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Este tema, cómo dejar de estar triste, me llamó la atención. Ha pasado casi una década desde que perdí a mi esposo y mejor amigo del cáncer. Hay días en que mi vida va bien, y luego algo me recuerda a él o a nuestra vida. De repente estoy devastado e irreparable. Hay una tristeza que simplemente no va a desalojar mi alma.
Desearía tener la píldora, el botón o la frase mágica para hacer que el daño deje tu alma, pero no es así. Todo lo que sé es que la felicidad y la tristeza están en la misma clase. Al igual que lo más cercano al amor es el odio, lo más parecido a la felicidad es la tristeza. Es solo una cuestión de grados.
Nunca va a haber un momento en tu vida en que todo sea chiflado. ¿Ya lo dicen? *. Pero, la vida es demasiado corta para atravesarla triste todo el tiempo.
Cómo dejar de estar triste: 15 pasos para salir
Algunos de nosotros somos golpeados con más adversidad que otros. Algunos lo manejan mientras que otros no pueden. La clave para saber cómo dejar de estar triste es saber que nada dura para siempre, lo cual es algo bueno. La tristeza y la alegría van y vienen. Se trata de salir de lo malo y esperar la alegría.
# 1 Anticipar los valles entre los picos . Para comprender el secreto detrás de saber cómo dejar de estar triste, recuerda que la vida está llena de picos y valles. Lo que quiero decir con eso es que nadie vive una vida siempre feliz. Pero, en el mismo sentido, nadie vive uno que esté lleno de tristeza.
Como un camello, ahorras la felicidad y los momentos felices de tu vida para cabalgar por los valles. Si quieres superar la tristeza, aprende a manejar y reconocer el bien para que lo malo no supere los momentos de bienaventuranza.
# 2 Sé que ningún sentimiento dura para siempre . Cuando estás triste, es una sensación temporal a menos que permitas que te consuma. Lo que sea que impulse tu tristeza, reconoce que nada dura para siempre a menos que lo dejes.
Solo te quedas atrapado en lo que impulsa tus sentimientos de desesperación. Si sabes que el sol volverá a brillar, entonces la tristeza solo es fugaz y fácil de manejar. Como una nube de lluvia, antes de que te des cuenta, se habrá ido, y encontrarás la luz del sol otra vez.
# 3 Encuentra el lado positivo, SIEMPRE está allí. Donde hay tormentas, es probable un arcoiris. Cualesquiera que sean las experiencias tristes que aguantes en la vida, siempre hay algo que aprender y aprender de ello.
Puede que no siempre esté disponible y, a veces, debes buscarlo. Pero, en cada mala situación, siempre hay una lección. Solo se necesita un poco de entrenamiento para reconocerlo y aprender de él.
# 4 Sepa que siempre hay alguien peor. Tuve una hija y un esposo con cáncer y lo que puedo decirle es que no importa cuán bajo o triste te sientes, reconforta saber que siempre hay alguien peor que tú.
Esa no es una afirmación de "adelante, no eres el peor del mundo" que niega tu dolor. Eso es solo un hecho. Lo que impulsa tu tristeza, no es tan malo como lo que soportan otras personas. Toma la bondad que puedes encontrar y date cuenta de que la vida siempre puede ser peor. Disfruta lo que tienes, incluso si no te parece demasiado grande en este momento.
# 5 Reconoce que sin tristeza no podrías experimentar alegría. Si tuvieras todo en orden todo el tiempo y tu vida fue perfecto, ¿sabes qué? No tendrías ni idea de que eras feliz. Debes saber qué tristeza es reconocer la alegría. Sin el contraste, todo es monótono.
Ser infeliz nunca es divertido, pero nunca saber qué es la felicidad porque es lo único que has experimentado es como ver solo en blanco y negro. Sin tiempos difíciles, no tienes idea de lo que extrañas o de lo maravilloso que pueden ser las cosas.
# 6 Encuentra el humor en el poco gracioso . Si estás triste, entonces probablemente no estás viendo el humor en la vida. Incluso en los momentos más poco divertidos, puedes encontrar algunas risas. La risa no es solo la mejor medicina; es lo que hace que los tiempos tristes sean soportados. Encuentra tu humanidad encontrando el humor o incluso la ironía de lo mal que las cosas se sienten y parecen en este momento.
# 7 Nunca tomes nada demasiado en serio. La razón por la que nos encontramos atrapados en la tristeza es que tomamos las cosas que no significan demasiado en serio. Claro, lo que sea que suceda ahora podría ser súper malo, pero si estás atrapado en él, es posible que tomes todo lo que se te venga en el camino, demasiado en serio.
Solo tienes una oportunidad aquí, entonces quedarse pegado al no dejar que las cosas se vayan, no te está haciendo ningún favor.
# 8 Suelta el equipaje. Si te sientes perpetuamente triste, entonces hay una buena probabilidad de que te aferres a cosas que no son tu responsabilidad. Como llevar una mochila de agravios, si no estás haciendo las paces o perdonando cosas en tu pasado, entonces es casi imposible encontrar la felicidad.
Si permites que tu pasado nubla tu futuro, entonces nunca estarás va a encontrar la alegría y la paz que anhelan. Deja la mochila, diablos, grábala y aprende a perdonar y olvida hacer desaparecer tu tristeza.
# 9 Deja de intentar controlar todo . Una de las cosas más importantes que te entristece es sentir que debes controlar todo. Desafortunadamente, la vida no es controlable, y cuanto antes lo reconozcas y aprendas a seguir adelante, más feliz serás.
La tristeza proviene de la desesperación que sientes al sentirte fuera de control e indefenso. No eres impotente, ni puedes controlar que las cosas sucedan en tu vida. Si solo dice "joder" y deje que la vida haga lo que va a hacer, encontrará que la tristeza es un sentimiento de pérdida.
# 10 Cambie lo que pueda y sepa cuándo no puede hacerlo. A veces te atrapan en la zona triste sintiendo que es tu responsabilidad hacer que todo esté bien. Cuando no lo es, entonces comienzas a sentirte responsable.
Asegúrate de tener un buen manejo de las cosas que están a tu alcance y las cosas que no lo están, o te vas a hacer miserable al no poder intentar cambiar. cosas que no pueden ser alteradas.
# 11 Voluntario . Si quieres saber cómo dejar de estar triste, comienza con el voluntariado. El voluntariado es una excelente manera de perder su tristeza. No solo ayuda a alguien a sentirse bien, sino que también le muestra que todo lo que está sucediendo no es nada comparado con lo que otros enfrentan. El voluntariado solo pone todo en perspectiva y te ayuda a salir de tu triste funk.
# 12 La tristeza aleja la tristeza . A veces, encontrar a alguien en el mismo barco e igual de triste te ayuda a ahuyentarlo. Saber que no estás solo y que todo el mundo pasa por la misma estúpida mierda es la mejor cura para la tristeza que existe. Sentirte menos solo te ayuda a sentirte menos infeliz.
# 13 Averigua qué beneficio obtienes por tu tristeza. A veces nos sentimos tristes porque obtenemos algún beneficio personal de mantenernos atrapados en la tristeza. Si sientes que mereces estar triste, entonces conduces. La tristeza no proviene de la nada, y si permaneces allí constantemente, obtienes algo de ella.
La única manera de superarlo es reconocer que la sensación no te está dando el resultado que esperabas y dejaste ir. Realizamos conductas habituales y tenemos pensamientos perpetuos porque obtenemos un beneficio personal de ellos. Si averigua de qué se trata, entonces encontrará el camino hacia la felicidad.
# 14 Encuentre la fuente que lo impulsa. A veces permanecemos tristes porque no queremos tratar ni reconocer lo que mueve nuestra tristeza. Empujar constantemente las cosas en lugar de confrontarlas de frente nunca es una buena manera de ir por la vida.
Si encuentras el origen de tu tristeza y trabajas en ello en lugar de tomar la ruta de evitación, encontrarás días soleados en el futuro.
# 15 Haz un compromiso para cambiar. La tristeza puede ser una rutina. Nada es más difícil de romper que una rutina. Estar atascado es mucho más fácil que encontrar una manera de salir o cambiar. Si realmente quieres no estar triste nunca más, entonces el único que puede cambiarlo eres tú.
A veces decimos que queremos algo, pero realmente no. Solo usted puede asumir el compromiso de cambiar lo que no funciona y seguir adelante. Nadie más es responsable o puede cambiar su estado emocional sino usted.
La vida viene con drama por sí misma. No necesita tu ayuda. Nada dura para siempre y esa es la clave para entender cómo dejar de estar triste, así que si arrastras lo triste, detente, deja caer la mochila de terror y sigue.
