Cómo ayudar a alguien cuando se siente deprimido y deprimido

Todos tienen sus altos y bajos, es solo una parte de la vida. Pero habrá momentos en los que tendrás que saber cómo ayudar a alguien cuando estén deprimidos.

Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que estamos en un punto alto increíble en los que corremos hasta el final. Sin embargo, por supuesto, esos altos no pueden durar para siempre. Y cuando llegue ese momento, será un descenso pronunciado. No tengas miedo, es solo una parte de la vida. Confía en mí, mi vida se describe mejor como una montaña rusa, así que puedo contarte todo sobre los mínimos. Todo lo relacionado con los hombres, pero, ignorémoslo por ahora y descubramos cómo ayudar a alguien a levantarse sin hacer que se sienta peor.

Cómo ayudar a alguien a levantarse - 16 maneras de hacer que se sientan mejor

Cuando se siente abajo, obviamente quieres gente a tu alrededor que te ayude a levantarte de nuevo. Entonces, esto significa que tendrás que devolver el favor cuando tus amigos se sientan mal. Quiero decir, ¿para qué son los amigos? Todos nos caemos y, a veces, necesitamos una mano para recuperarnos. Aquí hay 16 maneras de entender cómo ayudar a alguien.

# 1 Esté allí hasta el final. Si ha decidido estar al lado de su amigo mientras están pasando por un momento difícil, tiene que asegúrate de permanecer a su lado hasta el final. Necesitan apoyo y alguien en quien puedan confiar, y si lo han elegido a usted, tiene que cumplirlo.

# 2 Bríndeles espacio cuando lo necesiten. Es importante que pase tiempo con su amigo y apoyo. ellos, pero también es importante que les des un poco de espacio. Sé que puede estar preocupado por su bienestar, sin embargo, a nadie le gusta estar sofocado. Por lo tanto, si piden espacio, lo respetan.

# 3 No den consejos. A menos que lo pidan. Quiero decir, usted no es el que está pasando por la experiencia, por lo que dar consejos puede no estar en su * o su * mejor interés. En realidad, puede hacer que se sientan juzgados o incluso más ansiosos / deprimidos por su situación. Si quieren desahogarse, déjalos. Sin embargo, no vayas al Dr. Phil con ellos.

# 4 Evita decir palabras desencadenantes. Hay algunas cosas que van a actuar como desencadenantes para ellos. Por ejemplo, pueden escuchar una canción que se reproduce en la radio que se jugó en la boda de su difunto esposo. A veces, será inevitable. Sin embargo, si puede averiguar cuáles son los factores desencadenantes, puede ayudar a evitarlos.

# 5 No se trata de usted. No intente solucionarlo si quiere ayudar a alguien. No estoy diciendo que seas egoísta, sin embargo, a veces las personas se ven atraídas por esa energía y comienzan a entrar en el marco de la mente. Concentra tu atención en tu amigo y haz que se sienta mejor.

# 6 Ayúdalos a encontrar formas de liberar sus emociones. Ayúdalos a enfocarse en las cosas que los hacen sentir mejor. Para algunas personas, se trata de música, kickboxing, cocina, escritura; puede ser lo que sea. Su objetivo es encontrar lo que es y alentarlos a que lo utilicen como punto de venta.

# 7 Pregúnteles con qué necesitan ayuda. Muchas veces, a menudo suponemos que sabemos con qué necesita ayuda alguien. Sin embargo, esto es bastante egoísta de nosotros. Por lo tanto, pregúnteles con qué quieren ayuda. Podría ser tan fácil como querer un abrazo. O quieren una porción de pizza. O quieren estar solos. Pero si no preguntas, no lo sabrás.

# 8 No minimices sus sentimientos. No soporto cuando las personas intentan minimizar los sentimientos de otras personas. Solo porque no sienta sus emociones, no las hace menos válidas. Por lo tanto, no minimices cómo se sienten si quieres saber cómo ayudar a alguien. Dígales que pueden tomar todo el tiempo que deseen y que, aunque no sepa cómo se sienten, usted está aquí para ayudarlos.

# 9 Pregúnteles cómo se sienten. Sabes que están deprimidos, pero ¿cómo se sienten? Lo sé, es una pregunta tan simple, pero muchos de nosotros nos olvidamos de preguntarlo. No supongas que sabes lo que están sintiendo. Asegúrese de preguntarles diariamente cómo se sienten. También puede ayudarlos a ver qué los ayuda a sentirse mejor o qué los hace sentir peor.

# 10 Haga su propia investigación. En su tiempo libre, investigue sobre depresión o ansiedad. Haga una investigación más profunda sobre sus enfermedades específicas, ya sea depresión o ansiedad. Vea cuáles son los desencadenantes y qué causa estas enfermedades. Deberías saber con qué estás tratando.

# 11 No habilites un comportamiento no saludable. Sé que ir a un bar para tomar un par de copas y relajarte es una buena manera de ayudar a alguien. , pero no lo es. Manténgalos alejados del alcohol y los hábitos adictivos. Cuando estás deprimido, es tan fácil convertir ese vaso de vino en una botella. Manténlos limpios, y si quieres hacer algo con ellos, haz que sea una actividad positiva.

# 12 Recuérdales sus fortalezas. Están pasando por un momento difícil en este momento, pero eso no es cierto. No significa que hayan perdido las cualidades que los hacen ser quienes son. Tienes que recordarles quiénes son y qué representan. Pueden estar en un agujero oscuro en este momento, pero deben recordarles la luz.

# 13 Hablen sobre cómo obtener ayuda. No eres un psicólogo, pero si lo eres, entonces estás perfectamente calificado. Pero si no, no estás calificado para aconsejarlos. Puede apoyarlos, de seguro, sin embargo, no está capacitado para tratar este tipo de problemas psicológicos. Por lo tanto, hable con ellos sobre cómo obtener ayuda profesional.

# 14 No se incluya como una comparación. No se use a sí mismo como una comparación. Sé que piensas que estás ayudando hablando de cómo sufriste también, pero esto no se trata de ti. Esto es sobre ellos, así que mantén tus historias para ti mientras tanto. Comparar su dolor con su dolor es como una competencia retorcida.

# 15 Prepárese para lo peor. Bueno, eso no sonó demasiado positivo. Escucha, no estoy diciendo que tengas que estar vigilado las 24 horas los 7 días de la semana. Sin embargo, debe tener los números de varios servicios disponibles en caso de que algo suceda. Tal vez estén empezando a tener pensamientos suicidas, así que tenga a mano el número de la línea directa de suicidio.

# 16 Sea paciente . Si sufren de ansiedad o depresión, esto no va a desaparecer después de una sesión de asesoramiento y algunos antidepresivos. Este es un proceso continuo en el que las personas que sufren de depresión o ansiedad siempre serán susceptibles a él. Por lo tanto, no espere el éxito de la noche a la mañana, tendrá que ser paciente.

Ahora que sabe cómo ayudar a alguien, no puede hacer la vista gorda. Si eres un amigo, puedes estar allí para los buenos momentos, pero también tienes que pasar por los malos tiempos.