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La sonrisa y la risa son poderosas fuerzas de la naturaleza. Cuando sonreímos y reímos, nuestros cuerpos liberan endorfinas y sustancias químicas para sentirse bien de la dopamina. Mejoran nuestros estados de ánimo haciéndonos sentir más tranquilos y felices. Si nos hace sentir tan bien, ¡aprender a sonreír más a menudo debería ser una misión para todos nosotros!
En general, nos permite enfrentarnos mejor al estrés, encontrar esperanza y ver los problemas bajo una nueva luz. El poder de sonreír y reír nunca debe subestimarse, ya que convierte un pensamiento o momento negativo en algo con oportunidad y positivismo.
Sonríe y la risa alivia el estrés
Ayer dejé la oficina estresada y escudriñé los eventos del día. ¿Qué salió bien? ¿Qué fue terminado? ¿Dónde puedo mejorar? Además de eso, también revisé la lista de tareas pendientes en casa. ¿Tenemos comestibles? ¿La ropa está hecha? ¿Hice el pago con tarjeta de crédito?
Mi cabeza estaba casi lista para explotar con la lista mental que me obsesionaba. Supongo que tenía un ceño fruncido gigante en mi cara porque mientras conducía y miraba al pequeño niño en el ciclomotor a mi lado, su cara no tenía precio. Echó un vistazo a mi expresión seria y me miró con los ojos más sinceros y severos.
Ahora, preocuparse seriamente por el enojo serio de un niño de cinco años. Debo haber estado usando todo el look. Pero lo que sucedió después fue perfecto, después de un momento de seriedad, estalló en una sonrisa gigante y comenzó a reír.
No pude evitar mi reacción. Instantáneamente le devolví la sonrisa y solté una risita. Su sonrisa inocente era tan honesta y abierta que no pude evitar devolverle la felicidad que me expresó.
He aquí que me olvidé de lo que estaba pensando y simplemente me sentí más ligero. Como escribió Charles Dickens una vez, "No hay nada en el mundo tan irresistiblemente contagioso como la risa y el buen humor", y este niño demostró que era tan intrínsecamente cierto.
Para los niños, sonreír y la risa es una segunda naturaleza. No se detienen en lo que sucedió o no sucedió, y no se obsesionan con lo que está por venir. Viven cada momento y nunca se cuestionan a sí mismos ni a sus emociones. Este pequeño individuo en mi viaje a casa desde el trabajo me dejó claro. Me di cuenta de que tenía que dejar de fruncir el ceño y recordar sonreír con más frecuencia.
Cómo sonreír con más frecuencia y llevar una vida mejor
Para algunas personas, sonreír y reír casi de forma natural, lo hacen con frecuencia y de manera genuina. Para otros, no es tan natural. Debemos hacer un esfuerzo extra para sonreír y reír más a menudo.
Hay varias formas de hacerlo. Algunos incluyen hacer señas sonrientes o la técnica ancestral de fingir hasta que lo haces.
A continuación se muestra una lista de seis técnicas para comenzar a sonreír y reír de forma más consistente y realmente sentir los beneficios de un producto genuinamente bueno. Sonríe.
# 1 Sonríe en el momento en que te despiertes. Lo primero después de despertar, antes de levantarte de la cama, justo después de que abras los ojos es ... ¡SONRÍE! Esto puede sonar muy simple, pero sonreír a primera hora de la mañana tiene un gran golpe.
Si sonríes en el momento de despertar, estableces el tono para el resto del día. Al instante se siente mejor acerca de lo que le depare el día. Te ayuda a enfrentar los desafíos del día con una actitud positiva. También hace maravillas para ayudar con la somnolencia matutina, ¡ya que sonreír te ayuda a moverte rápidamente!
# 2 Practica sonriendo mucho. Cuando practicas sonriendo, cada vez es más fácil hacerlo con más naturalidad. Practicas mientras te miras al espejo cuando te preparas para tu día. Finalmente, su sonrisa se ve menos forzada o forzada, y su confianza se dispara cuando se sonríe automáticamente ante una situación sin tener que pensar demasiado acerca de la respuesta.
Cuando practicas sonriendo, comienzas a ver las cosas de una manera más positiva y eventualmente vuelves a conectar tu cerebro para ver más situaciones desde una perspectiva positiva, frente a una que es estresante o negativa. Incluso si al principio se siente un poco forzado y fingido, aún funciona. ¡Solo sigue practicando!
# 3 Crea señales de sonrisa. Para practicar más a menudo la sonrisa, no solo puedes practicar en el espejo, sino que también puedes crear pistas o recordatorios para sonreír. Dígase a sí mismo que sonreirá cada vez que abra la puerta, vea a un perro o un bebé, beba un café o salga a correr.
Elija lo que quiera para ser su sonrisa, pero manténgalo así, si es así. re haciendo la acción que es parte de una señal ¡entonces debes sonreír! Elige cosas simples que recordarás y sigue sonriendo.
# 4 Cambia tu perspectiva. Piensa en pensamientos felices. Honestamente, funciona. Si piensas pensamientos felices y positivos, ¡sonríes automáticamente más seguido!
Si te resulta difícil romper la rutina del pensamiento negativo o una actitud pesimista, intenta tomar sesenta segundos para cambiar tu perspectiva. Estate quieto. Trate de no ceder a los pensamientos que corren en su cabeza, y deje que su cuerpo simplemente se relaje en un estado pacífico.
Libre de estrés, dudas, plazos de trabajo y listas de tareas, simplemente concéntrese en dejar que su mente estar vacío Solo son sesenta segundos, pero funciona para hacerte sentir más ligero. Cambia tu perspectiva para permitir más positivismo en tu día.
Es una especie de meditación rápida para aclararte y volver a encarrilarte para pensar de una manera más optimista, y con eso vienen más sonrisas y risas.
# 5 Sonríe a todos. Puedes pensar que esto suena ridículo, pero sonríe a todos los que veas. Simplemente sonreír a cada persona con la que te encuentres en un día abre oportunidades para la felicidad y, en general, te sientes bien contigo mismo y con tu vida.
Si encuentras a alguien en tu viaje al trabajo, en lugar de mirar rápidamente a otro lado, haz contacto visual y sonríeles. Cuando interactúas con compañeros de trabajo, sonríe. Incluso si te enfrentas a una situación o persona que te hace sentir incierto, y estás decidiendo entre ser severo y sonreír, solo piensa en una cosa positiva sobre la situación y elige sonreír.
Te sentirás instantáneamente más feliz cuando eliges sonreír, y haces que esa otra persona se sienta bien también. Las sonrisas son contagiosas, así que si sonríes a todos los que ves en un día. Le transmiten una sonrisa a otra persona, lo que significa que transmitió mucha felicidad.
# 6 Sonríe mucho. Sonríe cuando eres feliz, cuando sientes amor, cuando te sientes juguetón, e incluso cuando Me siento triste o estresado. Sonreír cuando te sientes bien es simple, ya que es una reacción natural sonreír cuando eres feliz.
Sonreír por amor a veces requiere un poco más de coraje, ya que podemos sentirnos tímidos o avergonzados. Pero si estás pensando en alguien que te importa, o algo que realmente amas, solo sonríe. Agradece que tengas a alguien o algo por lo que apasionarte.
Sigue el ejemplo del pequeño de cinco años que me enderezó, o de cualquier otro pequeño y feliz, y recuerda abiertamente sonreír y reír es una oportunidad increíble para parar. estresar y sentir una mayor felicidad.
Integrar sonrisas y risas en tu día aumentará tu positividad, disminuirá tu estrés y generalmente te hará sentir más a gusto en la mayoría de las situaciones.
Risa y sonrisa no solo te hacen vivir más feliz , más saludable, menos estresante y una vida más larga, también hace que otras personas se sientan bien también. Pasar una sonrisa en lugar de fruncir el ceño es mucho más beneficioso para ti y para todos los que te rodean.
Saber cómo sonreír más puede no ser una segunda naturaleza para todos nosotros, pero ciertamente hay cosas que podemos hacer para sentirnos más ¡Cómodo para compartir una sonrisa con quienes nos rodean!
