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Si va al gimnasio por primera vez, hay muchas cosas que debe saber. ¡Tu primer día en el gimnasio puede ser complicado, confuso y ruidoso!
Si no quieres ponerte en ridículo, aquí hay algunas reglas que puedes seguir cuando vayas al gimnasio para la primera vez.
Consejos de gimnasia: ir al gimnasio por primera vez
Cuando entras al gimnasio con esos músculos escuálidos o esos muslos con bultos por primera vez, te sorprenderás y te maravillarás.
Todos los instrumentos se verían tan confusos y complicados. No se preocupe por ninguno de estos, y simplemente relájese.
La mayoría de las personas comienza a entrar en pánico tan pronto como ingresan a un gimnasio, y es su primer día en el gimnasio. Pero sepa esto, la mayor confusión no es el equipo, ¡es la gente!
Todas las instalaciones de fitness tienen instructores que pueden ayudarlo con los equipos y lo ayudan a aprender cómo usarlos de manera efectiva, y es el trabajo del capacitador físico hacer eso .
Entonces podrías pedirles que te ayuden. De todos modos, en los primeros días o semanas, no te involucrarías en ningún ejercicio extenuante.
Tu instructor podría decirte que hagas algunos ejercicios de estiramiento o incluso que te haga levantar unos kilos. No es gran cosa.
Por el bien de tus músculos y ligamentos, evita los entrenamientos extenuantes durante las primeras semanas. Simplemente corre en la cinta o pedalea un poco para aflojar tus músculos rígidos. Y también puedes hacer los ejercicios simples con poco peso con la ayuda de tu instructor físico, solo para asegurarte de que lo estás haciendo perfectamente.
Así que esa es una parte de tu primer día en el gimnasio que realmente no haces. tengo que preocuparme Pero lo que realmente tiene que preocuparse cuando va al gimnasio por primera vez es lo siguiente.
Las caras nuevas cuando está en el gimnasio
Entrar en un gimnasio es como entrar en un parque de atracciones. Seguramente verá muchas caras nuevas y una variedad de apariencias físicas. Es como entrar en una ciudad pequeña. Y todos, inevitablemente, se involucran en un grupo u otro.
Tus amigos en el primer día en el gimnasio
Si realmente quieres entrenar y pasar un buen rato en el gimnasio que vas a hacer, necesitas entender a las personas allí y hacer los amigos adecuados. ¡Casi todos los hombres y mujeres en el gimnasio se pueden clasificar en los siguientes grupos, y puedes escoger y elegir!
The Muscle Squad
Estos son los que piensan que los músculos son todo. Incluso su cabeza parece haberse inflado para dejar espacio para más músculos que puedan estar en camino. Levantan pesas pesadas y casi siempre son hombres. A los de este grupo les encanta flexionar sus músculos frente al espejo, y les encanta dar consejos a los mortales inferiores en el gimnasio. Su objetivo en la vida puede ser parecerse a Hulk Jr., y hacen todo lo que pueden para parecerse a uno.
Los Dwindlers y Dawdlers
En primer lugar, este grupo no quiere estar en el gimnasio. Sus ojos están atontados por las mañanas y ya están dormidos en la cinta de correr si hacen ejercicio por las noches. Ellos son los que son empujados al gimnasio por sus compañeros o seres queridos porque ya no parecen encajar en sus pantalones. Tampoco se los quiere en la cama.
Los vagabundos y los dawdlers no son necesariamente gordos, simplemente no están contentos con su apariencia física. Levantan pesas bajas porque realmente no pueden levantar pesas pesadas. O se sientan y calientan los asientos de la máquina de press de banca, y se frotan los brazos y el cuello como si estuvieran acariciando algo más. Y bueno, como todos sabemos, son el blanco de la mayoría de las bromas hechas por el Escuadrón Muscular.
The Gossip and Chatty Brigade
Este grupo está compuesto principalmente por mujeres, pero también puede haber algunos hombres. Suponen que un gimnasio es simplemente otra cafetería y se sientan en un grupo para ponerse al día con su dosis diaria de chismes. Hay muchas risas y definitivamente hay muchos juegos de clasificación cuando aparecen. El instructor podría ser capaz de moverlos por un minuto como máximo, antes de que vuelvan a reunirse. No parecen ganar músculo o perder peso, pero si lo examinan detenidamente, es posible que note que su cabeza se ha hinchado hasta cierto punto, lo que depende completamente de la cantidad de chats en que se entregan.
The Flashy Fashionistas
¿Ahora este grupo está compuesto por las mujeres calientes que están casi en forma, pero vienen al gimnasio para hacer su "mantenimiento" regular? rutina de ejercicio. Existen para hacer que las otras mujeres se vean mal en el gimnasio. Usan ropas que harían que un hombre quisiera caminar con las manos delante de sus pantalones. Los hombres generalmente evitan los press de banca planos cuando estas mujeres están cerca. Todos los hombres del gimnasio se quedan mirando a estas mujeres, el Escuadrón Muscular existe para complacer a este grupo.
La ropa que usan estas mujeres está tan bien diseñada que casi lo muestra todo, y aún esconde lo mínimo que puede revelarse en algún momento luego. A este grupo le encanta sonreír y reírse tontamente cuando hay chicos guapos a su alrededor. Puede que no gimnasen mucho, pero el instructor los ama porque puede pasar el rato con ellos, y al mismo tiempo, la multitud en el gimnasio parece hincharse en más de una forma cada vez que un miembro de este grupo trabaja en un gimnasio. máquina cercana.
The Grunters
Ahora estos son el último tipo de personas que hacen gimnasia. Son personas normales que hablan correctamente, trabajan obedientemente cada vez que el instructor les dice que hagan algo y son buenas personas. Cuando entras en un gimnasio, es posible que no reconozcas este grupo y quizás te preguntes dónde ubicarlos. Pero una vez que se preparan para levantar pesas, probablemente sabrás que pertenecen a este grupo incluso si estuvieras fuera del complejo de gimnasios. Los gruñones, un grupo serio de levantadores de pesas, son la razón principal para que las personas salgan del gimnasio antes de completar todos sus ejercicios.
Hacer ejercicio cuando estas personas están cerca puede ser aterrador y ruidoso. Los Flashy Fashionistas se mantienen alejados cuando estas personas vienen al gimnasio y Muscle Squad teme que se burlen de este grupo. Este grupo puede levantar pesos muy pesados y son realmente buenos en eso. Pero el único problema es que se vuelven primitivos, hacen mucho ruido y gruñen aún más cuando hacen gimnasia. Siempre hay una pequeña multitud que observa con asombro a estos pesados levantadores, pero la atmósfera en el gimnasio se transforma en una que te recuerda un ring de boxeo. Los levantadores de pesas compiten y se divierten, con vítores salvajes de la audiencia que los rodea. Es divertido participar, pero no habrá mejoría en tu cuerpo si solo vas a estar viendo el suyo.
Las diez reglas de oro del gimnasio
Todos los lugares tienen reglas. Algunos están escritos en piedra y otros no se dicen. El gimnasio es uno de esos lugares donde las reglas no están escritas, pero romper las reglas está mal visto. Lee esto para conocer las diez reglas tácitas del gimnasio.
Estas reglas no son inamovibles, pero es algo que mejorará tu experiencia y la de las personas que te rodean.
Cuidado con los que charlan
Siempre hay personas en el gimnasio que, si se les da la oportunidad, les contarán todos los problemas y dramas que alguna vez hayan ocurrido en sus vidas. Disfrutar de esto no te ayudará de ninguna manera.
Respetar intenciones
Respetar el deseo de otras personas de hacer ejercicio sin interrupciones. A muchos les encanta escuchar música o mirar el boobtube mientras trabajan. Entonces, si quiere hablar con alguien, hable con su instructor, aunque solo sea por un minuto.
Rack the Weights
No hacerlo es un gran obstáculo. Si está usando dos mancuernas de 20 libras, no las deje caer para que alguien más la recoja. Si lo recoges. Lo guardas atrás.
Sin sudor
Si lo sudas, límpialo con una toalla. Siempre lleva uno cuando haces gimnasia. Definitivamente no le gusta acostarse con el sudor de otra persona, ni a otros les gustaría acostarse con los suyos.
Apesta una fragancia
No use perfume excesivo. No se combina bien con la transpiración, sin mencionar que la sobredosis es ofensivo para los demás.
Respetar los límites de tiempo
Un gimnasio ocupado normalmente tiene un límite de tiempo en las máquinas de cardio. No se siente en una máquina y chatee, especialmente cuando alguien está esperando. La idea de ejercitarse es aumentar el ritmo cardíaco, no ejercitar la mandíbula.
Gym Partners
Esperar trabajar con alguien. Eso significa que te turnas para hacer series. No pierda el tiempo corriendo mientras su pareja está esperando para volver a bombear pesos.
Time Yourself
Llegue temprano a su clase de aeróbicos, Pilates o Yoga, y coloque una toalla en su lugar. Y respeta los puntos de los demás también. Nos guste o no, la mayoría de los estudios de ejercicio tienen una política de primero en llegar primero.
Escotes profundos
Recuerde que el gimnasio no es un desfile de moda. Guarde las camisetas desplegables, los spandex rellenos de calcetines o la ropa transparente para un lugar más apropiado.
Make Some Noise
Evite gruñir y usar lenguaje grosero. Solo te conseguirá miradas sucias.
Con estos consejos, debes estar en camino a un entrenamiento perfecto en un gimnasio. Esto no solo te ayudará a tener un mejor cuerpo, sino que también hará que el gimnasio sea un lugar mejor.
