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Creo que todos tienen esos días, en los que sentimos que nuestro mundo se derrumba a nuestro alrededor y a nadie parece importarle nosotros o nuestra vida en ese momento.
Esto generalmente nos pone en una depresión, y nunca podemos reunir la energía para hacer otra cosa que no sea tumbarnos en la cama, envueltos en copiosas cantidades de mantas, y deprimidos por el hecho de que a nadie le importa.
Personalmente, paso por estos combates con más frecuencia que una dama promedio. Y aunque es difícil y a veces me cuesta hacerlo, me ha convertido en una especie de experto autoproclamado cuando se trata de volver a tener una mentalidad feliz una vez que repentinamente "a nadie le importa". la ideología se apodera.
Da la vuelta al ceño fruncido: qué hacer cuando a nadie le importa
Nunca es divertido cuando entras en este tipo de estados de ánimo, y es incluso menos divertido tratar de encontrar una manera de salir de ellos . Pero hay varias cosas diferentes que puedes hacer cuando sientes que a nadie le importa. Estas son cosas probadas y verdaderas que puedes hacer cuando de repente te sientes como si a nadie le importara.
# 1 Cuéntale a alguien lo que está sucediendo . Honestamente, ¿cómo puedes decir que a nadie le importa tu situación en este momento, si nadie sabe realmente que algo anda mal? Muchas personas tienen la idea de: "A nadie le importará", ?? para que no digan nada.
Pero la verdad es que si te duele o necesitas un poco de apoyo, a la gente le importará. Ellos lo harán y lo harán. Solo descuelgue el teléfono y llame a alguien.
# 2 Tenga en cuenta que su modo de pensar es negativo. Cuando está en una mentalidad negativa, las reacciones de todos a lo que está sucediendo en su vida pueden tomarse de manera negativa. . Lo que significa que ni siquiera se da cuenta cuando las personas muestran cuánto les importa. [Prueba: ¿tu pensamiento negativo está arruinando tu vida?]
Realmente necesitas ser consciente de que cuando estás de humor, tus opiniones y puntos de vista sobre las acciones de otras personas están sesgadas, en gran medida. Pensarás que sus reacciones son negativas o no, cuando eres quien hace que las cosas parezcan.
# 3 Deja de enfurruñarse. Acostado en tu cama rodeado de nada más que tu propia depresión y la tristeza no hace nada más que hacerte sentir peor sobre lo que está pasando en tu cabeza. Enfurruñarse conduce a aún más sentimientos de soledad, ya que no estás cerca de nadie.
Así que asegúrate de levantarte de la cama, ducharte, prepararte y salir de tu casa cuando comiences a sentirte así. Estar solo aumentará la sensación de que nadie se preocupa por ti. Rodearse de amigos y otras personas lo ayudará a ver que realmente les importa. [Check out: 7 formas poderosas para combatir y salir de la soledad]
# 4 Escucha música alegre. Hay una gran cantidad de evidencia científica que respalda la idea de que escuchar música alegre y optimista mejorará tu estado de ánimo. La sensación de que nadie se preocupa se asocia con la depresión, la infelicidad y la soledad.
Por lo tanto, encender música feliz que te haga sentir bien te ayudará a aliviar todos esos sentimientos. Quieres saber la mejor parte? Si agarras un cepillo para el pelo, te paras en tu sofá y cantas con toda la melodía que suena, tu estado de ánimo aumentará con toda seguridad, debido a las endorfinas que se liberan mientras canto.
# 5 Mantente ocupado. Cuando las personas se aburren, tienen una tendencia a detenerse en todos los pequeños errores en su vida, y explotarlos a algo que no son. Esto, a su vez, causa la sensación de que a nadie le importan sus problemas. [Prueba: qué hacer cuando estás aburrido en casa]
Si quieres evitar esa sensación, debes mantenerte ocupado y mantener tu mente libre de pensamientos negativos. Únete a un club, obtén material de lectura feliz y participa en actividades que te hagan feliz.
# 6 Usa un diario. Cuando empiezas a sentir que a nadie le importa, siempre es una buena idea anotar tus sentimientos. Obtenga todos sus pensamientos sobre lo que está sucediendo en un pedazo de papel, y mencione todas las razones por las que cree que a nadie le importa.
Luego, cuando haya terminado, simplemente vuelva a leer lo que ha escrito y hará te sientes mejor. No solo puedes sacar todos tus pensamientos de la cabeza, sino que ver tus preocupaciones con un punto de vista diferente puede ayudarte a ver qué tan irracionales son tus pensamientos. [Echa un vistazo: 11 formas dulces e íntimas de mostrar cuánto te importa]
# 7 Busca ayuda en otro lugar. A veces, la sensación de que a nadie le importa es un pensamiento fugaz que desaparecerá en un día más o menos. Sin embargo, esto también puede ser un indicador de un problema mucho más grave relacionado con la depresión crónica.
Si se trata de una sensación recurrente más común que sentirse feliz y preocupado, entonces debe buscar ayuda profesional para asegurarse de que su salud mental no está en riesgo Puede ver a su médico, un psicólogo o incluso comenzar buscando ayuda en un sitio web dedicado a la salud mental.
# 8 Voluntario en alguna parte. Es extraño cuánto ayuda a los demás a sentirse mejor. Te da algo que hacer, te muestra que tal vez tus propios problemas no son tan malos como los demás, y te da un sentido de propósito.
Así que ve y ve si puedes ser voluntario en un hogar para ancianos, refugio para perros , o despensa de alimentos. Hay muchas organizaciones que buscan voluntarios todo el tiempo, y no tomará más de unas horas, un par de veces a la semana para erradicar la sensación de que "a nadie le importa".
# 9 Obtenga una mascota, si puedes. Hay una razón por la que la mayoría de la población tiene una mascota de algún tipo. Tienen la capacidad de hacerte feliz, no importa qué. El hecho de que alguien en tu vida dependa tanto de ti en tu propia vida es suficiente para ponerte de buen humor.
Tus mascotas se preocupan por ti, pase lo que pase. Su amor incondicional es lo que te arrancará de ese pozo mental en el que has estado atrapado últimamente. [¿Listo para seguir adelante con tu vida? Pruebe: 12 preguntas sobre la vida para ayudarlo a visualizar su futuro]
# 10 Sepa que no está solo. Sentir que a nadie le importa es una sensación de soledad. Sientes que todos te han abandonado y que te dejan enfrentar situaciones difíciles por ti mismo. Pero eso no es para nada cierto. Si hay algo que le quita a esto, sepa que no está solo.
No está solo en lo que se siente y no está solo para enfrentarlo solo. Hay tantas personas que pasan por las mismas situaciones y las personas se preocupan por ti. Así que no te sientes ahí, pensando que estás solo en este mundo. No lo eres ahora, ni lo has estado alguna vez.
[Luego, lee: Baja autoestima - 5 pasos para verte a ti mismo en una luz mejor]
Mucha gente no sabe qué hacer cuando siente que a nadie le importa. Y estas son las mejores maneras de lidiar con la situación si se siente de esa manera, y evitar sentimientos similares en el futuro.
