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Parece que te superaron. Pero, ¿por qué exactamente no estás sobre ellos? Tenemos consejos diferentes de lo normal para ayudarlo a entender cómo superar a alguien.
Cada ruptura es otro episodio en el que lloramos en un cubo de helado y su ex pareja vuelve a sus vidas como si nada hubiera pasado. En medio de todo esto, revisas Facebook y ves a tu ex SO escalofriante con sus amigos y no se ve como el accidente de tren que esperas que sea después de tu devastadora separación.
¿Por qué es difícil superar a tu ex?
Olvídate de la tontería habitual de que sea diferente para todos. La sensación que obtienes cuando parece que no puedes soltar a tu ex es la misma para todos los demás. Su mente y su cuerpo atraviesan las reacciones físicas y mentales normales al lidiar con una ruptura.
Puede ser peor para otros, pero el mecanismo permanece igual. Tú y tu pareja rompieron. Duele, y no puedes superarlos. ¿Porqué es eso? Aquí están las razones.
# 1 Te obligan a querer ser amado. Según la Dra. Helen Fisher, Ph.D., las personas están programadas para anhelar experiencias románticas. No es porque nuestras mentes emocionales nos digan que busquemos el amor. La verdad es que el amor es una necesidad primordial.
Después de una separación, tu cerebro comienza a retirarse porque la experiencia romántica de estar en una relación se ha apagado por tu pérdida. Todavía no puedes superarlo porque tu cerebro te está diciendo que necesitas amor. Desafortunadamente, la única fuente que tiene en mente actualmente es su ex.
# 2 La idea de no tener a su ex es lo mismo que experimentar dolor físico. ¿Y qué hacemos cuando sentimos dolor? Nos enfocamos en eso porque no hay nada más fuerte que ese sentimiento. Si alguien te pellizca constantemente, no podrás pensar en otra cosa hasta que detengas a esa persona.
Mientras estás separado de tu ex, sientes el mismo nivel de incomodidad y malestar que provoca el dolor físico. Entonces, las dos cosas que terminas haciendo son enfocarte en ese dolor o intentar que desaparezca.
# 3 Eras adicto a tu ex. ¡No, de verdad! Estabas. Los investigadores encontraron las mismas áreas que iluminan el cerebro cuando una persona está drogada, es la misma área que se ilumina cuando están enamorados. Una vez que quitas esa altura, una persona experimenta los mismos sentimientos de abstinencia, pero no tan dañina físicamente como con las drogas recreativas reales. Sin la ayuda de un gran sistema de apoyo y un enfoque proactivo para sentirse mejor, terminas aferrándote a la sensación de pérdida.
Desafortunadamente, la mayoría de los métodos fáciles siempre son los más difíciles de seguir. Olvidarse de su ex, ver a un terapeuta, hablar sobre su dolor, etc. Todos son útiles, pero no si no quiere hacer nada de eso. Ahí radica el problema de dejar ir. No lo soltarás si no haces nada para que esto ocurra. Leer este artículo es su primer paso.
¿Cómo puedo superar a mi ex?
Esto es lo que ha estado esperando, pero no es lo que generalmente espera de un artículo sobre "superar a alguien". En lugar de repetir todo lo demás que dice cada experto, tomemos una ruta diferente e intentemos hacer que esto sea lo más fácil y cómodo posible.
# 1 Piense por qué no necesita a su ex, pero no piense en qué salió mal en la relación. Los pensamientos más dañinos que una persona tiene después de una ruptura son la culpa que se ponen a sí mismos. Una razón clave de por qué las personas no pueden abandonar sus relaciones pasadas. Se enfocan en el por qué y el qué, lo que los lleva a pensar acerca de la relación en sí misma. Esto lleva mucho tiempo, de ahí la parte "no dejar ir".
Sin embargo, si te tomas un tiempo para evitar pensar en las dificultades de la relación, es posible que descubras que superas a tu ex más rápido. Según un estudio, las personas que se centraron menos en los motivos de la ruptura terminaron ajustándose mejor a la situación. La mayoría de las veces, esto no es posible, pero para contrarrestar esa necesidad, puede pensar en lo que su ex hizo mal en su lugar.
Se realizó otro estudio para analizar los estados emocionales de las personas que están superando una ruptura. Los que se centraron en los aspectos negativos de su pareja tenían más probabilidades de superarlos más rápido que los que no lo hicieron. Esto es realmente fácil, pero solo si no intentas poner excusas para tu ex. Probablemente ya hayas hecho suficiente de eso.
Entonces, si tienes algo de tiempo en tus manos, intenta pensar en todos los aspectos negativos de tu pareja. Ya duele pensar en los aspectos positivos. Enumerar sus malos rasgos y acciones no hará mella en sus emociones en este momento.
# 2 Evite todo contacto con su ex, pero no lo fuerce. Si ha revisado otros artículos y libros que venden este consejo, esos autores son inexplicablemente correctos. Debe cortar todo contacto con su ex. Lamentablemente, es más fácil decirlo que hacerlo.
Lo he experimentado yo mismo, y déjame decirte que no tuve éxito. Incluso cuando rompo con una persona diferente, todavía no logro seguir esta regla. Afortunadamente, desarrollé un truco para ayudar a los que están en el mismo barco que yo.
Eliminar a tu ex de las redes sociales, rechazar sus llamadas y ocultar sus mensajes es la respuesta fácil, pero no la que solemos seguir. En lugar de cortar todo contacto, solo hazte una trampa para creer que has cortado el contacto. Para aquellos que aún no pueden hacer esto, pueden:
- Resolver para no ser el primero en enviar un mensaje.
- Ocultar la barra lateral que muestra el estado en línea de su ex.
- Distraerse cada vez que quiere ver su cuenta.
- Siempre deje la conversación primero si termina hablando con ellos.
Cuando los vea en persona, diga hola, pregúntele cómo están y luego discúlpese. Puede que quieras hablar con ellos más, pero ese poco de tiempo es suficiente para mantenerte calmado y libre de ansiedad hasta que comiences a anhelar su presencia nuevamente.
# 3 Comienza a ver a otras personas. Cuando terminé con mi ex, me tomó un mes convencerme a mí mismo para descargar Tinder y crear una cuenta OkCupid. Cuando comencé a usarlo, comencé a sentirme ansioso y asustado. No podía soportar la idea de salir con otra persona, conocerlos y darme cuenta de que no eran los que realmente quería.
Así que borré la aplicación y permanecí soltera un poco más. La verdad es que estaba bien. No fue porque no quisiera dejar ir a mi ex, en ese momento era cierto, pero la razón por la que no lo hice fue porque no estaba listo. No estaba en condiciones de entretener a alguien nuevo cuando todavía estaba en el limbo con mis sentimientos por mi ex.
Entonces, ¿cuándo comencé a ver a alguien nuevo? Alrededor de dos meses después de eso sucedió. En ese momento, todavía pensaba en mi ex, pero acepté el hecho de que estos solo eran sentimientos residuales. Salí y comencé a salir de nuevo. Poco a poco me olvidé de consultar la cuenta de Facebook de mi ex. Poco a poco fui deteniéndome para ver si me enviaba un mensaje. Poco a poco me acordé de que estaba soltero y listo para salir con alguien nuevo. Si no me crees, aquí hay alguna prueba científica.
La verdad es que funcionó. Nos tomó un tiempo, pero todos necesitamos algo de tiempo después de una ruptura. Solo mencioné este consejo porque mucha gente termina aferrándose a la memoria de su ex después de la marca de los tres meses. Lo hice una vez, y parece que fue hace años. Ya no es una historia triste. De hecho, es gracioso el tiempo que tardé en superar a un ex con el que realmente no quería pasar mi vida.
# 4 Por último, consigue un terapeuta barato. La razón por la que la mayoría de las personas opta por no recibir ¡un terapeuta es porque son muy caros! Incluso me resistí a pensarlo al principio. Cuando pude pagar uno, fui a una sesión y he estado yendo desde entonces. Antes de eso, tenía una forma alternativa de terapia. Antes que nada, tenía a mis amigos y mi familia. La mayoría de ellos estaban dispuestos a escuchar mis problemas y ayudarme.
Cuando llegó el punto en que sentí que era una carga para ellos con problemas triviales, entré en línea y me uní a foros en Reddit, WebMd y en otros lugares. Mucha gente también estaba dispuesta a ayudarme y escuchar mis problemas. También hay una aplicación llamada Koko, para esos períodos realmente deprimentes.
En este momento de necesidad, no te avergüences de pedir ayuda y contarle a otras personas tus problemas. Solo asegúrate de hacer esto porque quieres que te ayuden, no porque solo quieras una caja de resonancia. Después de todo lo dicho y hecho, te sentirás mucho mejor con tu situación y quizás te alejes un poco de los pensamientos de tu ex. Más temprano que tarde, te olvidarás del dolor y la ansiedad causados por no dejar atrás tu relación anterior.
Estos pequeños pasos te llevan a seguir adelante. Ni siquiera tendrás que forzarlo. Para entonces, ya se habrá acostumbrado al hecho de que no está enganchado a los pensamientos de su ex cada minuto de cada día. La clave aquí es actuar como si estuvieras soltando, incluso si aún no lo has hecho. Si lo fuerza de inmediato, acaba volviendo a su ex con toda su fuerza. Y eso puede no ser lo que quieres a la larga.
¿Estos consejos te ayudaron a superar a alguien? Si aún no los ha usado, ¿está listo para probar algo nuevo que lo ayude a superar a su ex? Cuéntanos en los comentarios a continuación!
