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Aquí tienes. Lo impensable ha sucedido, y la relación que creías que iba a durar para siempre ha terminado.
Ahora, no sé cuál es tu historia, si estabas preparado para esto, si viste venir la ruptura, qué tan invertido estaba en hacerlo funcionar, pero sí sé que no importa la situación, las primeras 168 horas son siempre las más difíciles.
168 horas. Siete días. Una semana.
De ninguna manera es posible seguir adelante completamente después de perder a alguien que amaba en una sola semana, pero hay algunos pasos que puede tomar para asegurarse de que esos siete días no lo destruyan, y que usted salga del otro lado listo para enfrentar todos los días venideros.
Horas 1-24: cuidado personal serio
Inmediatamente después de que su mundo haya cambiado de una manera tan intensa, la única persona que debería ser preocupado por ti mismo.
Haz lo que sea necesario para obtener estas 24 horas para ti: llama a los enfermos para que trabajen, arregla cuidado de niños, cambia cualquier plan social. Necesitas estas 24 horas para cuidarte y evitar que ocurra algo malo.
Desconéctate de las redes sociales para hoy: no hay necesidad de estados enojados, cambios inmediatos en el estado de la relación o borrado rápido de fotos. No desea enviar ningún mensaje mientras está enojado y lastimado de lo que se arrepentirá más adelante. Este puede ser un paso difícil de tomar, pero es muy importante.
No es prudente difundir la ruptura de manera amplia de manera inmediata; eso llevará una reserva emocional para la que todavía no estás preparado. En cambio, dígale a un solo amigo o familiar de confianza para que puedan verificarlo. Este es tu día para quedarte en la cama comiendo helado, maratón un espectáculo de placer culpable en Netflix, y llorar tanto * o tan poco * como necesites.
Horas 25-48: alerta a tu red de soporte
Posibilidades es decir, usted no tiene la capacidad de tomarse más de un día libre para cuidarse a sí mismo * desafortunadamente, un corazón roto no se considera una excusa médica legítima en la mayoría de los lugares de trabajo *. Debido a esto, vas a necesitar alguna ayuda seria de tus amigos para ser un miembro activo de la sociedad por hoy.
Cuando le dejes saber a las personas más cercanas a ti lo que ha estado sucediendo, no sientas que necesitas darles a todos los detalles de inmediato. Haga un borrador de un mensaje que diga las cosas importantes, e incluya que ya no quiere hablar de eso, pero sí necesita algo de apoyo. Tus amigos estarán más que felices de ayudarte durante todo el día como lo necesites, pero asegúrate de decirles lo que te gustaría.
Quizás alguien te envíe un chiste loco cada media hora o alguien salga a la calle. para el almuerzo con usted es justo lo que necesita. Tal vez necesites que alguien te encuentre en un bar inmediatamente después del trabajo para ahogar tus penas contigo. Tal vez necesites que alguien se siente y escuche mientras viertes tu corazón, lo que sea que necesites, para pasar el día, pregúntaselo a tus amigos.
Horas 49-72 : Going Public
Ahora que tus amigos más cercanos lo saben, es probable que sea hora de abordar tus círculos sociales más grandes. Envíe un mensaje de texto o envíe mensajes de texto directamente a personas importantes de su vida * como padres, hermanos o cualquier otro amigo cercano que aún no conozca *, y silenciosamente cambie cualquier cosa en las redes sociales que necesite. Si bien puede parecer "demasiado pronto" para seguir estos pasos, si esperas mucho más, parecerá que pretendes que la ruptura no se produjo en absoluto.
No sientes la necesidad de responder a ninguna comentarios o mensajes que reciba de esto a menos que lo desee, ¡la gente entenderá que está sufriendo! Si tuvo una separación amistosa, es educado alertar a su ex acerca de cómo está informando a amigos comunes. Además, en todas estas comunicaciones no seas innecesariamente cruel con tu ex, ¡eso no se refleja bien en ti!
Horas 73-96: Turn the Tables
Has tenido tres días de miserable acerca de esta ruptura * y comprensiblemente! *. Ahora es tu oportunidad de tratar de encontrar algunos aspectos positivos sobre este cambio de circunstancias. Puede parecer imposible, pero te garantizo que hay pareja. Tal vez haya un plato que pueda cocinar que usted haya probado, o una película nueva que pueda ver, o un viaje que pueda planificar. Encuentre algunas cosas de las que pueda entusiasmarse en su vida como soltero, y no tema pedirle sugerencias a sus amigos si tiene problemas.
Ahora que ha identificado un par de cosas buenas sobre estar solo , ponga uno de ellos en práctica esta noche. Tal vez sea ver una película o salir a comer sushi, sea lo que sea, tómese el tiempo para disfrutar de su libertad y hacer algo únicamente porque es lo que más le gusta hacer.
Horas 97-120: haga un plan
Desafortunadamente , una ruptura puede tener muchos cabos sueltos y desordenados. Ahora que estás a cinco días de distancia, es hora de descubrir cómo vas a avanzar con tu vida. Mire en el calendario los eventos que esperaba asistir como pareja y descubra cómo los manejará solo. Este va a ser un día difícil, pero lidiar con estos eventos y problemas ahora evitará que sufra más durante los próximos meses.
Horas 121-144: Limpieza
Ahora que tiene un planifique cómo va a abordar las fechas difíciles en los próximos minutos, y se ha tomado el tiempo para procesar sus emociones y alertar a su sistema de soporte, es hora de eliminar cualquier rastro de su ex de su espacio vital. Esto va a doler mucho, pero al igual que le arranca una tirita, es mejor dejarse lastimar ahora que experimentarlo una y otra vez cada vez que tiene que mover sus pertenencias alrededor de su apartamento.
Organice un tiempo para recoger sus pertenencias o llevarlas directamente a donde se está quedando, sea lo que sea que mejor funcione en su caso. ¡También querrás asegurarte de que si tu ex tiene una llave, la recuperes lo antes posible!
Tómate la noche para reorganizar las cosas en tu casa de una nueva manera, de modo que las áreas vacías estén llenas con tu propia cuenta posesiones: usted es una persona completa por su cuenta, y no quiere espacios en blanco que lo hagan sentir como si no lo estuviera.
Horas 145-168: Celebre su Nueva Vida
Puede parecer demasiado pronto para celebrar, pero el hecho es que estás en una nueva parte de tu vida con un potencial ilimitado. El tipo de celebración que desea hacer depende de usted, tal vez sea una copa de vino tranquila en un baño de burbujas o una noche loca con amigos. Lo que elija, asegúrese de disfrutarlo plenamente: su vida está tomando un nuevo camino, y es triste que las cosas no funcionen, pero no sirve de nada creer que nunca volverá a ser feliz. Encuentre una manera de ser feliz incluso en los momentos más oscuros, y le resultará mucho más fácil atravesarlos.
Ahí lo tiene. 168 horas. Siete días. Una semana.
Si has superado estas horas, podrás conquistar cualquier otra cosa que tengas que enfrentar como consecuencia de esta ruptura. Lo lograste con fuerza y dignidad, y sin avergonzarte a ti mismo, incluso si tomaste todo lo que tienes, has superado la peor parte de este proceso y desde aquí será más fácil.
Por difícil y doloroso que pueda parecer, siga estos pasos para lidiar con su ruptura dentro de las primeras 168 horas. ¡Puede ser la diferencia entre una recuperación rápida de un corazón roto o un dolor prolongado e insensible que dura varios meses!
