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Todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades Por ejemplo, puedes ser excelente en el deporte, pero te dejan perplejo cuando se trata de matemáticas. Desafortunadamente, no todos podemos ser buenos en todo, ¡y eso es un hecho de la vida!
En cuanto a mí, soy tímido e introvertido. Como resultado, mi debilidad es la conversación. Si me encuentro con alguien nuevo o si alguien no me es familiar, me siento ansioso y con frecuencia me cuesta encontrar las palabras correctas para decir. ¡Y esto a menudo significa que digo muy poco o nada!
Sé que no estoy solo en esto. La ansiedad social es bastante común y puede causar problemas en la vida cotidiana y al intentar formar relaciones. Las personas luchan por conocer al verdadero yo, y te dicen que es callado, cauteloso y, a veces, incluso te perciben como grosero. ¿Quién puede culparlos, realmente? Pero nunca fue tu intención y puede ser frustrante como el infierno.
10 consejos y trucos para personas introvertidas y tímidas
Las personas que luchan en situaciones sociales aceptan que así es o esperan que algún día crecerá fuera de él. Pero, como he aprendido, todo lo que se necesita es aprender las técnicas correctas y un poco de práctica. ¡Así como aquellos que luchan con las matemáticas pueden aprender y mejorar, usted también puede mejorar sus habilidades sociales con un poco de esfuerzo!
# 1 No repita los errores pasados. La mayoría de las personas que tienen ansiedades sociales saben exactamente cómo se topan con las personas, donde sus habilidades conversacionales se quedan cortas, y reconocen cuándo una interacción ha fallado. Y, si se parecen a mí, reproducen estas fallas en sus mentes varias veces después del evento. Hubo una oportunidad de causar una buena impresión, pero fallaste.
Repetir y analizar fallas no es útil. No imprima estos momentos en su mente porque atormentarán cualquier otra interacción que tenga con esa persona. Esto solo puede condenarlo a una falla posterior.
Acepte que puede haberle dado a esa persona una impresión equivocada de usted, pero perdónese a sí mismo. A pesar de lo que mucha gente te dice, las primeras impresiones no siempre son todo. El daño no está hecho. Ver una conversación o interacción menos exitosa como un desafío y una curva de aprendizaje, en lugar de una falla. Ponte a prueba para demostrar que esa persona y tú te equivocas, y muestra tu verdadero yo si surge otra oportunidad.
# 2 Presente su mejor yo. Hay muchas maneras en que podemos usar nuestras apariencias y nuestro ser físico para enviar mensajes. Podemos usar ropa, maquillaje y peinados para hacernos sentir más seguros, así como para expresar nuestros intereses y creencias. El lenguaje corporal y el contacto visual pueden usarse para mostrar nuestros sentimientos y para ayudar en la comunicación. Pero estas son herramientas que los introvertidos a menudo se olvidan de utilizar.
Presente la mejor versión de usted mismo eligiendo un atuendo que lo haga sentir bien consigo mismo, y recuerde revisar su lenguaje corporal regularmente. Podrías sentirte más seguro con los ojos clavados en el suelo, los hombros caídos y los brazos cruzados, pero sin darse cuenta te estás cerrando a la gente.
Si estás luchando por la inspiración, observa cuán seguros se presentan las personas. Mira cómo se sientan, su uso del contacto visual y cómo colocan sus manos. Un consejo que siempre escuchas para combatir la timidez es fingir confianza. Puede ser complicado al principio, pero una vez que tomas la inmersión, realmente empiezas a sentirte más seguro como resultado.
No sientas que debes impresionar a las personas siendo algo que no eres. El objetivo es permitir que las personas conozcan tu verdadero yo. Nunca intentes cambiar quién eres, simplemente presenta la mejor versión de ti mismo.
# 3 Elija las personas que le gusten. Cuando conozca gente nueva, a menudo es natural detectar los rasgos de esa persona que lo intimidan, especialmente cuando esa persona tiene más confianza que usted.
Elija agradar a todas las personas que conozca * a menos que le proporcionen una razón real para no hacerlo *, e inmediatamente haga que sean menos intimidantes al verlos de manera positiva. Adquiera el hábito de enumerar mentalmente tres o cinco cosas que le gusten de las personas que conozca. Si asocias a esa persona con positividad, es menos probable que te sientas ansioso cuando interactúas con ellos.
Sin embargo, es importante recordar que no siempre te llevas bien con todos. Acepte ese hecho, y sepa que su felicidad no depende de que a alguien le guste. ¡Hay muchas otras personas que lo harán!
# 4 Conservar los sentimientos de los demás. Una cosa que las personas tímidas tienden a olvidar es que mientras te envuelves en tus miedos de vergüenza y rechazo, estás rechazando inadvertidamente a las personas que intentan interactuar con usted Si no está correspondiendo con sus esfuerzos para conversar con usted, está dañando los sentimientos y la autoestima de la otra persona.
Recuerde que al dar las mejores conversaciones e interacciones, está salvando a otros del rechazo y la vergüenza que temes a ti mismo.
# 5 Expresa bondad, gratitud y cortesía. Esto parece ser un consejo obvio para cualquiera, sin importar su nivel de confianza. Pero expresar bondad, gratitud y cortesía siempre que sea posible es una excelente manera de desarrollar tu confianza y mostrar a los demás que te importa.
Puede ser difícil para las personas con ansiedades sociales, como con cualquier sentimiento y emoción, especialmente cuando la persona en el extremo receptor es nueva o desconocida para usted. ¡Puede sentirse vulnerable y asustado en ese momento, pero luego se sentirá bien!
Al menos un acto de bondad al día hará maravillas para su autoestima, y permitirá que otros se acerquen a usted y vean su verdadero naturaleza.
# 6 Sé una persona positiva. Las personas introvertidas a menudo recurren a declaraciones negativas y temas de conversación porque a menudo son las más fáciles. Por ejemplo, su respuesta estándar a la pregunta "¿cómo estuvo tu día?" podría ser "aburrido" ?? o "se arrastró" ?? porque es una respuesta fácil. En mi experiencia, los comentarios negativos envían las conversaciones a una tumba temprana.
Intenta optar por respuestas positivas tanto como sea posible y trata de elaborar. Prueba "mi día fue interesante porque ..." ?? y devuelve la pregunta. Es más probable que las personas quieran iniciar una conversación con usted si da respuestas positivas y animadas. Guarde sus quejas para las personas que conoce bien.
# 7 Esté preparado con temas de conversación. En muchas situaciones, la timidez puede hacer que su cerebro se estanque. Por mucho que intentes poner tu cerebro en marcha, no puedes pensar en nada que decir. A veces, puede ser la sensación más extraña, pero seguramente hay algo interesante que decir?
¡Recuerda que no eres aburrido y que hay muchas cosas en tu vida de las que puedes hablar! Intente enumerar de tres a cinco cosas que haya hecho o aprendido todos los días en su teléfono. Si estás atascado por algo que decir, dale a la lista una lectura rápida para refrescar tu memoria.
Otro truco es hacer observaciones simples. Echa un vistazo y echa un vistazo a la otra persona. Haga comentarios positivos sobre su entorno o haga un cumplido a la persona.
# 8 Confíe en alguien en quien confíe y pida su ayuda. Incluso si es la persona más introvertida del mundo, probablemente tenga al menos una persona en tu vida en la que sientes que puedes confiar. Habla sobre tus ansiedades y preocupaciones. Es posible que puedan ofrecerle consejos o ayudarlo de alguna manera.
Antes de un próximo evento social, quizás solicite a un amigo confiable que le haga preguntas para incluirlo en una conversación con otros. Al hacer esto, no se sentó silenciosamente en la esquina, pero se libera de la presión de iniciar una conversación usted mismo.
# 9 Mantenga una conversación en curso haciendo preguntas. No solo es complicado iniciar una conversación, sino que a menudo puede descubrir que las conversaciones que tiene terminan después de solo un par de giros.
La mejor manera de mantener una conversación es hacer preguntas. Escuche atentamente a la otra persona y determine cualquier pregunta que pueda formularse. Además, si se te hace una pregunta, da una respuesta positiva y, cuando corresponda, devuelve la misma pregunta.
# 10 Planifica, practica e inicia. Si sabes que vas a estar interactuando con alguien en un fiesta o en una cita, planifique de antemano su enfoque conversacional. Decida algo que le gustaría averiguar sobre esa persona y planifique las preguntas que podría hacer para lograr la respuesta que está buscando.
Incluso podría planear un evento o reunirse, lo que le permitiría iniciar conversaciones en un entorno que es cómodo para ti En la mayoría de los casos, si ha iniciado la reunión, se sentirá más seguro y tendrá más control.
¡No fuerce el cambio, solo siéntalo desde adentro!
Despacio, introduzca estas técnicas en su cuerpo. la vida puede marcar una gran diferencia en tus relaciones, tu carrera y tu bienestar general. Puede tomar un trabajo duro y determinación, como es de esperar al aprender cualquier habilidad nueva, pero es factible, ¡y usted obtendrá los beneficios!
Recuerde, solo vive una vez, memorice estos 10 consejos y trucos para introvertidos y personas tímidas, ¡dé el paso y esfuércese por ser un mejor y más seguro de ustedes!
