es.justinfeed.com
Todos hemos estado enojados en algún momento de nuestras vidas. Supongo que algunas personas están más enojadas que otras como un rasgo general de personalidad. Algunas personas dejan ir y perdonan, mientras que otros no pueden. Si te preguntas cómo dejar de estar enojado, es probable que sufras un daño grave que parece que no puedes sacudir.
La ira es una de las emociones más inútiles y destructivas que albergas. Pero, casi como el amor, hay momentos en los que simplemente no puedes controlarlo. Una emoción humana básica, aunque difícil de detener, hay formas de detenerla. Si tienes un enojo no resuelto que parece que no puedes soltar, entonces hay una buena posibilidad de que sea algo más que ira.
Cómo dejar de estar enojado
Cuando alguien te enoja, generalmente es porque estás herido por lo que alguien dice o hace. Lo único es que puedes soltar el dolor. Eliges llevarlo como una roca en tu espalda. Y, muy probablemente, usted es el único que duele.
Me tomó muchos, muchos años reconocer que estar enojado con alguien más no los afecta en absoluto. Solo te lastima, y por eso aprender a dejar de enojarte es tan importante.
# 1 Perdona. Hay veces en que decimos que perdonamos. En el fondo, no lo hacemos. Lo que hacemos es poner esas cosas en nuestro arsenal y albergar los sentimientos.
Si quieres saber cómo dejar de estar enojado, realmente perdona y olvida. Esa vieja frase "te perdonaré pero nunca olvidaré" no es real. Olvida lo que te lastime o siempre te aferrarás al resentimiento. Elija perdonar y nunca más piense ni vuelva a visitarlo.
# 2 Pruebe con empatía. Si está enojado porque alguien lo lastimó, intente ser el abogado de su propio diablo. A veces atribuimos la intención a alguien cuando no la tenía o creemos que algo se hizo con malicia cuando no era para nada.
Si intenta ponerse en los zapatos de otra persona y descubrir por qué podría haber dicho lo que dicho, o incluso considerar que no tenían la intención de que las cosas siguieran como lo hicieron, es bastante fácil dejar de estar enojado. Si deja de sentir que fue intencional, y que fue solo un accidente, no puede enojarse por un accidente. Simplemente suceden.
# 3. Compadece a la persona que te lastimó. Siente pena por el gilipollas que te lastimó. Al final, son la persona mala y fea, y le encanta ser así para siempre. Si alguien hizo algo para lastimarte, y ellos simplemente no son una buena persona, lástima el hecho de que son tan infelices o inseguros que se sienten mejor haciendo que otra persona se sienta peor.
Lástima de sus pobres culos porque no lo hacen. Tienes la bondad en tu corazón que tienes.
# 4 Reconoce que no está lastimando a nadie más que a ti. Cuando albergas sentimientos de enojo, literalmente te hiere físicamente. Apretar la mandíbula, apretar los músculos mientras duermes, o simplemente transportarla, hace mella en tu salud.
¿Y adivina qué? La persona que te enoja probablemente no lo sepa. Si no se han disculpado, definitivamente no les importa. Entonces, si sigues enojado, dejas que te lastimen una y otra vez. Entonces, pierdes Se alejan libres de scott.
# 5 Comprender que la ira es un desperdicio de energía. La ira es una emoción muy poderosa. Literalmente te saca la vida. Si pierde todo su tiempo enojado, reflexionando sobre una situación o quedando atrapado en su propio estofado, piense en cómo puede usar mejor esa energía para algo bueno.
# 6 Respire súper profundamente. Para algunas personas, la ira llega con frecuencia y severa. Si no se controla, termina con consecuencias cuando no se puede controlar.
La investigación científica demuestra que cuando está enojado, la respiración profunda ayuda a su cuerpo a pasar del simpático * vuelo o respuesta de lucha * al sistema nervioso parasimpático, que es un estado tranquilo y relajado. Si tiene problemas de ira a largo plazo, cuando aparecen, respire profundamente. Descubrirá que gran parte de la ira se disipa inmediatamente.
# 7 Pruebe un poco de hipnoterapia. Para algunas personas con problemas de ira, la hipnosis es el camino para calmarse y dejarse llevar. Gracias a su teléfono inteligente, no tiene que hacer una cita como solía hacerlo.
Simplemente descargue un programa de hipnosis contra la ira, coloque sus auriculares y deje que su subconsciente lo combata con su estado consciente. Casi siempre, el subconsciente gana.
# 8 Enfrenta a la persona con la que estás enojado y déjala salir. A veces nos aferramos a la ira porque sentimos que no nos escucharon o nunca pudimos enfrentar a la persona eso nos lastimó En lugar de eso, se alejaron y nunca se enfrentaron al coro.
Si tienes ira residual porque nunca conseguiste decir lo que querías, déjala salir. Escribe una carta a alguien o enfréntate cara a cara para decir lo que necesites decir.
Una vez que sale y sale al aire, es muy probable que ya no lo ames. Quién sabe, incluso podría obtener una disculpa. Si no, al menos tienes la última palabra y los haces responsables.
# 9 Toma la actitud de que es su pérdida. Si alguien te hace daño y estás enojado por ello, vete. Elija no tenerlos en su vida nunca más. A menudo, permitimos que las mismas personas nos lastimen una y otra vez porque sentimos la obligación de ser amables.
La única obligación que tienes es contigo mismo, así que si no puedes superar la ira, aléjate y date cuenta de que es su pérdida. No pudieron detener las conductas tan destructivas para ti.
# 10 Suelta la venganza. Cuando estamos enojados, pensamos en todo tipo de formas de vengarse de la persona con la que estamos enojados. Si quieres dejar de estar enojado, deja de pensar en maneras de lastimarlos. Sentarse y guisar no va a hacer que el dolor desaparezca, solo lo mantendrá al frente y en el centro. Cuando te viene a la mente la idea de lo que hicieron, ahuyentalo.
Estar enojado es una emoción intensa y poderosa. Si estás lo suficientemente enojado y permites que resida en ti, literalmente te enferma. La única forma de superar la ira es sacarla o dejarla ir. No puedes continuar aferrándote a él, darle sentido, vengarse o asumirlo tú mismo.
Si puedes soltar, perdonar y olvidar, puedes encontrar la paz. No se equivoque, sea cual sea el equipaje que lleve con usted, la persona que lo puso allí ni siquiera está pensando en usted.
La única persona herida por sus sentimientos de dolor e ira es usted. Entonces, déjalo ir y aprende cómo dejar de estar enojado. Lo que está hecho está hecho, entonces termine con eso.
