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Los cerebros inactivos son un patio de recreo del diablo, especialmente para las mujeres. Si eres como yo, en un momento dado estás preocupado por tu esposo y tus hijos, preguntándote qué quiso decir tu suegra cuando hizo ese comentario, pensando si pones tus jeans favoritos en el lavabo, y si te fuiste la cafetera encendida, todo al mismo tiempo. ¿Cómo se puede dejar de pensar demasiado?
Los perversos pensadores excesivos piensan demasiado en cualquier cosa, hacen que las montañas salgan de la montaña. Muchos de los argumentos que tengo con mis amigos y mi esposo giran a mi alrededor tomando un momento simple en el tiempo, expandiéndolo, examinándolo, desarmándolo y luego pensando demasiado.
Tanto tiempo y energía desperdiciados, no es las mujeres de la maravilla a menudo se sienten estresadas, agotadas y distraídas. No hay suficiente espacio en esa materia gris, tarde o temprano algo tiene que ceder. En lugar de hacer drama en todo momento, pruebe estas estrategias para dejar de pensar demasiado sobre cosas que probablemente no importen y solo le causan estrés indebido.
11 estrategias para ayudar a detener el pensamiento excesivo
Pruebe estas 11 estrategias principales para dejar de pensar demasiado cosas en tu vida Cuando lo hagas, encontrarás paz y descanso de ti mismo.
# 1 Deja el pasado en el pasado . A menudo, el pensamiento excesivo implica repasar situaciones previas. Repitiéndolas una y otra vez, cuestionas cada pieza de información que existía. No existe una máquina del tiempo, así que deja de intentar ser uno. Si sucedió en el pasado, es mejor dejarlo allí.
Si alguien tiene un problema con algo que hiciste o dijiste, es su problema. Tienen la opción de decírselo o dejarlo ir. Si no has escuchado nada de ellos, es probable que te estés imaginando la mayor parte en tu cabeza.
# 2 Considera el hecho de que nadie más parece estar preocupado. Hay una diferencia entre un preocupado y un no-worrier. Un preocupado es alguien que siempre está en marcha. Nunca parecen haberse asentado, no pueden dejar que su mente descanse. Trate de convencerse a sí mismo de ser como las personas en su vida que se alejan de las situaciones libres de scott y nunca piensen dos veces sobre nada. Si pueden hacer y decir lo que hacen, ¿por qué crees que no tienes los mismos derechos?
Deja de castigarte siendo la única persona que parece importarle. No les importa porque no importa.
# 3 Llene su mente con otras "cosas". Cuando tiene demasiado tiempo en blanco en sus manos, puede ser peligroso para su salud. Tener mucho tiempo solo le permite analizar en exceso todos los aspectos de su vida. Piense en los momentos de su vida en los que apenas tiene tiempo para pensar, ¿no eran las cosas mucho menos complejas?
Si encuentra que tiene espacio para llenar, llénelo. Ya sea que eso signifique dedicarse a un hobby o llamar a un amigo, la clave es distraerse de reflexionar sobre algo que no hace ninguna diferencia en el aquí y ahora.
# 4 Piense en el peor de los casos. A menudo nos preocupamos sin siquiera pensar en todo el camino. Si estás pensando demasiado en algo que hiciste o dijiste, tómate el tiempo para superar el pensamiento excesivo y pensarlo hasta el final.
Si es real y si ofendiste o hiciste algo mal, ¿qué es lo peor que puede pasar? viene de eso? Cuando piensas en el posible peor final, ya no parece tan siniestro. Incluso si tienes razón y lo que hiciste fue horrible, el resultado nunca puede ser tan malo como esperas. Al ponerlo en perspectiva, incluso si no logras dejar de pensar demasiado, al menos puedes darte cuenta de que no todo está perdido.
# 5 Encuentra a un amigo con quien rebotar. ¿Alguna vez te has oído hablar en voz alta cuando estás pensando demasiado? Cuando sale de tu boca, literalmente suena tan inmaduro, estúpido e inseguro. Te avergüenzas a ti mismo.
Ve a ese amigo en quien puedes confiar para decirte lo que necesitas escuchar en lugar de lo que quieres escuchar, y haz que sea tu caja de resonancia. Probablemente, no tendrás dos minutos en la conversación, antes de que reconozcas que te estás volviendo loca y te rindas en todo.
# 6 Solo dite a ti mismo para detenerte. Pensar demasiado es como un mal hábito. Ni siquiera reconocemos que lo estamos haciendo. A veces solo se necesita un esfuerzo consciente para evitar pensar en las cosas y preocuparse. Cuando los pensamientos entren en tu cabeza, simplemente páralos allí, literalmente diciéndote que no. Como hablar con un niño de dos años, cambie de tema en su canal cerebral. Te sorprendería cuán rápido hablamos nosotros mismos de los malos hábitos.
# 7 Aprende a darte un respiro. Con frecuencia, los pensadores excesivos son perfeccionistas o personas muy sensibles. Al ser heridos tan fácilmente ellos mismos, su objetivo en la vida es ser perfecto y nunca pisar los pies de nadie ni hacer algo para enojar o enojar a alguien.
La clave para no pensar demasiado es reconocer tu humanidad y darte un respiro. Siempre habrá ocasiones en que te equivoques, hagas un comentario estúpido, o una mala cara que no quisiste decir, pero eso es parte de ser una persona.
No puedes seguir golpeándote a ti mismo. encima de eso No lo hace mejor, solo te convierte en un idiota nervioso. Si sigues pensando demasiado, probablemente seas alguien que esté nervioso todo el tiempo y sea difícil estar cerca, lo que niega por completo la razón por la que piensas demasiado.
# 8 Solo tienes que abordarlo. Si estás pensando demasiado en algo y se está quemando dentro de ti por el amor de Dios, solo sácalo una y otra vez. Si se pregunta qué quiso decir su cuñada con su comentario sobre su vestido, en lugar de sentarse y analizar en exceso, simplemente descuelgue el teléfono y aclárelo.
Al enfrentar la situación, en lugar de reflexionar sobre ella en dos semanas, verá que la mayoría de las cosas que concluye sobre situaciones que están pasadas del pasado están siendo fabricadas por su incapacidad para dejar que las cosas sean lo que son. Si te estás preguntando qué quería decir alguien, o por qué hicieron algo, simplemente pregúntales.
# 9 Piensa en las experiencias y patrones del pasado. Ve los últimos dos años y piensa cuántas veces has pensado en algo y Llegó a una conclusión, solo para descubrir que se equivocaba por completo.
Probablemente, muchas veces fabricó escenarios al pensar demasiado situaciones que nunca fueron reales, y usted desperdició tiempo real en ellas. La mejor manera de aprender es a través de sus propias experiencias, y si ve un patrón de conductas de pensamiento excesivo que causan un problema en su vida, debe detener el ciclo.
Tengo una tendencia a pensar que mis amigos están enojados. Cuando no me llaman ni me devuelven la llamada, me paso tres días repasando todo lo que les he dicho, a las personas que conocen, si olvidé un cumpleaños o un aniversario, si debo volver a llamar, o Soy un acosador O simplemente me enojé por el hecho de que no podían simplemente tomarse el tiempo para levantar el teléfono y volver a llamarme.
En un día de estar todo caliente y molesto por eso, suena el teléfono y está mi amigo. Por lo general, disculpándome y diciéndole, lamento que la vida se hubiera salido de control, y que quería llamar, pero que estaba a punto de lograrlo. Mientras tanto, he pasado por una gama de emociones que no era necesario que fuera. Y una gran cantidad de energía mental que podría haber ahorrado para otra cosa.
# 10 Valórate. Si sabes que eres una buena persona y que has hecho lo correcto en tu corazón, entonces no lo haces. Necesito pensar demasiado o preocuparme. En el corazón del pensamiento excesivo suele haber una inseguridad sobre quién eres o qué has estado haciendo. Por ejemplo, si tengo una relación muy problemática con mi suegra, cada vez que tengo una conversación con ella, me levanto y pienso: "Bueno, ¿qué diablos significa eso?"
Reflexiono sobre si escuchó de alguien que estaba diciendo cosas desagradables, o que los niños hicieron algo, o que hice algo. Es mi propio marco de referencia o siento que hay una grieta en la que he hecho algo para enloquecerla. Si mantuviera mi boca cerrada sobre ella, dejara de hablar de todo eso, entonces sabría que no hay nada que ella pueda hacer o decir que me lastime.
Si estoy bien con mis propios comportamientos y acciones No necesito preocuparme por qué más está pasando a mi alrededor.
# 11 Trata de pensar en las cosas que realmente importan. A veces pensamos demasiado para distraernos de la vida, estar deprimidos, o simplemente no ser feliz, pero no saber qué hacer al respecto.
En lugar de centrarnos en lo que es realmente importante, lo cual es difícil, encontramos todas estas distracciones en nuestras vidas para que no tengamos que reconocer la verdad. o las cosas que realmente importan.
La próxima vez que pienses demasiado si la chica de la tienda de comestibles pensó que eras grosero, abraza a tu hija. La sonrisa que obtienes gastando solo un momento de tu energía y tiempo en ella, dominará cualquier preocupación fuera de lugar que tengas sobre cosas que realmente no tienen relación con tu mundo o bienestar.
Toma todo el tiempo y la energía que use el pensamiento excesivo de las cosas que no importan y ejecútelas para mejorarse a sí mismo, pasar tiempo con personas que realmente importan, y ser el mejor usted, puede serlo. Pronto dejarás de preocuparte por todo el ruido periférico que es eso, el ruido.
