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Si te preguntas cómo no llorar y retener esas lágrimas, está completamente bien. Pero, al mismo tiempo, recuerde que la vieja actitud de que el llanto es una respuesta emocional "femenina" es una noticia antigua. Obtener con los tiempos, las personas, todos nosotros lloramos. De hecho, es realmente saludable llorar, ya que equilibra tus emociones y alivia el estrés.
Tómate un tiempo cuando vi The Notebook - déjame decirte, una vez que esas lágrimas comenzaron a correr por mi cara, allí no me detenía.
Cómo no llorar: 13 maneras de contener la cascada
Por supuesto, hay ocasiones en que el llanto es algo que preferirías no hacer. Lo suficientemente justo. Tienes derecho a decidir cuándo y dónde vas a llorar, ¿verdad? Bueno, si no sabes cómo controlar tus lágrimas, puedes mostrárselas a veces cuando desees que no lo estés.
No tienes que ser el de ojos llorosos en la habitación, así que si quieres saber cómo no llorar y mantener los ojos llorosos en alto, aquí hay 13 consejos que te ayudarán.
# 1 Respire. Ah sí, al igual que en las películas. " ¡Solo respira, maldita sea!" Bueno, ahora es mi turno de decirlo. Tienes que respirar. Concéntrese en su respiración respirando larga y profundamente. Si tiene problemas para concentrarse en la respiración, intente concentrar su atención en la respiración de otra persona.
# 2 Pellizcarse. El llanto es difícil de controlar porque es una respuesta psicológica. Entonces, puedes controlarlo realmente usando una distracción física. Si quieres saber cómo dejar de llorar, pellizca. Sorprendentemente, te distraerá y te centrarás en el dolor físico. Ahora, no te vuelvas loco con la parte del dolor, todo lo que necesitas es un apretón rápido.
# 3 Tensa tus músculos. Si quieres controlar las lágrimas, intenta tensarte los músculos. Cuando la gente llora, significa que se sienten pasivos e indefensos. Por lo tanto, quieres hacer lo opuesto. Al tensarte los músculos, te hará sentir más en control y, por lo tanto, evitarás que lo intentes. Lo hago usando una de esas bolas de estrés. Funciona como un amuleto.
# 4 Beba algo frío. Este es un consejo raro cuando se trata de aprender a no llorar en los momentos equivocados, pero tengan paciencia conmigo. Tus lágrimas son estimuladas por el nervio facial. Entonces, lo que quiere hacer es estimular el nervio facial con otra sensación.
Consíguete un vaso de agua fría y comienza a engullirlo. Estimulará las ramas del nervio facial y quitará la atención de la que está a punto de hacerte llorar un río.
# 5 Retrocede. Obviamente, hay algo en tu entorno que te está molestando. Entonces, si puedes, intenta alejarte de la situación. Intenta evitar las situaciones que traerán estas emociones por un tiempo hasta que te tranquilices. No vale la pena.
# 6 Presta atención a tus pensamientos. ¿Qué te hace llorar? ¿Por qué lloras cuando ves a dos personas abrazarse o cuando tu perro te lame la cara? ¿Hay alguna conexión de la infancia con estas emociones? Hágase estas preguntas para que pueda volverse consciente de sí mismo. De esa manera, la próxima vez que ocurra una situación similar, sabrá los factores desencadenantes.
# 7 Mueva los globos oculares. Puede sonar y parecer un poco extraño, pero si funciona, ¿por qué no? Mover las bolas de tus ojos puede ayudarte a evitar el llanto. Así es, puedes tener un par de miradas extrañas, pero menear o guiñar a esos bebés. Lo que sea que ayude a detener las lágrimas.
# 8 Movimiento físico. No te quedes sentado en tu silla, eso solo empeorará las lágrimas. Necesita levantarse y moverse, limpiar su habitación o ir a tomar un café. Al caminar y mover su cuerpo, podrá distraerse. Tu objetivo principal es mantener tu mente fuera del gatillo.
# 9 Saca el bulto de tu garganta. Ya conoces el bulto del que estoy hablando. Ese bulto está causando todos los problemas. Cuando estás a punto de llorar, puedes sentir que se desarrolla en tu garganta. Si quiere detenerse justo a tiempo, debe deshacerse del bulto. Por lo tanto, tome pequeños sorbos de agua, bostece o trague lentamente.
# 10 No escuche música feliz. Sé que probablemente pensó que poner música positiva no sería uno de mis consejos sobre cómo deja de llorar, pero por lo general evoca las lágrimas. De hecho, pon música triste. Te ayudará a procesar tus emociones y calmarte. La música rápida no lo ayuda a calmarse, seamos sinceros, el Ring On It de Beyonce no es algo que pueda escuchar mientras esté a punto de llorar.
# 11 Piense en el futuro. Tal vez acabas de romper con tu pareja o pierdes tu trabajo. Si no puedes llorar en ese momento, piensa en el futuro y repítete a ti mismo que todo va a estar bien. Puede que te estés volviendo loco por dentro, pero te ayudará a mirar el futuro en lugar de la situación actual.
# 12 Háblalo. Sé que esto puede sonar un poco raro, pero cuando lo hago " estoy a punto de llorar, hablo conmigo mismo. Sí, probablemente se ve raro, pero esto realmente me ayuda a calmarme, especialmente si no hay nadie más con quien hablar. Si tiene amigos a su alrededor, hable con ellos sobre cómo se siente. Liberar verbalmente tus emociones puede evitar que lleguen esas lágrimas.
# 13 Déjalo salir. Tal vez puedas detener tus lágrimas en ese momento, pero en algún momento, tendrás que dejarlas salir. No tiene sentido mantener esos sentimientos negativos encerrados dentro de ti. Encuentre un lugar donde se sienta cómodo para llorar.
Tome un baño tibio o mire una película de pollitos en su cama con una taza de té. No importa cómo quieras que lo dejes todo, solo hazlo. Te sentirás mucho mejor por la mañana.
Si bien es importante liberar tus emociones, a veces no quieres o no debes hacerlo. Por lo tanto, pruebe algunos de estos consejos sobre cómo no llorar la próxima vez que sienta que las lágrimas empiezan a acumularse.
