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Sé lo difícil que puede ser sentirse enojado todo el tiempo. Te enojas por algo y continúa en una espiral descendente que simplemente no puedes controlar. Pero aprender a liberar el enojo es algo que todos deben hacer por su propia salud mental.
Usted podría terminar viviendo una vida muy infeliz si no sabe cómo deshacerse de esos sentimientos tóxicos. Y nadie querrá estar cerca de ti si siempre estás de mal humor y grosero con ellos. ¿Te gustaría estar con alguien así? Probablemente no.
Por qué enojarse puede ser algo bueno
Si piensas en todas las cosas por las que te enojas, a menudo están atadas a tus pasiones o a algo que sientes con fuerza, lo cual es algo bueno en realidad. . Tener cosas que te apasionen es esencial para tener una vida feliz.
Acabas de tener problemas cuando no puedes liberar esa ira y volver a tu yo normal. El punto es que si te enojas de vez en cuando, está bien. Simplemente significa que estás siendo particularmente apasionado por algo.
Cómo liberar la ira para que puedas concentrarte en la positividad
Para vivir felizmente y tener éxito en la vida, necesitas concentrarte en lo positivo. Vivir en la ira y la negatividad solo dañará tu mente y te llevará por un camino peligroso.
Pero está bien si no sabes cómo liberar la ira. Es por eso que estamos aquí. Estas son algunas de las diferentes formas en que puede dejar de lado esos sentimientos negativos para que pueda volver a centrarse solo en las cosas positivas de la vida.
# 1 Ir a correr. Hacer ejercicio es una manera increíble liberar la ira Si sale a correr, pronto se dará cuenta de que se siente mucho mejor y las endorfinas son una gran razón para eso.
# 2 Vaya al boxeo. Esta es otra forma de ejercicio, pero en realidad es mejor en liberando ira porque puedes golpear cosas. Muchos de nosotros sentimos agresión cuando estamos enojados y golpear algo realmente difícil definitivamente lo reduce. ¡Además, también te estás entrenando!
# 3 Grita contra tu almohada. Puede parecer inmaduro y juvenil, pero funciona igual. Sé que solía hacer esto cuando era más joven y no me di cuenta de cuánto puede ayudarme hoy. Así que busca una almohada y suelta. No se preocupe por molestar a los vecinos.
# 4 Tome un baño caliente y relajante. Los baños son una excelente manera de relajarse y todos sabemos cuánto puede ayudar relajarse para liberar la ira. Puedes hacerlo aún más beneficioso al agregar deliciosos aceites aromáticos que ayudan a calmar tu mente.
# 5 Mira una película divertida. La risa elimina la ira como ninguna otra cosa. Cuando estás sonriendo y riendo, en realidad te hace pensar que ya no estás enojado, incluso si sigues enloqueciendo. Ponga su comedia favorita y déjese llevar por la ira.
# 6 Ve a dormir. Siempre me siento mejor después de una larga siesta. Podrías sentirte particularmente enojado porque estás parcialmente privado de sueño. Así que ve y duerme y observa cómo te sientes cuando te levantes.
# 7 Respira hondo. Las respiraciones profundas y calmantes pueden ayudarte a controlar tu ira y a pensar de forma lógica. A veces, para aprender a liberar la ira, primero debes descubrir cómo controlarla.
# 8 Medita. La meditación se ha usado durante miles de años para controlar y liberar la ira. Siéntate en el suelo, cruza las piernas, practica la respiración profunda y concéntrate en despejar tus pensamientos.
# 9 Escucha música inspiradora. La música genial tiene el control para cambiar tu estado de ánimo por completo. Escuchar algo calmante y edificante puede ayudarlo a deshacerse de esa ira y reemplazarla por positividad.
# 10 Toma una ducha. Hago mi mejor pensamiento en la ducha, ¿verdad? A veces solo necesitas alejarte de la situación que induce a la ira y obtener una perspectiva limpia.
# 11 Enciende algunas velas. Las velas no solo huelen muy bien y pueden ayudar a calmar tu ira de esa manera, sino que también establece un brillo realmente tranquilizador en una habitación. Encender algunos de ellos y sentarse a relajarse es una excelente manera de liberar su enojo reprimido.
# 12 Use aceites esenciales. La aromaterapia es muy popular cuando se trata de reducir sus sentimientos negativos. Hay toneladas de aceites que pueden ayudarlo a relajarse, relajarse y reducir su enojo. Pon unas gotas en un difusor y deja que funcione su magia.
# 13 Pinta o haz algo astuto. Llevar tu mente por un camino diferente puede hacerte liberar la ira de una manera única. Si te distraes por suficiente tiempo con algo bueno para tu mente, como por ejemplo la artesanía, verás que ya no te vuelves loco.
# 14 Canta tus canciones favoritas. Cantar en realidad libera endorfinas y ayuda te sientes realmente bien. La próxima vez que se sienta realmente enojado, arruine sus canciones favoritas y cante. Te sentirás mejor en poco tiempo.
# 15 Come tus alimentos favoritos. Todos tenemos esos pocos alimentos que nos confortan y nos hacen sentir mucho mejor. Coge tus comidas favoritas y aprovéchalas cuando te sientas enojado. Solo recuerde no usar esto como una forma de terapia ya que puede volverse muy poco saludable.
# 16 Ventilar a un amigo. Saber cómo liberar la ira también significa saber cuándo necesita hablar con alguien y obtener ayuda. Así que confíe en un par de amigos y obtenga sus opiniones. Usted puede estar enojado sin razón y solo están explotando algo fuera de proporción. Ellos pueden ayudarte a ver eso.
# 17 Juega con una mascota. Hay una razón por la que se requiere que algunas personas tengan perros de terapia. Realmente ayudan con sus emociones y pueden cambiar completamente su forma de pensar. Si tienes una mascota, acurrúcate con ella y disfruta de tu tiempo juntos. Te sentirás mejor en poco tiempo.
# 18 Escribe en un diario. Todos sabemos lo bueno que es dejar de lado lo que tienes en mente. Escribir en un diario es una forma perfecta de hacerlo si no se siente cómodo abriéndose a sus amigos. Baja esos pensamientos negativos y te sentirás mejor.
# 19 Bebe un poco de té relajante. El té de manzanilla es muy útil para liberar el enojo reprimido. Si tiene algunos disponibles cerca de usted, haga algunos y tómelos lentamente. Después se sentirá mucho más tranquilo.
# 20 Salga a caminar al aire libre. La vida al aire libre es mucho más que recibir la dosis diaria recomendada de vitamina D. El aire fresco puede ayudarlo a pensar y Ayudaré a poner las cosas en perspectiva. Esto seguramente liberará tu ira.
Sé lo difícil que es vivir con muchos sentimientos negativos. Si te sientes muy molesto, saber cómo liberar la ira puede asegurarte de que vuelvas a la pista con positividad.
