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En un mundo donde lo que sientes acerca de ti mismo es tan importante, es desalentador que haya tantas maneras en que tu autoestima pueda reducirse a nada.
Si miras las revistas mientras estás en el tienda de comestibles, te bombardean con mensajes mixtos. Algunas revistas enlistan sus portadas con la razón por la que debes amarte a ti mismo y cómo generar confianza, mientras que la revista que está justo al lado te dice cómo perder 10 libras rápidamente o cómo complacer a tu hombre. ¡Algunas revistas incluso tienen la audacia de poner ambos titulares en la misma portada!
Si bien los medios pueden ser un gran contribuyente cuando se trata de una baja autoestima, no es el único culpable, ni las mujeres son las únicas víctimas. . Los chicos también sufren de baja autoestima. Es solo que a los chicos se les enseña que no se puede mostrar ninguna señal de debilidad y, en la mayoría de los casos, que la arrogancia que algunos hombres exhalan es solo un espectáculo.
¿Qué puede causar baja autoestima?
Hay muchos factores que pueden dañar su autoestima, cosas que sucedieron en su infancia como bullying, castigos, negligencia e incluso abuso. Estos factores pueden ser perjudiciales para el crecimiento de un niño, pero los efectos pueden sentirse hasta la edad adulta. Solo piense en casos en los que no estuvo a la altura de las expectativas de sus padres cuando era niño, y de vez en cuando se sorprende de sus decisiones a medida que avanza en la vida.
Como muchas personas, puede haber tenido una muy buena niñez y no experimentó los problemas típicos que podrían dañar su estima. Pero a medida que crecemos, aún podemos enfrentar otros factores que pueden dañar nuestra autoestima y autoestima.
Estos factores pueden ser cualquier cosa, desde compararte con otros de tu edad, situación financiera y social, desempleado * o tener un trabajo que no me gusta *, o salir de una mala relación en la que fuiste abusado, ya sea mental, emocional o físicamente.
No importa la situación o la experiencia, si te deja cuestionando tu valía y tu propósito en el mundo, está dañando su autoestima y haciéndole sentir inferior a los demás.
¿Por qué la baja autoestima es dañina?
La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas para una mesa. Es esencial para la salud física y mental y para la felicidad. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, una psicóloga que se especializa en técnicas de crianza para ayudar a mejorar la salud social, emocional y mental de los niños, no podría haberlo dicho mejor. No irías a Ikea y comprarías una mesa con las piernas torcidas, así que, ¿por qué vivir la vida con una sensación de bienestar inferior?
La baja autoestima también puede causar estragos en tu salud física. como su salud mental, ya que estos dos van de la mano. Por ejemplo, cuántas veces has comenzado una dieta y te va bien durante unos días, pero cuando cedes y tomas ese batido o un pedazo decadente de pastel de chocolate, te sientes culpable.
En lugar de perdonarte a ti mismo y comprender esa pérdida de peso es un viaje difícil, te castigas tanto que simplemente te rindes porque sientes que no puedes hacerlo * esto viene de tu experiencia personal *. Cuando deja de comer correctamente, también puede dejar de hacer ejercicio y esto solo empeora las cosas.
Cuando tiene baja autoestima, hace que todo se sienta mucho más difícil. No crees en ti mismo y no puedes verte a ti mismo de la misma manera que otros te ven. ¿Cuántas veces has estado en algún lado y alguien te ha acercado con algo bueno que decir, solo para que seas escéptico y desdeñoso?
Si tienes poco autoestima y autoestima, es difícil ver lo bueno en ti mismo y usted no cree * o comprende * los elogios que puede recibir. ¿Quién sabe cuántas oportunidades puede haber perdido, todo porque no se ve a sí mismo en una luz positiva! Lamentablemente, si esto sucede constantemente, las personas también pueden comenzar a verte en esa luz negativa.
5 pasos para cambiar la forma en que te ves a ti mismo
Una de las partes más difíciles de cambiar la forma en que te ves es admitir que experimentas una baja autoestima y reconoces que mereces la pena el esfuerzo necesario para cambiarla. Muy a menudo, las personas con baja autoestima se han vuelto tan complacientes que tienen miedo de cambiar porque pueden pensar que será demasiado difícil.
Si bien es cierto que es el camino para tener una buena autoestima y conocer su valor está pavimentado con desafíos y contratiempos, ¡no es imposible! Aquí hay algunas maneras de comenzar la transformación y reconocer que eres alguien que merece la felicidad.
Paso # 1 Acéptate a ti mismo por lo que eres. Como humano, tenemos defectos y debilidades. No hay una sola persona que sea perfecta, y a nadie le conviene compararse con otra persona. Cuando intenta mejorar su autoestima, es importante que lo reconozca y lo acepte. Tienes que aceptar las cosas que te pueden haber lastimado en el pasado y tus defectos, sin darte una paliza en el proceso.
Paso # 2 Di "adiós" ?? a la voz en tu cabeza. Es fácil hacerte llamar nombres cuando haces algo estúpido. ¿Cuántas veces te has llamado a ti mismo un idiota porque olvidaste algo o lo hiciste mal en una tarea?
Si bien no podemos pensar que esto sea dañino, en realidad lo es. Te hace sentir mal contigo mismo y refuerza tu autoestima. En lugar de llamarte estúpido, cambia tu forma de pensar para recordar que no debes cometer el mismo error dos veces. Después de todo, no dicen que eres tu peor crítico por nada.
Paso # 3 Usa la positividad en lugar de la negatividad como motivación. Con demasiada frecuencia, hemos sido condicionados a responder a las críticas negativas para darnos la motivación para cambiar Por ejemplo, volvamos a las revistas que te dicen cómo perder peso. Esos artículos suelen estar acompañados por gente guapa, y si bien puede que la intención de estas revistas no sea hacerte sentir mal, nunca falla cuando leemos estos artículos para compararnos con esos modelos. En lugar de compararte con esos modelos, cuéntate a ti mismo los beneficios de los regímenes de ejercicio y las opciones de comidas más saludables.
Debes enfocarte en las cosas buenas que vendrán de estar saludable, como tener más energía, sentirte más cómodo en su propia piel, etc. Estos comentarios positivos hacia usted mismo le ayudarán a sentirse más seguro y aumentar su autoestima porque está reconociendo que vale la pena el esfuerzo de cambiar.
Paso # 4 Aprecie quién es usted y de dónde viene . Este es un ejercicio simple que puedes hacer en cualquier lugar. Una vez al día, cierre los ojos y pregúntese: "¿Cuáles son las tres cosas que me gustan de mí mismo?" La forma en que responda esta pregunta depende totalmente de usted.
Puede ser algo tan simple como la elección del atuendo que lleva puesto ese día, o puede ser que haya donado algo de tiempo a una causa social. Puede ser cualquier cosa. Puede ir un paso más allá y escribirlos todos los días en un diario, y luego volver periódicamente y leerlos.
Le ayudará a darse cuenta de que usted es un buen persona y que haces cosas buenas. Mientras más cosas pueda escribir, mejor se sentirá cuando regrese y lea el diario.
Paso # 5 Sea amable y generoso con los demás. Quizás una de las maneras más fáciles de elevar su autoestima. es siendo amable con los demás. Cuando haces cosas agradables para los demás, especialmente cuando es inesperado, su gratitud puede hacerte sentir increíble.
Para mí, siempre tengo la puerta abierta para otros o si solo tienen algunos artículos que comprar, los dejo ir. frente a mí en la caja. Si bien estas son cosas muy pequeñas, me hacen sentir bien porque la persona * por lo general * está agradecida, y siempre es bueno ser recompensado con una sonrisa genuina. Hay muchas maneras en que puede ser amable con otras personas. Descubrirás que es una experiencia gratificante y te hará sentir increíble acerca de ti mismo.
Cuando creas que puedes hacer felices a las personas o que controlas tu propia vida y futuro, tu autoestima crecerá cada nuevo día y comenzarás a creer que mereces tu propio amor y respeto.
