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No hay nada peor cuando estás en una situación emocional, y puedes sentirte a ti mismo subiendo, pero realmente no quieres.
Podría ser una primera cita, quizás veas una película que te pone triste. Podría ser una pelea con tu pareja en la que te sientas tan frustrado que solo lloras en lugar de hablar tranquilamente sobre cómo te sientes. Podría ser en el trabajo donde alguien habla sin rodeos y tus sentimientos se lastiman.
Cómo evitar llorar
Cualesquiera que sean las circunstancias, esa sensación de que puedes llorar puede ser muy poderosa y difícil de detener. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchos métodos para tratar de ayudar a recuperar el control de sus emociones y dejar de llorar cuando no lo desee.
Entonces, la próxima vez que sienta que se está volviendo loco, ¿por qué no? prueba uno de estos 14 métodos para evitar llorar?
# 1 Sal a caminar. Está bien, entonces esto puede no ser fácil de hacer en algunas circunstancias. Pero si puedes, entonces dar un breve paseo para aclararte la cabeza, tomar un poco de aire fresco y razonar contigo mismo puede hacer maravillas.
Mover físicamente cambiará la química de tu cuerpo y también puede liberar endorfinas, lo que te pondrá a prueba. de mejor humor Quítate de cualquier situación en la que te encontraras y te hiciera sentir tan emocional debería hacerte sentir mejor también.
# 2 Distraete. Concéntrate en algo diferente de lo que te está molestando. Si piensas en ello, será casi imposible no llorar. Sin embargo, al engañar al cerebro para que piense en otra cosa, probablemente no deje de llorar.
Haga una lista de todos los nombres de calles que pueda recordar en su ciudad, mire las líneas en sus manos o concéntrese en leer esos documentos de reunión o un libro o revista. Si puedes enfocar tu atención lejos de la fuente de tus lágrimas por más de un minuto, entonces podrás recuperar el control.
# 3 Pellícate. Otra forma excelente de distraerte es pellizcando. usted mismo o darse un golpe corto y fuerte. Clava las uñas en las palmas de las manos, aprieta las manos o golpea la parte superior de los muslos.
Hacer esto hará que tu cerebro se centre en el dolor en lugar de en lo que te molesta, y por lo tanto, ser capaz de recuperar el control.
# 4 Cambia tu respiración. Enfocarte en tu respiración es otra gran manera de ayudarte a mantener la calma y relajarte. Cuando sienta que se está poniendo de buen humor, intente simplemente tomar varias respiraciones profundas, exhalando cada vez lentamente. Respirar en una bolsa de papel también puede ayudar. Si te concentras en tu respiración, pronto te sentirás relajado y sintiéndote más tranquilo, y la necesidad de llorar también se desvanecerá.
# 5 Mueve los ojos. Mover los ojos también puede detener el lágrimas de caerse Mover tus ojos realmente controla las lágrimas, por lo que es menos probable que caigan de tus ojos. Parpadear rápidamente también puede ayudar a controlar las lágrimas, pero hay un punto en el que si sus conductos lagrimales ya están llenos, el parpadeo solo hará que se derramen.
# 6 Presione la lengua contra el paladar. Al presionar la lengua contra el paladar o detrás de la parte delantera de los dientes es otra buena manera de evitar llorar, así que si siente que se está poniendo de buen humor, pruebe este sutil método y vea si funciona.
# 7 Apriete algo. Apretar un objeto también puede ayudarte a mantener el control cuando sientes que quieres llorar. Si tienes algo diseñado para apretar, como una bola de estrés, ¡mucho mejor! Sin embargo, un jumper, camisa o cualquier cosa que pueda tener en sus manos debe ser igual de efectivo.
# 8 Relaje su cara. Llevamos muchas emociones en nuestras expresiones faciales. Si estás a punto de llorar, tu rostro tiende a tensarse, tu frente se arruga, tu boca se tensa, etc. Si puede, trate de relajar los músculos faciales y esto podría evitar que llore.
# 9 Sonríe. Algunas investigaciones han demostrado que el solo hecho de sonreír puede ayudarlo a sentirse más feliz y evitar que llore. . Obviamente, esto puede parecer un poco extraño dependiendo de las circunstancias, pero si puede, trate de sonreír ampliamente por un momento para ver si eso ayuda.
# 10 Beba agua. Ese molesto nudo en la garganta el sentimiento es una de las maneras más seguras en que podemos decir que estamos a punto de comenzar a llorar. Beber un poco de agua o cualquier otro tipo de bebida puede ayudar a que desaparezca, y con ella, la sensación de que estás a punto de llorar.
# 11 Bostezo. Bostezar es otra manera útil de disminuir la sensación de que tienes un nudo en la garganta ¡Guiñar intencionalmente también te distrae del llanto, por lo que también puede ser doblemente efectivo!
# 12 Escribe tus sentimientos. Todos queremos llorar por muchas razones diferentes y, a veces, examinar la causa del problema nos ayudará. llegar al fondo ... y que sigas adelante. Escribe un diario o revista y sé sincero con tus sentimientos. Hacer esto realmente puede ayudarlo a enfrentar esos sentimientos de emociones intensificadas y también a sentirse mejor con ellos.
# 13 Comprenda por qué está llorando. Muchas personas lloran no porque se sientan tristes, sino porque no pueden expresarse. correctamente. Si puedes descubrir exactamente por qué sientes la necesidad de llorar, puedes aprender cómo controlar esas lágrimas.
Si lloras cuando estás enojado, por ejemplo, necesitas encontrar una manera de expresar esa ira en una forma más lógica y racional. Si lloras cuando te sientes frustrado, debes entender cómo hablar y explicarte sin llorar.
Si te tomas el tiempo para descubrir por qué sientes la necesidad de llorar, serás mucho mejor al reconocer sus emociones y encuentre maneras diferentes de expresarse también.
# 14 Déjese llorar. A veces simplemente dejarlo salir es la única buena opción. El llanto puede ser muy terapéutico, y aunque puede haber situaciones en las que realmente no quieres llorar porque sería vergonzoso, o porque quieres manejar mejor tus emociones.
También es importante recordar ¡ese llanto está bien! Incluso si te las arreglas para evitar llorar en ese momento en particular, puedes terminar sintiéndote triste otra vez por el mismo problema en otro momento.
Permitirte a ti mismo realmente sentirte triste por algo realmente puede ayudar a veces, y entonces evitar que te sientas triste Y también le impedirá continuar llorando al respecto en una fecha posterior.
Así que la próxima vez que quiera evitar llorar, recuerde estos consejos. Sin embargo, siempre es bueno recordar que el llanto en realidad puede ser bueno para ti, ¡así que no te avergüences de hacerlo si te sientes triste!
