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Todos vivimos tiempos difíciles. Nadie está contento 24/7 y si crees que lo son, es solo un acto. Dicho esto, definitivamente hay momentos en que necesito un abrazo. Es una sensación específica que solo obtengo cuando estoy enojado y agotado, a veces incluso muy triste.
Sé que has estado allí antes, también. No es raro sentir de esta manera, incluso como adulto. A medida que envejecemos, sin embargo, no siempre hay alguien disponible para darnos abrazos y hacernos sentir mejor. La mayor parte de esa responsabilidad recae en ti. Debe aprender a sentirse mejor.
Está bien admitir cuándo necesita ayuda
Muchos de nosotros crecemos pensando que es incorrecto pedir ayuda simplemente porque ahora somos adultos. Dejamos de ir a nuestros amigos y familiares cuando estamos enojados y sinceramente, esto no es algo bueno. Claro, es genial que puedas cuidarte solo, pero no siempre tienes que hacerlo.
Está bien que necesites ayuda cuando te sientas molesto. Para eso están los amigos, las familias y las personas importantes. En realidad, puede ser más dañino si mantiene todo dentro y trata de lidiar con las cosas por su cuenta cuando simplemente no puede. Entonces pide ayuda. Ve a un amigo Está bien si quieres ayuda.
Necesito un abrazo, cómo hacerte sentir mejor cuando te sientes mal
Dicho eso, nuestros sistemas de apoyo no siempre están disponibles. Ellos tienen sus propias vidas para enfrentar, además de su trabajo o escuela u otras obligaciones. Y eso significa que a veces tenemos que encontrar la forma de arreglar nuestro estado de ánimo.
Por suerte para nosotros, hay muchas maneras diferentes de hacerlo. ¡Cuando te sientas mal, solo haz una de estas cosas y comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo!
# 1 Ve afuera. El aire fresco y la vitamina D solo te pueden hacer bien cuando estés trastornado. Sé que tal vez no quieras levantarte y salir, pero valdrá la pena. Disfruta del aire fresco y disfruta de la naturaleza. ¡Te será de gran ayuda!
# 2 Haz algo de ejercicio. ¡Una cosa que realmente puede mejorar tu estado de ánimo es el ejercicio! Esas endorfinas pueden ayudarlo a sentirse mejor de inmediato. La parte difícil es disciplinarse lo suficiente como para hacerlo, incluso cuando está triste.
# 3 Hable con alguien cercano a usted. La ventilación es una excelente forma de sentirse mejor. A menudo, otras personas pueden ayudarnos a ver que algunas cosas no valen la pena molestarse. Así que llama a algunos amigos y habla.
# 4 Come alimentos que aumentan el estado de ánimo. ¡Sí, existe algo que te hace más feliz! Y no, no estoy hablando de tu postre de chocolate favorito. Alimentos como nueces, semillas, salmón, huevos, queso e incluso piñas han demostrado que te hacen más feliz al aumentar los niveles de serotonina, el químico feliz, en tu sangre.
# 5 Mira una película divertida. Riendo siempre te hará sentir mejor. Sé que cuando siento que necesito un abrazo, una gran comedia siempre lo mejora. Rogar mis preocupaciones no solo me puede distraer, sino que sonreir y reír naturalmente engaña a tu cerebro para que te haga más feliz.
# 6 Lee un buen libro. Los libros son geniales por muchas razones y una de ellas es que pueden hacerte sentir mejor. Cuando te sumerjas en las vidas de los personajes y te olvides del mundo que te rodea, te sumergirás sintiéndote mucho mejor.
# 7 Escucha música inspiradora. La música es más que poderosa cuando se trata de hacerte sentir más feliz . Escuchar una canción optimista o dos realmente puede alterar la química de su cerebro para que se sienta más feliz.
# 8 Escriba sus inquietudes en un diario. Procesar externamente las emociones que siente puede ser realmente importante. Si estás molesto, escribe lo que te está molestando. Ver las palabras presentadas frente a ti puede ayudarte a digerirlas y encontrar una solución.
# 9 Tome una siesta. Las siestas mejoran todo en general. Sin embargo, si te sientes triste, es probable que necesites dormir más. Dormir también ayuda a tu proceso subconsciente a la información y las emociones para que te despiertes sintiéndote renovado.
# 10 Ponte astuto. Ser creativo es una forma increíble de combatir el mal humor. Crear algo con tus manos es diferente a cualquier otra cosa. Cada vez que siento que necesito un abrazo, saco mis acuarelas y me pongo a trabajar. Siempre me siento mejor después.
# 11 Sal a comer con amigos. Combinando buenos platos con personas aún mejores, seguro que levantarás el ánimo. No solo la comida sabrosa te hará sentir mejor, sino que también te divertirás riéndote y bromeando con tus amigos.
# 12 Mira las fotos de recuerdos felices. Cuando piensas en los buenos momentos, especialmente con con la ayuda de algunas imágenes geniales, tu estado de ánimo definitivamente mejorará. Esos recuerdos despertarán los sentimientos que tuviste durante ese tiempo y te harán feliz.
# 13 Llora si es necesario. Se permite el llanto. Puede llorar todo lo que quiera, simplemente limítelo después de una cierta cantidad de tiempo. Algunas veces solo necesitas llorar y dejar que tu cuerpo haga los movimientos. Cuando necesito un abrazo, a veces solo necesito un buen llanto.
# 14 Canta tu canción favorita. Incluso si chupas cantar, colócala de todos modos. Cantar en realidad libera endorfinas y tu estado de ánimo mejorará significativamente.
# 15 Toca un instrumento musical. Si puedes o incluso si solo quieres probarlo, toca algo musical. No solo te distraerá de tus sentimientos de malestar, también puede ser realmente divertido y relajante.
# 16 Limpia un poco. No sé ustedes, pero cuando me siento. abajo y como si necesitara un abrazo, me convertí en una máquina de limpieza. El proceso de limpieza y organización en realidad puede ayudar a tu cerebro a resolver los sentimientos también.
# 17 Compra o escoge algunas flores. Una cosa que realmente me ayuda cuando necesito un abrazo es conseguir algunas flores, poner ellos en un jarrón, y ver la sala se ve más brillante. Cuando tienes plantas frescas alrededor, especialmente flores coloridas, tu estado de ánimo se sentirá más intenso.
# 18 Haz algo bueno para otra persona. ¿Recuerdas una vez que hiciste algo bueno por alguien y te sentiste mucho mejor contigo mismo? ? Hacer cosas agradables e incluso ser voluntario no solo puede poner su situación en perspectiva, sino que puede mejorar su estado de ánimo de manera significativa.
# 19 Vaya viendo a la gente. Esto es simplemente entretenido y molesto. Si quieres alejarte de la negatividad de tus pensamientos, ve a un aeropuerto o a un parque. Ver a las personas interactuar entre sí suele ser humorístico y francamente interesante. Te distraerá de tus problemas.
# 20 Da un abrazo. Cuando siento que necesito un abrazo, a veces eso es todo lo que necesito. Por lo general, si puedo, llamaré a mi novio o a un miembro de mi familia y me darán un abrazo mientras me desahogo. Esto es súper útil cuando estoy tratando de mejorar mi estado de ánimo.
A veces, cuando necesito un abrazo, lo único que puedo hacer es darme un abrazo. Sin embargo, el resto de esta lista seguramente te alegrará en poco tiempo.
