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Muchas veces en nuestras vidas nos enfrentamos al exceso de estrés y nos cansamos y nos da pena. Esto es normal y siempre que tenga una forma de relajarse y relajarse durante la noche, no es un problema. El problema surge cuando te sientes agotado emocionalmente y simplemente no puedes lidiar.
Es una sensación muy diferente a estar estresado o físicamente cansado. Cuando tus emociones están tan extendidas que no puedes evitar colapsar, sabes que estás en problemas. Porque dormir y relajarse no ayudan a deshacerse del agotamiento emocional.
Las cosas que te agotan emocionalmente podrían ser signos mayores de problemas
Si encuentras que ciertas cosas te dejan fácilmente agotado emocionalmente, puede significar que tu vida no más tiempo tiene un lugar para ellos. Su energía tóxica es tan intensa que realmente te desgastas. Eso no es saludable y definitivamente no es algo con lo que deba lidiar.
A veces tiene que separar sus sentimientos de una situación y evaluarla desde lejos. Hacer esto puede ayudarte a identificar exactamente qué es lo que está causando el problema para que puedas corregirlo.
Cómo saber si estás agotado emocionalmente y qué hacer al respecto
Dado que el agotamiento emocional puede manifestarse como el estrés e incluso la ansiedad, puede ser difícil saber la diferencia. Y dado que no puede tratarlos a todos de la misma manera, debe ser capaz de decir cuál es cuál para que pueda corregirlo correctamente.
# 1 El sueño no ayuda. Cuando dormir no lo hace te hace sentir más descansado o mejor, sabes que es agotamiento emocional. Porque no solo se va con una buena noche de sueño. Estará allí hasta que puedas resolver el problema y sacar las cosas de tu pecho.
# 2 Tus técnicas de relajación no ayudan. Se supone que relajar y relajar el estrés y la ansiedad. Si crees que estás estresado y tus técnicas normales no funcionan, probablemente estés agotado emocionalmente. Necesitarás un enfoque diferente para deshacerte de él.
# 3 Te sientes muy irritable y no sabes por qué. Si estás de mal humor y enojado por aparentemente no tener ninguna razón, podrías sentirte agotado emocionalmente. Cuando tus emociones son básicamente fritas, cualquier cosa puede provocar enojo y frustración en lugar de una reacción razonable.
# 4 No puedes dormir. El insomnio también puede ser un efecto secundario del estrés, pero si aún no puedes Dormir después de relajar de la forma habitual, es un problema. Tus emociones están realmente agotadas y por mucho que quieras dormir, simplemente no puedes. Así es como sabes que es más que el estrés cotidiano.
# 5 Estás teniendo pesadillas. Tus emociones están muy ligadas a tus sueños. Si tienes pesadillas, hay algo mal en tu subconsciente. Incluso si no te das cuenta de ello conscientemente, se está manifestando en tus sueños y probablemente sea agotamiento emocional.
# 6 Te sientes desapegado con las cosas y las personas. Probablemente este sea el mayor indicio de agotamiento emocional. Cuando no puedes hacerte sentir cosas, es porque tus emociones son fritas. Esto se manifiesta en una sensación desapegada de vacío.
# 7 No puedes concentrarte. Cuando tus emociones se agotan, es realmente difícil concentrarse. Parece que no puedes concentrarte en las tareas y tu mente se desliza con frecuencia. Si esto sucede mucho, podría estar muy agotado emocionalmente.
# 8 Usted se enferma con frecuencia. Al igual que el estrés puede dañar su sistema inmunológico, también lo puede hacer el agotamiento emocional. Si te sigues enfermando y también estás experimentando algunos de estos otros efectos, es una gran señal de que tus emociones están sobrecargadas de trabajo.
# 9 No puedes comer. Cuando estás agotado emocionalmente, simplemente no puedes comer. No importa lo hambriento que estés, simplemente no puedes bajar la comida. ¡Si esto le sucede a menudo, busque ayuda para que pueda volver a comer!
# 10 Le dan dolores de cabeza. Por razones obvias, cuando está agotado emocionalmente, le dan dolores de cabeza. Tu cerebro está trabajando muy duro para procesar lo que está sucediendo y no es realmente bueno para él. E incluso cuando normalmente estás exhausto, te dan dolores de cabeza por lo que tener tus emociones fuera de lugar solo lo empeora.
Qué hacer cuando tu agotamiento emocional afecta tu vida cotidiana
# 1 Habla con alguien confías en ello. Abre a alguien y pídele ayuda. Vaya con un amigo o miembro de su familia y hable sobre lo que potencialmente le puede molestar. Descomprimirse a sí mismo lo ayudará a sentirse mucho mejor.
# 2 Identifique el problema. Debe descubrir qué está causando este problema. Debes pensar profundamente, analizar y detener lo que sea. Si permite que continúe, podría ser realmente malo para su salud.
# 3 Tome un descanso de todo. Sí, esto significa unas vacaciones. Debes aclarar tu mente y calmar tus emociones. A veces eso significa dar un paso atrás con respecto a todos y todo y simplemente permitirse estar libre de influencias externas. Ve y tómate un fin de semana y controla tus emociones.
# 4 No te metas los sentimientos dentro de ti. Si te cierras y mantienes cada emoción que sientes enterrada dentro de ti, Terminaré agotado emocionalmente. Llora cuando lo necesites Enójate cuando lo necesites. Enfrenta a las personas que te molestan. Comunique sus sentimientos y se sentirá mejor.
# 5 Busque ayuda profesional. Si realmente no puede controlar sus emociones, busque ayuda profesional. No hay nada de malo en obtener ayuda si te hace sentir mejor. No desea que su agotamiento emocional afecte su vida permanentemente y, a veces, solo los profesionales pueden ayudarlo.
Estar agotado emocionalmente durante largos períodos de tiempo tiene un impacto realmente negativo en su salud y bienestar. Si se siente así, busque ayuda y mejore su situación lo antes posible.
