y amor incondicional que le permiten la oportunidad de simplemente disfrutar de su compañía. En un estudio, a los individuos se les asignaron tareas estresantes, ya sea con su mascota, con su cónyuge o solos, y todos experimentaron la menor cantidad de estrés cuando estaban solos con su mascota. En general, los dueños de mascotas reducen el estrés y la ansiedad cuando están cerca de sus amigos peludos.
# 7 Obtén un poco de sol. Aunque parezca una idea novedosa en la actualidad, salir a la calle puede ayudar a reducir el estrés y tu humor agrio Aquellos que pasan sus días "encerrados" en un cubículo sin ventanas o en un edificio de oficinas rancio pueden comenzar a sentir el gemido de la depresión debido a la falta de luz.
En lugar de almorzar en la sala de descanso, intente dar un paseo en el gran al aire libre y darse un poco de aire fresco. Más allá de simplemente tomar un descanso al aire libre, muchos encuentran que las actividades al aire libre como el senderismo, el ciclismo y la carrera en realidad ayudan a reducir el estrés y calmar la mente. La próxima vez que te sientas estresado, trata de salir a correr.
Comenzar un nuevo año puede ser difícil, especialmente si no estuviste donde esperabas estar en este momento de tu vida. Pero no dejes que el Año Nuevo te estrese, ¡déjalo vigorizar! Y si comienzas a sentir la angustia de la ansiedad, no te olvides de estos 7 sencillos pasos para un año lleno de menos estrés.
