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¿No hay suficiente atención para satisfacerte? Cuando era adolescente, usé métodos ocultos para llamar la atención, como mentir, interpretar a la víctima, ser temperamental. Pero si te gusta la variedad de comportamientos de búsqueda de atención que tienes más cara a cara, puedes: vestirte provocativamente, decir cosas como 'quizás debería suicidarme', discutir todo el tiempo.
De cualquier forma, buscar atención tipo de comportamiento te convierte en el centro de las cosas. Que tipo de sensación es gratificante, de una manera torcida.
A pesar de esto ...
Querer atención es un poco, en realidad, bonita, MUY normal
Todos tenemos necesidades, y queremos confirmación de que somos amados y cuidado. Que importa . Porque 'somos humanos. Por ejemplo, piense en un bebé llorando por comida ... en esa situación llamar la atención, o no obtenerla, literalmente podría ser la diferencia entre la vida y la muerte.
Y como adolescentes / adultos jóvenes queremos impresionar a nuestros amigos haciendo una locura cosas, como beber nosotros mismos en A & E una vez al mes. Y creemos que nuestras relaciones son versiones de Romeo y Julieta . * 'Arrghhhh, mi corazón!' *
Además, tener una personalidad que busque atención es MENOS de un carácter debilidad y MÁS que ver con cómo nuestro cerebro está conectado con nuestra vida experiencias. Por ejemplo, es más probable que los niños descuidados sean buscadores de atención cuando sean adultos. Ellos naturalmente asocian llamar la atención con la supervivencia, en un grado extremo.
Además de todo eso, los humanos somos criaturas sociales. Estamos todos programados para operar con atención comercializada porque si no podemos obtener CUALQUIER atención, esto es peligroso.
Entonces, quizás podamos estar de acuerdo ... aunque es bastante complicado * como las personas *, el comportamiento de búsqueda de atención no es tan extraño o insalubre.
Es solo cuestión de cómo lo hacemos
Y me gusta pensar en esto como la opción entre dos opciones:
# 1 Usted en su mayoría llama la atención.
# 2 o en su mayoría se alimentan de él.
Alimentar es una ganancia rápida estrategia ...
Se consiguen solo 2.000 Me gusta en una selfie de tu cuerpo -5% -cubierto-con-ropa * y sintiéndote importante y productivo como resultado, a pesar de no trabajar en tu emocionante idea para un maquillaje basado en alimentos negocio que en realidad podría hacer algunas cosas buenas *.
Su página de Instagram le proporciona muchos comentarios positivos para trabajar camino por debajo de su potencial. Y, como alimentarse de una droga adictiva, nunca podrá obtener lo suficiente ... hasta que olvide que en realidad es considerablemente inteligente y creativo. * Y si esa cuenta de Instagram se agota, te sientes como basura *.
Alimentar a la atención te roba hacer grandes cosas que requieren mucho trabajo. También te hace vulnerable a la manipulación por personas que saben que eres inseguro * a pesar de toda la atención que obtienes *. Por ejemplo, podrías terminar con un compañero que te mienta. Incluso puedes buscar personas que no te quieran, en un intento de obtener la "máxima validación".
Todo este drama es divertido por un tiempo, pero ¿quién va al parque de diversiones cada ¿día? Cualquier cosa, incluso algo divertido, rápidamente se convierte en un infierno viviente, en lugar de una emoción, cuando controla tu vida. Por el contrario, obtener atención sucede cuando trabajas constantemente para desarrollar tus habilidades / tú mismo como persona.
Estrategias para comprender el comportamiento de búsqueda de atención
De acuerdo, dicho esto, profundicemos en algunas estrategias. Considere estas cosas y puede convertir los antojos de atención de una sucia cúspide en combustible para aviones ...
# 1 Cumplir con sus necesidades. Lograr la felicidad y la satisfacción es un arte. No hay ecuación para lograr esto, eso es completamente depende de ti. Explore y descubra qué le hace sentir que está satisfaciendo la mayoría de sus necesidades. Mire en el fondo y sea verdaderamente honesto consigo mismo.
# 2 No miente. Lo más difícil es decir la verdad cuando es inconveniente. Pero aquí es cuando es especialmente importante. Hacer esto una cosa mejora enormemente tu vida a largo plazo, incluso si crea problemas a corto plazo.
En el extremo opuesto, la mentira crea redes de malentendidos y caos que son casi imposibles de entender.
# 3 No ser un enemigo. Vivimos en una era de trolling. Cuando alguien tiene mucha luz sobre ellos, los buscadores de atención pueden querer derribarlos, hacer que esa persona se sienta pequeña o mostrarlos. En lugar de ellos mismos , el enemigo se concentra en lo que otros están haciendo.
# 4 Verificando arrogancia / narcisismo en la puerta. Las personas arrogantes o narcisistas sienten que el mundo gira en torno a ellos. O que son solo mejores que todos los demás * otros parecen débiles o patéticos *.
Las personas arrogantes / narcisistas pueden alimentarse de cumplidos y de que se les hable. Pero sin esto, se sienten sin valor. Verificar esta forma de pensar, cuando aparece, te acerca un poco más a la tierra.
# 5 No te importa lo que los demás piensen de ti * autoestima *. Si crees que necesitas fama para sentirte como si valiera la pena, la fama en realidad no corregirá esa inseguridad.
El empresario Gary V lo dijo mejor: simplemente le importa más lo que piensa de sí mismo que lo que otros piensan de él. En serio, no BS, él realmente se preocupa más por su auto opinión que la opinión de los demás acerca de él y no le importa nada acerca de cómo lo juzgan. Desarrollar esta forma de pensar hace cosas locas por ti. * Siempre y cuando no seas un A-hoyo al respecto, no hace falta decir que respetas las vidas de los demás *.
# 6 Ser el héroe privado de tu propia historia. Cuando recibes atención te conviertes en el centro de todo. Hasta que, como Bella de la serie Twilight , buceas desde los acantilados solo para que tu ex venga a salvarte. Pero la verdad es que hay desafíos personales más importantes, como los traumas pasados o las fobias o miedos, que se evitan.
La clave para enfrentar los temores es comenzar bajo y con uno mismo, no cambiar a los demás. Al obtener estas "victorias privadas" sobre usted mismo * la resistencia interna * se acumula en el tiempo de manera invisible hasta que alcanza un punto de inflexión. Y es entonces cuando las personas dicen cosas como "ella fue un éxito de la noche a la mañana".
# 7 Desarrollando un enfoque intenso. Lo opuesto a la distracción es el enfoque profundo. Esto implica enfocarse en una cosa y cortar todas las otras distracciones por alrededor de 90 minutos a la vez. Esta práctica desarrolla la capacidad de enfocarse en una cosa sin necesidad de novedad constante. Hay un libro sobre esto llamado Deep Work y otro llamado The Shallows .
# 8 Conocer las emociones "negativas" es adictivo. Ya sea un escándalo, una traición, chismes, o algo que te hace sentir como la víctima ... el drama hace que tu cuerpo secrete endorfinas, lo que reduce los sentimientos de dolor y te da placer. El drama también hace que tu cuerpo libere dopamina, lo que te hace sentir eufórico.
Recompensas, cariño. De todo tipo.
Hasta que ya no sepas por qué siempre provocas a tu pareja y te enloqueces con tu comportamiento de búsqueda de atención. Por mucho que gimas y te quejas por el drama, se siente adictivo, y como ganar, para el que busca atención.
# 9 Usando tu necesidad de ganar. Se trata de jugar con tus puntos fuertes y apuntalar tus debilidades . Por ejemplo, hay toneladas de empresarios exitosos que aman la atención. Pero, en lugar de usar ese rasgo de personalidad haciendo cosas por debajo de su máximo potencial, lo dirigen hacia algún objetivo desafiante.
Si bien no puedes cambiar tu cableado cerebral, puedes puedes crear nuevos hábitos que se desactivan Los mayores. Usted puede salirse de su propio camino: asumiendo responsabilidades, completando proyectos difíciles sin darse por vencido, y mirando profundamente a sí mismo.
# 10 Dejar que tus cicatrices te completen. Nadie tiene inseguridades. Pero todos tomamos la decisión de:
# 1 Aceptar nuestras cicatrices y elevarnos con ellas.
# 2 O dejar que nos controlen y destruyan.
Es importante sumergirse en sus inseguridades y ver dónde están los sentimientos de Tallo de inferioridad Sin embargo, uno trata con sus inseguridades, lo que le da sentido y le otorga un empoderamiento inesperado que lo hace más sólido y seguro.
# 11 Perdonar / seguir adelante. Todos tendrán algún tipo de trauma del desarrollo. Es parte de convertirse en socializado. Sin embargo, un ideal al que me atengo es que aferrarse a la amargura y la culpa me envenena y limita mi propio crecimiento.
A veces el perdón es muy difícil de hacer, pero pasar por el proceso me enseña quién soy / puedo ser realmente. También implica volverme de piel más gruesa y menos exigente o separarme de una persona / grupo de personas.
# 12 distanciarse del drama. Sí, la conducta y el drama que buscan atención son divertidos, pero es la intenso-amable-de-diversión que experimentan los adictos autodestructivos. Claro, usted obtiene un alto tal vez a diferencia de cualquier otro alto por ahí. Sin embargo, inevitablemente su vida se divide poco a poco. Hasta que todo lo que te queda son remordimientos y un montón de consecuencias indeseables ** tos * loco bebé mamá / papá * tos * tiempo de cárcel * tos * amigos que te meten en problemas *.
Con un comportamiento de búsqueda de atención, simplemente participar en él te atrae hacia su gravedad. Recorté activamente a las personas que buscaban el drama de mi vida.
# 13 Saber quién eres realmente * escuchar esa brújula interior *. Esto suena a cliché. Pero todos sabemos lo que significa. De hecho, siempre lo has sabido, pero tal vez ahogas esta sabiduría con las aplicaciones de medios sociales, Netflix, YouTube y los gurús en línea * Sé que lo he hecho *.
Obteniendo conciencia de quién eres REALMENTE son, no lo que suena genial, lo que piensas que podría ser aceptado, lo que podría hacerte exitoso, o lo que piensas debería ser divertido. Nada de eso. Se trata de esa voz que es verdaderamente tuya, incluso cuando crees que suena tonto e inferior.
Escucha esa voz, especialmente cuando te dice que necesitas hacer algo difícil o inusual o extraño o importante o * inserte adjetivo.
El comportamiento de búsqueda de atención es normal y saludable cuando comprende quién es usted. Lo importante al usar esta necesidad humana básica es hacer que tu vida sea más droga. Lo cual lleva mucho trabajo para saber quién eres / de lo que eres capaz.
