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Si un roble representara su nivel de autoestima, eso sería bastante bueno, ¿no? Orden, fuerza, solidez, lo conocido. Bueno, tal vez. Sin corrientes de aire caóticas y nubes tormentosas, el árbol eventualmente moriría.
Del mismo modo, todos tenemos muchas responsabilidades en nuestra vida cotidiana y las crisis suceden de vez en cuando.
El truco es construir el orden en tu vida, pero también cosechar oro * sabiduría * del inevitable caos cuando se presenta a tu manera.
Este proceso es la forma en que creces más y más con el tiempo en el mundo real. También es un viaje interminable.
Respetate a ti mismo usando los comentarios
Una cosa genial del cuerpo humano es que parece saber cuándo vives de forma respetuosa o no. Si escuchas esta brújula interna, afinas tu sentido de lo que crea y lo que rompe tu autoestima.
Aprende a respetarse a sí mismo al enfocarte en estas áreas clave
En el pasado, odiaba cometer errores. . Pero ahora entiendo que los comentarios que provienen de la experimentación de primera mano te dan una gran ventaja en la vida. Solo aprendiendo dónde está tu debilidad primero, ¿puedes ordenar esa área?
Así que trata este viaje hacia el autoestima estable como una aventura y experimento de toda la vida. Pon a prueba estas áreas y con el tiempo podrás resistir las tormentas más fuertes.
# 1 Autoconfianza. Las dudas sobre uno mismo están bien en contexto, pero en algún momento debes dejarlo ir y confiar. tus propias convicciones Escuche sus comentarios y búsquelos activamente, pero también haga un seguimiento de las cosas en las que cree.
Realidad # 2. Todos debemos cooperar con otros para salir adelante. Sin embargo, si te imaginas cómo funciona el mundo o qué está haciendo la gente, puedes crear monstruos falsos.
Mira a las personas y aprende qué es lo que quieren. Si se encuentra evitando mirar una situación o persona, no sabrá lo que necesita para lograr un ganar-ganar.
# 3 Honestidad. Alguna vez ha estado con alguien a quien admiraba por lo honesto que era. ¿pudieron serlo, incluso con sus inseguridades?
Me metí en una red de mentiras que duró desde mi adolescencia hasta mis 20 años. Esto no solo dañó mis relaciones, sino que también crearon más inseguridad que si hubiera sido honesto acerca de mis miedos.
Di tu verdad y eliminas esas redes. Parte de esto significa dejar de controlar cómo te perciben los demás. Una forma emocionante de vivir, ya que nunca sabrá qué pasará a continuación, o incluso lo que dirá o hará. Eche un vistazo al libro de Sam Harris sobre esto, llamado Mentira .
Relaciones # 4. Si no tiene amigos, le resultará imposible respetarse a largo plazo. Su cerebro constantemente procesa su situación como amenazante, porque los humanos son criaturas altamente sociales.
Sin el apoyo de alguien que comprenda su situación de vida, será propenso a la depresión y la ansiedad. Así que ponte en contacto y sé consecuente al respecto hasta que te centres en las personas que más te gusta pasar el tiempo.
Lo mismo ocurre con las relaciones íntimas, los grupos de responsabilidad y la familia, cada uno desempeña roles diferentes pero importantes.
5 Edge. Tu ventaja es donde se encuentran la incomodidad y tus temores más profundos. Búscalos. Juega justo al límite de tu capacidad para que estés al máximo comprometido. ¡Toma esa clase de hablar en público!
En tu límite, viene el respeto propio, la vitalidad, la creatividad y la conexión. Así que, apóyate un poco más allá, no tan lejos como para caer en el caos, ¡pero lo suficiente como para que estés temblando!
# 6 Body. Tratar tu cuerpo como un templo paga dividendos de autoestima.
- Haga ejercicio regularmente y realmente preséntese. Esto está relacionado con ser un súper-ager y no deprimido.
- Póngase en pie y cante cuando se sienta restringido.
- Apoye su microbioma intestinal con bacterias saludables promoviendo alimentos como hongos, vegetales crucíferos e hidratos de carbono complejos - y evite los alimentos que promueven la inflamación.
- Cree una estación de trabajo vertical , así que no estás sentado en el trabajo durante todo el día.
- Con una postura segura, sin estar encorvado, y te sentirás más seguro.
# 7 Pasado, presente y futuro. Si el caos se apodera de un área importante de tu vida, puede ser difícil tener una autoestima estable. Por ejemplo, si un padre fallece.
La psicóloga clínica Jordan Peterson, que enseña en la Universidad de Toronto, le pide que diseñe su pasado, presente y futuro, centrándose en las áreas clave para el bienestar: carrera, familia, relaciones y salud, así como también áreas donde hay intensidad emocional.
Ser informal e imperfecto es mucho mejor que no tener ningún mapa, así que simplemente escriba libremente.
Imagine un cielo futuro y un infierno futuro. El cielo es hacia donde apuntas para dirigirte, debes hacer las cosas que sabes que debes hacer. El infierno futuro es un incentivo adicional para no hacer las cosas que no debes hacer, para evitar un infierno personal de tu propia creación, años después.
# 8 Significado. Cree que lo que haces hacer, y lo que no haces, importa. Escucha tu brújula interna para esto. Te dice qué es lo más significativo para ti.
Volver a poner la fe en el valor del significado es una gran forma de luchar contra el nihilismo, que te inflinge si te acercas a la vida desde la perspectiva de que el significado es completamente artificial o ilusorio.
# 9 Heroísmo. Asume la responsabilidad de proyectos y esfuerzos desafiantes que sean realmente significativos, incluso cuando no estés seguro de que tendrás éxito. Con más de la responsabilidad correcta viene un sentido más profundo de significado.
En general, mira más allá de la gratificación placentera inmediata. En cambio, espera trabajar duro para todo lo que obtienes, en condiciones de incertidumbre. ¡Convierta ese caos en orden, como un protagonista convincente!
Valores # 10. Conocer sus valores y vivir de acuerdo con ellos es el quid de la autoestima. Romper un valor personal importante incluso te hace sentir avergonzado. ¡Utilice este feedback negativo para determinar cuáles son sus valores, para que pueda honrarlos en el futuro!
Por ejemplo, si disfruta de las conexiones profundas, puede sentir una sensación constante de baja autoestima si solo tiene las superficiales. .
# 10 Reading. Siempre me sorprende cómo se nos ofrece la oportunidad de comprar los mejores pensamientos que hayan pasado por la mente de un genio en toda su vida, por el precio de $ 0.99 en formato digital. .
Eres la persona con la que te rodeas y esa lista incluye a aquellos que vivieron cientos de años antes que tú.
Aumenta la calidad de los pensamientos a los que estás expuesto sumergiéndote en los grandes. Tómese su tiempo para entender a los gustos de: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Sócrates. Fortalecerá profundamente tu pensamiento.
# 11 Escritura. Escribir es pensar en esteroides. Te obliga a perfeccionar tus argumentos, articular y pensar críticamente.
No tienes que publicar un blog. Tal vez escribir en un bloc de notas durante 10 minutos al día. Es difícil enfatizar lo suficiente lo crucial que es la escritura, al capacitarte para reunir tus propios argumentos y expresarlos, desde entrevistas de trabajo y entornos de comunicación en general, hasta metas personales.
# 12 Debate. Ponte a prueba con puntos de vista opuestos. He encontrado una y otra vez, cada vez que he estado seguro de cómo funciona el mundo, en realidad hice las cosas más difíciles para mí más adelante en la línea.
Así que ahora cuestiono mi enfoque de la vida. Digamos, por ejemplo, mirando a un autor o YouTuber con una opinión diferente a la mía, o viendo debates entre dos personas intelectualmente emparejadas que no están de acuerdo. Esto también hace que mis propios argumentos sean más sofisticados e informados.
En consecuencia, cada vez que mi visión del mundo se ve desafiada, normalmente no me destruyen. Porque estoy dispuesto a cuestionar mis opiniones y, en segundo lugar, a menudo las he bombardeado tan a fondo que puedo defenderme.
# 13 Autoconversación. A menudo somos mucho mejores recordando cosas negativas sobre nosotros mismos que nuestros pequeños éxitos y momentos de grandeza, donde superamos los miedos e impactamos. Por lo tanto, no olvide recompensar y felicitarse a menudo.
-Haga algo que le guste, como leer un libro todas las noches o ver una película con amigos en un fin de semana.
-Mantenga un registro de sus logros y sorprendente cosas que la gente ha dicho sobre ti: un diario de éxito es un refuerzo positivo que puedes abrir justo antes de un discurso público importante o durante un período difícil de tu vida.
# 14 Gratitud. Hago esto casi todos los días porque creo que la gratitud no es un talento, es una práctica.
No pases por alto las cosas pequeñas. Tome un diario de gratitud de cinco minutos y recuérdese a sí mismo por lo que debe estar agradecido cada día. Con el tiempo, construirás una bola de energía gozosa dentro de ti.
# 15 Envidia. Todos nos vendemos para mostrar lo mejor dentro de nosotros. Es bueno aspirar a la grandeza, pero debes saber que cuanto más personales sean tus luchas detrás de escena, más universal. Y es más probable que otros estén tratando con cosas similares.
No hay una vida ideal. La vida contiene innatamente sufrimiento. La clave es avanzar hacia el crecimiento y la verdad, desde donde sea que comiences. Cambie su perspectiva más allá de la imagen perfecta de perfil de Facebook.
# 16 Utilidad. Es difícil darlo cuando está absorto por sus propios problemas. Haga algo que sea útil para otros, o para una causa en la que cree. Te sentirás respetado por asumir la responsabilidad.
# 17 Experimentación. Acepta que cualquier cosa desafiante y valiosa implica riesgos y curvas de aprendizaje . Sin embargo, con los comentarios obtenidos de los fallos, podrás manejar mejor obstáculos similares en el futuro.
# 18 River. Suelta el río por el que te sientes atraído. Cuando ignoras aquello por lo que te sientes atraído, renuncias a una parte de ti mismo. Explore sus curiosidades e inclinaciones: viaje a Nepal, aprenda a hacer collar por una hora cada noche, practique el surf.
El respeto por sí mismo es como aconsejaba Bruce Lee, fluido y poderoso. Espere trabajar duro, pero sea honesto, y avance hacia las cosas que son más significativas y lejos de las que no lo son.
