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"¿Por qué estoy solo?" Es una de las preguntas más investigadas en Internet. Hay miles de millones de personas en esta tierra que tienen numerosas formas de conectarse entre sí, pero estar solo parece ser una epidemia. Nunca ha habido tantas maneras de llegar a otras personas, ni hemos estado tan conectados socialmente, pero hay un gran número de nosotros que se sienten solos entre la multitud.
Cómo vencer la soledad cuando te sientes soledad
La soledad se define de manera diferente por todos, y hay todo tipo de razones por las que puedes estar solo. A veces viene del exterior, pero principalmente viene desde adentro. La clave para vencer la soledad es aprender a vivir contigo mismo. Prueba estas 30 cosas para sentirte menos solo.
# 1 Haz una fiesta. Cuando tienes una fiesta o una reunión, te obliga a comunicarte con personas a las que normalmente no ves. También puede alentarlo a hacer nuevos amigos o invitar a nuevas personas.
# 2 Únete a un gimnasio. No solo ejercitará la persecución de la depresión, sino que también es un gran lugar para conocer gente con intereses similares.
# 3 Salga a caminar. Cuando salga a caminar por el vecindario, es probable que se encuentre con personas. Eso le dará un mejor sentido de comunidad.
# 4 Obtenga una mascota. Tener un amigo peludo para amarlo incondicionalmente es una excelente manera de sentirse menos solo. Es posible que no puedan hablar con usted, pero lo estarán esperando para darle la bienvenida a casa después de un largo día. [Check out: 7 formas poderosas para combatir y salir de la soledad]
# 5 Haz una conversación con alguien que no conoces. Prométeme hablar con alguien nuevo todos los días. Incluso si solo se trata de una persona al azar en el ascensor, establecer conexiones con otra persona te hará sentir menos solo y te dará la confianza para formar nuevas relaciones.
# 6 Envía mensajes periódicamente a tus viejos amigos . A menudo, no somos los únicos que nos sentimos solos, también lo son las personas en nuestras vidas con quienes hemos perdido el contacto. Enviar un correo electrónico o un mensaje de texto al azar a un amigo deja la puerta abierta para que respondan y hará que te sientas como si estuvieras tratando de alcanzarlo. Hacer un balance de tus amistades te ayudará a darte cuenta de lo amado que eres.
# 7 Únete a una clase de yoga. El yoga es una excelente forma de reconectarte con tu cuerpo y alma. No solo es una forma excelente de conocer gente nueva, sino que es una forma poderosa de darle tiempo para reflexionar, meditar y estar tranquilo para que pueda escuchar su voz interior.
# 8 Planifique a un chico o una chica noche. Nos quedamos tan atrapados en nuestras rutinas diarias, que no nos tomamos el tiempo para conectarnos con amigos. Encuentra un grupo de chicas o chicos y comienza a salir a cenar semanalmente. Te sorprenderá saber cuánta gente está buscando salir de su rutina diaria.
# 9 Ve al cine por tu cuenta. Ir al cine solo puede sonar como algo que te hará sentir más solo. A menudo, estar solos nos obliga a estar bien con volar solo. Encontrar placer en entretenerse es una herramienta muy poderosa. Sumérgete en un thriller de acción: te quitará la mente de tus problemas y te sacará de la casa.
# 10 Voluntario. Siempre hay personas que son menos afortunadas que tú. Visitar un asilo de ancianos o ser voluntario en el hospital te dará una mejor perspectiva de lo afortunado que eres. Puede ayudarte a contar tus bendiciones y ver que la vida es lo que haces, y que lo solitario no es lo que quieres ser. [Pruebe: 5 formas en que el trabajo voluntario puede ayudar a sanar la depresión]
# 11 Ir de excursión. Estar rodeado de naturaleza es como un soplo de aire fresco. Una caminata no solo es una excelente manera de hacer ejercicio y aclararse la mente; hay algo acerca de volver a conectar con el mundo que lo rodea que puede ayudarlo a sentirse menos solo, incluso cuando esté solo.
# 12 Ditch Facebook. La mayoría mira los sitios de redes sociales como una forma de conectarse. Para algunos, pueden ser tóxicos. Ver a todos siempre tan felices puede hacer que te sientas excluido y como si faltara algo. Nadie publica fotos de sí mismos sintiéndose solos y aislados. Solo ves lo que ellos quieren que hagas. Para sentirse menos solo, aléjate de Facebook y crea un punto especial para volver a conectarte con las personas que amas en la vida real.
# 13 Únete a un grupo de apoyo. Hay un montón de grupos de apoyo para cada circunstancia. Si estás triste porque perdiste a alguien en tu vida, o estás lidiando con un importante factor estresante de la vida, encontrar personas con ideas afines puede ayudarte a salir de la rutina. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a sentirse aceptado y conectado con los demás.
# 14 Tome una clase. Si le gusta la cocina, consulte la universidad comunitaria local y vea qué tienen para ofrecer. Apuestarte o involucrarte en las cosas que amas puede hacerte sentir menos como si simplemente estuvieras haciendo los movimientos. Encontrar una pasión puede mantenerte conectado y hacer tu vida más satisfactoria.
# 15 Pregúntate a ti mismo. Si hay alguien en tu vida que te hace sentir solo, es importante entender por qué y cómo te hacen sentir aislado. . ¿Es su trato hacia ti, o algo que estás sintiendo y transfiriéndote a ellos? Continuamente cuestionar su soledad es importante para llegar a la raíz de sus sentimientos. [Prueba: Soledad en una relación - 4 "por qué", y 7 maneras de arreglarlo]
# 16 Contrata a un entrenador de vida. Sentirte solo a veces es sentir que la vida no es lo que esperabas. Un entrenador de vida puede ayudarlo a definir nuevas metas y darle estrategias para trabajar hacia ellas. Cuando trabaje para algo, no se sentirá tan atascado e indefenso.
# 17 Consulte a un terapeuta. No tiene vergüenza admitir que necesita ayuda. Un terapeuta puede ayudarlo a trabajar a través de algunas de las razones por las que se siente solo y lo encamina hacia la superación de su soledad. A veces hay factores no diagnosticados, como depresión o fobia social que pueden necesitar atención.
# 18 Comience un diario. Es probable que haya días en que se sienta más solo que otros. Si lleva un diario de lo que está sucediendo en su vida, pronto comenzará a ver un patrón de comportamiento que lo llevará por el camino hacia la soledad. Solo al darse cuenta de lo que te hace sentir aislado, puedes cambiarlos, pero no sabrás lo que son hasta que hagas un esfuerzo consciente por examinar tus pensamientos, creencias y conductas.
# 19 Deja de enviar mensajes de texto. Se es difícil sentirse conectado con las personas cuando no hablas con nadie. Enviar un texto es una calle de un solo sentido y, a menudo, no le permite involucrarse con las personas en su vida. Puede ser más fácil simplemente presionar enviar, pero tomarse el tiempo para descolgar el teléfono y ponerse al día con las personas en su vida lo ayudará a sentirse mucho más comprometido.
# 20 No lo haga llevar a cabo-tener cena. En vez de buscar comida para llevar a casa y comer solo, cena solo. Estar fuera de otras personas te hará sentir menos solo. Siéntese y termine su comida en un restaurante.
# 21 No vaya a casa después del trabajo. En lugar de retirarse después de un día de trabajo, haga un momento especial para hacer planes al menos un día a la semana. Cuando corremos a casa para relajarnos, lo que encontramos es que llegamos a casa y al instante nos sentimos solos. Haga un plan para hacer algo, ya sea solo o con un compañero de trabajo. La idea es mantenerse al margen y estar en la mezcla de cosas, en lugar de dirigirse a casa de inmediato. [¿Siempre en casa? Echa un vistazo a: 14 señales de que eres un hogareño que necesita salir más]
# 22 Únete a una liga deportiva intramuros. Hay una tonelada de ligas deportivas para adultos. Ya sea un equipo de natación de maestros, una liga de fútbol para adultos o un equipo local de softball, cooperar en un ambiente de equipo te ayudará a sentirte conectado. El ejercicio seguramente levantará sus espíritus. Los deportes son una excelente manera de ocupar tu tiempo y hacerte sentir parte de un grupo.
# 23 Encuentra un pasatiempo. Encuentra algo que te guste hacer, ya sea coser, hacer antigüedades, buscar en mercados de pulgas, o participar en un trabajo mecánico. Estar inmerso en algo que le guste le quitará la mente de sentirse solo, y también creará una meta hacia la que trabajar, que lo hará sentir más logrado personalmente.
# 24 Comience un club de lectura. Los clubes de lectura son una excelente manera de conocer gente. Tener conversaciones profundas sobre literatura te ayuda a sumergirte un poco más profundo, más allá de lo superficial. A menudo, la soledad es causada por no tener relaciones personales reales. Un club de lectura lo ayudará a hablar sobre sus experiencias y lo desafiará a pensar más conscientemente acerca de la vida. [¿Necesita un arranque de arranque? Leer: Cómo motivarse para hacer casi cualquier cosa]
# 25 Únete a una iglesia. Las iglesias son uno de los mejores lugares para encontrar comunidad. Si no eres una persona religiosa, no tienes que convertirte en uno. Es probable que una iglesia en su área tenga muchos programas que cuestionan la condición humana, el propósito de la vida y lo desconocido. Ayudarlo a sentirse más conectado con algo fuera de usted puede ayudarlo a alejarse de sus sentimientos de soledad.
# 26 Preséntese a su vecino. No es inusual no conocer a sus vecinos, pero debería serlo. Si vives en un lugar donde los vecinos están cerca, toma la iniciativa y preséntate. No solo puede terminar en un amigo: si alguna vez necesitas una taza de azúcar, tienes a alguien a quien preguntarle.
# 27 Toma un descanso de tu relación. Si estás en una relación romántica, tal vez sería una buena idea tomarse un descanso. De esa forma, puedes ver si te sientes solo porque hay algo en ti que te falta, o si estar con ellos te hace sentir más solo que estar sin ellos. A veces, nos convencemos a nosotros mismos de que las cosas se encuentran dentro de nosotros cuando son de naturaleza más externa.
# 28 Tómate unas vacaciones. Quedar atrapado en una rutina a veces puede suceder cuando miras las mismas cuatro paredes. Tómese su tiempo de vacaciones ahorrado y váyase solo. Mientras está lejos, concéntrese en usted, participe en una aventura o en un fin de semana de spa. Le ayudará a volver a conectarse con la persona más importante de su vida: usted.
# 29 Diga "no". Nunca decir que no puede hacer que su vida se sienta como una gran obligación. También puede hacer que te enfoques en las cosas equivocadas. Aprender a decir "no" significa que puede tomar decisiones por su cuenta y encontrar lo que lo hace feliz. ¡Eres más feliz contigo!
# 30 Repasa las relaciones pasadas. A veces, hemos roto relaciones que pueden mantenernos atascados sintiéndonos solos. Obtener un cierre es una excelente manera de avanzar y permitir que ese espacio se llene con alguien o algo nuevo. Poner el pasado en el pasado y establecer o reparar las relaciones puede ayudarte a avanzar y encontrar lo que te hace feliz.
[Siguiente, leer: Las tres etapas para abrazar y finalmente superar la soledad]
Sentirte solo no lo hace tiene que ser una condición permanente. Tomar medidas para ir más allá de sus sentimientos de aislamiento puede requerir un esfuerzo consciente, pero al final, comenzará a ver su mundo expandirse y descubrir todo el potencial para hacer conexiones a su alrededor.
