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De vez en cuando, todo el mundo se queda sin palabras o un poco nervioso e inseguro de qué decir. Podría ser comenzar una nueva escuela, su primer día en un nuevo trabajo, salir a conocer a alguien para una primera cita, o cualquier cantidad de otras situaciones en las que no sea usted normalmente confidente.
Entonces, por supuesto, hay quienes sentimos timidez todo el tiempo, no importa cuál sea el escenario. ¡Y nos encantaría saber cómo superar la timidez!
Interactuar con personas que no conoces puede parecer un gran problema, y la timidez paralizante es horrible. Le impide hacer amigos o conseguir el trabajo que desea. También evita que pidas lo que quieres y las citas. En algunos casos, puede ser tan malo que no tenga ganas de salir de la casa.
¿Por qué algunas personas son tímidas?
Las personas pueden ser tímidas por una serie de razones, pero el tema común es que casi todos no saben cómo vencer la timidez. Pero independientemente de por qué, el resultado final es siempre el mismo: se sienten socialmente incómodos y con frecuencia no saben qué decir a otras personas. Echemos un vistazo a algunas de las razones por las cuales las personas pueden ser tímidas.
# 1 Una autoimagen pobre. Las personas tímidas tienden a no pensar muy bien de sí mismas. No creen que tengan algo valioso para contribuir, y por lo tanto, se sienten incómodos al expresar sus opiniones u ofrecer sus opiniones sobre un tema en particular.
# 2 Autoobsebia. Las personas tímidas tienden a albergar la creencia errónea que todo lo que hacen o dicen será ridiculizado por otros. Llegan a ser extremadamente conscientes de sí mismos y muy sensibles a cada palabra que hablan, a cada movimiento que hacen. En otras palabras, se vuelven extremadamente cohibidos.
Esta preocupación por uno mismo hace que sea muy difícil para los demás interactuar con ellos. Las personas tímidas piensan que todo lo que dicen es incorrecto, y que no pueden hacer nada bien.
Mientras más lo creen, es más probable que tartamudeen o digan algo que no quieren decir. Y pronto se convierte en una situación de captura 22.
# 3 Se etiquetaron a sí mismos. Tan pronto como comienzas a creer que eres tímido, te sientes más inclinado a actuar de manera tímida. Comienzas a ser conocido como "el más tranquilo" y las personas no exigen tanto de ti como lo harían con alguien a quien no creen que sea tímido.
Debido a esto, es fácil descuidarse y dejó en las afueras en situaciones sociales. Esto solo agrava el problema.
Cómo vencer la timidez
Si te sientes tímido y cohibido con gente nueva, y sientes que cuando tratas de iniciar una conversación inmediatamente no sabes qué decir, entonces tal vez podamos ayudar.
Aquí hay 13 consejos y técnicas interesantes que podrían ayudarte a descubrir cómo superar la timidez.
# 1 El conocimiento es poder. Si eres capaz de entender por qué eres tímido, estás a mitad de camino en términos de superarlo. ¿Cuál es la causa raíz de la sensación? ¿Cuáles son sus factores desencadenantes?
Comprender qué es lo que te hace sentir tímido y explorar realmente las emociones que lo rodean, te ayudará a descubrir la causa subyacente de tu timidez y abordar cualquier inquietud que tengas.
# 2 Sé más consciente. Ser cohibido es algo que todos hemos experimentado en nuestras vidas. Sin embargo, si tu autoconciencia te está perjudicando, hazlo de frente. Este es uno de los pasos más cruciales para superar la timidez.
Sacar la cabeza de la arena y darse cuenta de que el mundo no gira en torno a ti puede ser a menudo un momento "eureka" para las personas autoconscientes. La mayoría de las personas también están demasiado preocupadas con su propia imagen de sí mismas como para preocuparse por la suya.
# 3 Sé fuerte. Puedes tener baja autoestima, pero trata de sentarte y descubrir cuáles son tus puntos fuertes. ¡Todos tienen algo! Encuentre una manera de usar sus fortalezas para su beneficio, abrazarlas y estar orgulloso de ellas. Luego, lenta pero seguramente su autoimagen mejorará.
# 4 Como quién es usted. A menudo las personas tímidas pasan mucho tiempo descuidandose porque tienen miedo de lo que verán. Es importante aprender a amarte a ti mismo. Acepta quién eres y encuentra la manera de apreciarte.
Es muy difícil para otras personas relacionarse con aquellos que se abandonan todo el tiempo. Si sigues señalando tus defectos a los demás, eso puede ser todo lo que terminan viendo. Haz lo opuesto * de una manera no jactanciosa * y verán qué persona tan maravillosa eres también.
# 5 Sé tú mismo. A veces las personas tímidas tienen un problema porque sienten que tendrán que cambiar todo lo relacionado con ellos mismos para encajar con una multitud en particular. Pero si quieres saber cómo superar la timidez, debes superar esto.
Si a la gente no te gusta por lo que eres, entonces no te molestes con ellos; no valen la pena. Perder todo tu tiempo y energía tratando de reprimirte solo para encajar es demasiado agotador, así que no te molestes.
# 6 Respira hondo. A veces solo necesitas una respiración profunda para volver a conectarte. pista. Aprende algunos ejercicios de respiración excelentes y relajantes para relajarte antes de entrar en una situación social estresante.
# 7 Empieza pequeño. Otro paso para superar la timidez es establecer pequeños objetivos cada día para probarlos. y resuelve tu timidez poco a poco. No tiene que ir a una gran reunión social de extraños y esperar ser la vida de la fiesta.
Pero ¿por qué no comenzar tratando de tener una conversación con alguien que normalmente no haría * solo por unos minutos? * y ver a dónde te lleva? Trabaja en esto poco a poco para obtener tu confianza lentamente, construyéndola gradualmente.
# 8 Visualízalo. Esto es más o menos el equivalente a "fingir hasta que lo hagas". Sigue diciéndote que tienes confianza, que eres valiente y que eres feliz Imagine escenas en las que puede ser solo eso, donde ríe y bromea y charla cómodamente con la gente.
Realmente verlo en su mente ayudará a convencer a su cerebro de que puede llegar allí. También puede intentar repetir un mantra positivo en el espejo todos los días. Hazlo en voz alta: esto realmente puede ayudar a convencer a tu mente de lo que estás diciendo.
# 9 Ponte a prueba. Puede que no quieras hacerlo, pero si quieres saber cómo superar la timidez, es necesario. . Tiene que haber un punto donde muerdas la bala y te pongas en una situación incómoda.
La tentación será huir, pero intenta con todas tus fuerzas no hacerlo. A veces, si puedes aguantar un rato, de repente mejorará y comenzarás a relajarte.
# 10 Prepárate para el rechazo. A menudo las personas tímidas son así porque tienen miedo de ser rechazadas. . ¿Pero sabes que? El rechazo nos sucede a todos. La diferencia es que algunas personas simplemente se quitan el polvo y vuelven a estar allí.
No a todos les gustarán, no todas las personas con las que quieren salir querrán volver, no todos creerán que su trabajo es visionario. ¿Sabes que? Está bien. Además, tienes que creer en ti mismo antes de que puedas esperar que otros lo hagan.
# 11 Sé imperfecto. Nadie es perfecto, y es importante recordar eso. Las personas tímidas a menudo piensan que no son lo suficientemente buenas. ¿Por qué? Porque a menudo se comparan con los tipos de personas cuyo éxito es inalcanzable.
Cuerpos perfectos, empleos perfectos, relaciones perfectas, no son realmente reales. Deja de tratar de ser perfecto. Intenta ser feliz en su lugar.
# 12 Despega esa etiqueta. Las etiquetas son para frascos, no para personas. Puedes ser quien quieras ser.
# 13 Da pasos de bebé, sigue practicando y celebra tu progreso. Superar la timidez requiere una revisión mental completa, por lo que tomará tiempo. Solo trata de trabajar en ello poco a poco y llegarás allí.
Celebra tu progreso y no te rindas si vuelves a deslizarte de vez en cuando. Simplemente entienda que puede sentirse cómodo dentro de usted y que usted también lo merece.
Con estos consejos sobre cómo superar la timidez, puede pasar de ser una persona súper tímida a una persona relajada y segura de sí misma. Entonces, ¿por qué no intentarlo y ver cómo va?
