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Aquellos que tienen una tendencia a experimentar ansiedad pueden tener dificultades en las relaciones. La ansiedad es algo que puede hacer que hasta la mejor relación sea tensa y desconfiada. Si sufrió daños en el pasado o tiene problemas de confianza, puede estar guiando la ansiedad de la relación en su relación actual.
A veces, lo más difícil de aprender en la vida es que no importa cuánto intente controlar las cosas o aquellos a tu alrededor, no puedes. Tratar de aferrarse a alguien o una relación con demasiado fervor terminará sofocando poco saludable. La ansiedad es un sentimiento horrible Puede hacerte sentir tenso y puede distraerte de poder disfrutar de la vida que tienes con tu pareja.
Ansiedad de relación: ¿Te está matando vivo?
La única manera de liberarte de la ansiedad que tienes sentir en su relación es al aprender que nunca se puede predecir lo que va a suceder, ni se puede controlar el resultado de cualquier situación. Lo único que maneja el barco es el destino, y no importa cuánto queramos que pase algo, solo lo hará si se supone que debe hacerlo. ¡Tenga en cuenta estos 20 errores y consejos para deshacerse de la ansiedad de las relaciones para siempre!
# 1 Deje de tratar de controlar todo. No importa cuánto deseemos que todo vaya de cierta manera, tratando de microgestionar todos los aspectos de nuestras vidas y nuestra relación no van a ayudar. A menudo, los comportamientos que exhibimos obtienen exactamente lo contrario de lo que deseamos. Si se aferra demasiado a las cosas, es probable que exprima la vida directamente de ellas. Aféitate y déjate llevar por el paseo a veces.
# 2 A veces, simplemente no hay nada que puedas hacer para cambiar una situación. La ansiedad proviene de esforzarte demasiado cuando no hay nada que puedas hacer. Si su deseo es mantener la relación unida, la verdad es que, si debe ser así, sucederá naturalmente. Si alguien te ama, no hay nada que puedas hacer para que se detengan. Deje de preocuparse por lo que será, y simplemente disfrute del viaje.
# 3 Tenga en cuenta que la ansiedad de su relación también está perjudicando a su pareja. La ansiedad a menudo nos hace rechazar a los demás. Cuando estás ansioso, no solo te afecta a ti, sino también a las personas que te rodean. Al igual que estar al lado de la confusión constante, las personas agobiadas por la ansiedad no se sienten cómodas y dificultan las interacciones. En lugar de estar ansioso por su relación, tómese el tiempo para ver cómo su comportamiento puede producir efectos positivos simplemente siendo usted mismo y siguiendo el flujo.
# 4 Tome una respiración profunda y piense en sus acciones antes de tomarlas. Cuando estamos ansiosos, tenemos más probabilidades de reaccionar sin pensar. Eso puede llevarte a una reacción exagerada constante, que es un ciclo que se autoperpetúa. Ponga a un lado la ansiedad y tómese el tiempo para racionalizar cualquier situación dada antes de responder a ella. El tiempo es la mejor cura de ansiedad que existe.
# 6 Si sientes algo, no lo dejes construir. Lo peor que puedes hacer si eres una persona ansiosa es mantener todo retenido por dentro. Como una olla a presión, si no dejas que esos sentimientos salgan como vienen, es probable que se salgan de control. Antes de que te des cuenta, te sientes abrumado y gritando como un loco. En cambio, es mucho mejor comunicar sus miedos a su pareja que tratar de ocultarlos constantemente.
# 7 No escriba su propia historia. Las personas ansiosas tienden a dejar que las situaciones se les escapen o exagera lo que está sucediendo Cuanto más meditan sobre las cosas, más grandes se vuelven, pero solo en su propia mente. Antes de crear una historia completa en tu cabeza, trata de separar lo que es real de lo que has creado. No hagas una montaña de un tocón debido a tu ansiedad por la relación.
# 8 Detener el análisis. Poner significado, intención o suposiciones en cualquier situación tiene el potencial de hacerlo más dramático de lo que debe ser. Si analizas en exceso las cosas, las palabras simples de repente se convierten en emociones. Antes de que te des cuenta, estás en una pelea importante con tu pareja, y ninguno de los dos tiene ni idea de lo que estás peleando en primer lugar.
# 9 No esperes a que el zapato caiga. Si siempre está buscando señales de que algo anda mal o que un zapato va a caer, puede tener ansiedad de relación. Esto puede hacerte sentir que siempre hay algo al acecho para complicar las cosas. Incluso cuando las cosas están en calma, estás buscando algo que vaya mal. Pero esto puede causar drama en tu relación donde ninguna debería existir.
# 10 Trata de no dejar que tu pasado se filtre en tu futuro. Es difícil no dejar que un evento pasado se te suba a la mente en una relación actual, especialmente si fue algo traumático. Nadie quiere ser herido o decepcionado. Pero si está respirando todo tipo de ansiedad en su relación, probablemente esté creando un escenario de una profecía autocumplida. Si no colocas tu pasado en el pasado, entonces destruirá tu futuro.
# 11 Averigua cuáles son tus desencadenantes. Si notas que ciertos temas o incluso personas desencadenan tus sentimientos de relación. ansiedad, intenta detener esos disparadores muertos en sus pistas. A menudo, cuando nos quedamos atrapados en un ciclo de lucha, es debido a los factores desencadenantes que causan ansiedad y nos hacen reaccionar de forma exagerada. No se siente y guise sobre estos puntos gatillo. En cambio, respire profundo, cambie la conversación o aléjese de la situación.
# 12 Tenga un compañero de ventilación. Si se siente ansioso, no golpee al oso. Si empiezas a sentir que viene un colapso, descuelga el teléfono y llama a un amigo que sabe que eres un loco loco por la ansiedad, pero que aún te ama. Sabiendo que estás reaccionando exageradamente, sabrán cómo sacarte de la situación que hayas creado en tu mente.
# 13 Tienes distracciones en tu vida. Lo peor para cualquier persona ansiosa es el tiempo ocioso. Las mentes tranquilas son verdaderamente un patio de recreo del diablo. Si todo lo que tienes que hacer es sentarte y analizar en exceso todo y compartimentar tu relación, nunca vas a tener paz para ti o para tu pareja.
Sabes que estar ansioso y asustado todo el tiempo es una sensación horrible, así que busca algo para llenar los espacios vacíos que sientes, de modo que no haya lugar para que el pensamiento negativo se cuele y comiences por el camino equivocado otra vez.
# 14 No pongas toda tu energía en una sola cosa. Las personas ansiosas que conozco suelen tener un punto focal en su vida e ignoran lo periférico de la situación. Si todo lo que haces es enfocarte en tu relación, entonces vas a analizar en exceso y pensar demasiado. Una relación sana está llena de amigos, familia, buenos momentos y risas.
Si todo lo que puedes pensar es sobre el estado de tu relación, no solo es obsesivo, sino que tampoco es saludable. Pon tu energía en muchas cosas en tu vida, incluyéndote a ti mismo. En lugar de preocuparte tanto por hacia dónde se dirige tu relación, piensa en cómo puedes tomar medidas para convertirte en una mejor persona y más feliz.
# 15 Deja que las cosas vayan. Si crees que estás constantemente buscando algo de su pareja y simplemente no pueden dárselo, aprenda a dejarlo ir. Deja de sentir que tu media naranja está intentando crear un conflicto intencionalmente o presionar tus botones de ansiedad. La realidad es que probablemente andan sobre cáscaras de huevo tratando de no provocar la intensidad que proviene de la ansiedad de su relación. Aprenda a elegir sus batallas y renuncie a la necesidad de "ganar" todo el tiempo.
# 16 Aprenda cuándo es el momento de irse. Si no puede resolver sus problemas, sepa cuándo rendirse y caminar lejos. No es saludable permanecer en una discusión que da vueltas en círculos. Sepa cuándo algo no va a resolverse y es hora de agitar la bandera blanca y alejarse.
# 17 No te automediques. Si estás preocupado por tu relación, beber o usar drogas para automedicarte solo empeorará las cosas. El alcohol no solo aflojará tus inhibiciones, sino que te sacará de control. Esto puede ocasionar aún más problemas dentro de su relación.
# 18 Sea activo. La ansiedad es impulsada por una hormona llamada adrenalina. Por lo tanto, a veces hay razones físicas y químicas para la ansiedad de su relación. Una vez que tenga esa sensación de adrenalina o ansiedad, caminar diez minutos puede ayudarlo a moverse por el cuerpo y relajar su sistema parasimpático lo suficiente como para comenzar a pensar de manera más racional. El ejercicio es una de las mejores maneras de superar su ansiedad.
# 19 Sea honesto. Mientras más trate de ocultar cómo se siente, peor será. Si no puede hablar con su pareja acerca de sus emociones, puede valer la pena ver a un terapeuta. A veces, la ansiedad que sientes es el síntoma de algo mucho mayor que el estado de tu relación. Si llega al punto en que está gobernando su unión y también está anulando su calidad de vida, puede que sea hora de dar pasos más grandes para superarla.
# 20 Sepa que no está solo. La ansiedad es algo que todos sienten No tienes que esconderlo o estar avergonzado de él. Las relaciones pueden hacerte sentir vulnerable y sacar a relucir tus mayores miedos. Anímate, no eres el único que atraviesa tiempos difíciles. Mejorará si puedes simplemente salir, respirar e intentar relajarte un poco.
La ansiedad es uno de los peores sentimientos que puedes experimentar, especialmente si nunca desaparece. Si está experimentando ansiedad en la relación, es probable que no desaparezca por sí solo. Pero al tener en mente estos 20 consejos y errores, puede ayudar a controlar su ansiedad y llevar una vida más feliz y plena.
