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Todos conocemos a esa mujer loca con la expresión de sus ojos como si se hubiera desatado el infierno, sí , el mismo que simplemente no sabe cómo calmarse o ver nada más que rojo. Y para empeorar las cosas, algunos hombres tienen esta extraña habilidad para hacernos perder nuestra mierda siempre amorosa. El problema es que se convierte en una profecía autocumplida. Cuando alguien no escucha lo que tenemos que decir, decimos que es aún más fuerte.
Antes de que te des cuenta, estás despotricando, delirando y persiguiéndolo por toda la ciudad como un fugitivo de la basura. Ya no estás en la escuela secundaria, y cuanto más dejas que un hombre consiga lo mejor de ti llegando al punto de ojos locos, más daño estás haciendo a tu autoimagen y autoestima.
La buena noticia es que no, en realidad no estás loco, solo estás permitiendo que la persona en tu vida te haga reaccionar de una manera loca. Para salvarte a ti mismo y a tu autoestima, tienes dos opciones: puedes dejarlo o aprender a calmarse.
Si eliges quedarte, recuerda que la única manera de que todo pare sea poner un pliegue. en el ciclo Obviamente no puedes controlar su comportamiento; solo puedes cambiar el tuyo.
Cómo calmarse: prueba estas 15 cosas para calmarte en el fragor de la batalla
La próxima vez que sientas que tus oídos se calientan y que tu cara se enrojece de ira, trata de Tómese un momento y recuerde estos consejos para calmarse. Entonces, es posible que descubras que los dos pueden tener una conversación productiva sobre lo que sea que los haya desencadenado en primer lugar.
# 1 Salgan a caminar. Cuando pierda los estribos, un fisiológico la respuesta realmente sucede, lo que significa que no está todo en tu cabeza. La ira o la frustración liberarán una hormona llamada adrenalina. Esa ráfaga de adrenalina es probablemente la causa de tus locos ojos.
Saliendo a caminar o elevando tu ritmo cardíaco de alguna otra forma, puedes anular la respuesta de adrenalina. Verás instantáneamente una normalización de tu ritmo cardíaco y tu respiración, y finalmente podrás controlar la ira que quiere controlar.
# 2 Sonríe. Cuando sonríes, hay músculos en tu rostro. que desencadenan la serotonina, una hormona que es responsable de los buenos sentimientos, por lo que es casi imposible aferrarse a la ira. De hecho, cada vez que te sientas ansioso, solo date una gran sonrisa. Puede durar solo un segundo, pero a veces todo lo que necesitas es un simple segundo de sonreír para zambullirte lo suficiente como para calmarte.
# 3 Cierra los ojos y piensa en tu lugar seguro. Todos tenemos ese lugar donde encontramos la serenidad Cuando se enfade y pierda el control, cierre los ojos e imagine el lugar seguro que calma los nervios.
Busque un lugar tranquilo, cierre los ojos y piense cómo se siente cuando se encuentra en un lugar seguro. . Si vas allí el tiempo suficiente, la ira y la frustración se desvanecerán, permitiéndote regresar a la tierra.
# 4 Alejate de la situación. Donde sea que estés, sal de allí. La mayoría de las veces, simplemente alejándose de la situación y encontrando algo más para enfocarse o hacer, eliminará la ira que usted siente. No vas a hacer que escuche en este momento, así que aléjate un paso, encuentra algo más que hacer, y al final, encontrarás que la respuesta a cómo reaccionar más constructivamente será más clara.
# 5 No caigas en sus trampas. Los tipos que enloquecen a las mujeres conocen sus desencadenantes. Cuando conocí a mi esposo, él me dijo un día: "Dios, espero que no termines volviéndote loco". Cuando presioné más, él me dijo: "Todas las chicas con las que he salido alguna vez estaban locas". pensó por un segundo y luego le preguntó: "¿Estaban locos cuando los conociste, o solo después de haber estado con ellos?"
Hay algunos tipos que conocen todas las formas correctas de volverte loco. No caigas en la trampa. Sepa que va a decir todo lo correcto para herir sus sentimientos, para hacer que se sienta insignificante y para tratar de provocar la reacción que pueda. Incluso puede tratar de ponerte encima para hacerte sentir mal.
Aprende qué es lo que está haciendo para volverte loco y decide dejar que ruede por tu espalda. Muy pronto, descubrirá que cuando ya no pueda salir de ti, dejará de hacerlo.
# 6 ¡Apaga el teléfono! ¿Qué hicimos antes de enviar mensajes de texto y teléfonos celulares? Probablemente todos nos entendimos mucho mejor. Antes de que comiences una guerra de texto enviándole algo que te provoque una reacción y realmente lo ponga en marcha, baja el teléfono.
Descubrirás que no le dirás las cosas hirientes en la cara que no tienes problemas para golpear en el teclado de tu teléfono. Cuando envías mensajes de texto, probablemente ni siquiera estás leyendo lo que está pasando. Lo mejor es guardar el teléfono y no volverlo a levantar hasta que todo haya pasado.
# 7 Practica yoga. No necesitas una clase para hacer yoga. Si tienes una alfombra y sabes algunos movimientos, súbete. El yoga es una forma de hacer que el Chi fluya en su cuerpo de una manera positiva que lo hará volver a la normalidad. Incluso sentarse en la postura de un niño es un lanzamiento para algunas personas. Cuando te esté volviendo loco, toma tu esterilla, dirígete al gimnasio o encuentra un lugar tranquilo en el que esconderte en tu casa para encontrar el equilibrio otra vez.
# 8 Haz una lista de las cosas que amas sobre él para sacar . Cuando te enojas, todo el sentido común se escapa por la ventana. En un momento en que no estés molesto con él, haz una lista de todas las cosas buenas que ha hecho por ti, o las cosas que amas de él.
Si quieres calmarte rápido, cuando te sientas a ti mismo enojarse, simplemente no lo permitas. Levante su lista y lea del uno al diez una y otra vez hasta que pueda volver a poner en perspectiva lo que está sucediendo actualmente. Si recuerdas las cosas que amas de él, estos pensamientos positivos a veces pueden anular las cosas sobre él que te vuelven loco.
# 9 Déjalo ir. Hay algunos tipos que reaccionan de manera exagerada cada vez que dices algo que ellos dicen te gusta y comenzará a retractarte y huir de ti. Eso es motivo para volver loca a cualquier mujer. Si tu hombre sube constantemente la apuesta de tu lucha huyendo, cerrándote o físicamente yendo, entonces déjalo ir.
Te apuesto a que se detendrá a pensar en lo que hizo si tratas de dejar de contar. él. Los chicos inseguros no pueden manejar la crítica y se niegan a escucharla. Si los dejas ir, nueve de cada diez veces se sentarán y cocinarán, preguntándose por qué no los estás persiguiendo por la habitación. Si dejas de perseguir, te prometo que dejarán de correr.
# 10 Juega el "es este juego real". Si tu relación es propensa a la caza del gato y el ratón, ten un plan en marcha para ayudarse mutuamente a trabajar en los momentos en que las cosas se calientan demasiado. Juega el juego "es esto real". ¿Que es eso? Es un juego en el que le haces una pregunta, y luego preguntas: "¿Real o no real?"
Por ejemplo, si estás molesto porque llegó a casa tarde cuando dijo que estaría en casa temprano, podrías preguntarle al pregunta: "¿Dijiste que vendrías a casa temprano, real o no?" Al aferrarte a las preguntas sin emociones, obtendrás las respuestas que deseas, escuchará lo que tienes que decir y podrás volver a poner esos ojos locos. el armario loco.
# 11 Ir de compras. Si todo lo demás falla, vaya de compras. Sí, eso es, en el medio de cualquier pelea, solo levántate, toma tus llaves e ir de compras. Incluso una pequeña compra gratuita puede levantarle el ánimo y darle tiempo para que se calme antes de que las cosas se salgan de control.
# 12 No ' ¡tómalo! Si sabes que estás molesto, no lo hagas. no empieces a beber Si mezclas alcohol con emociones intensas, es como prender fuego al combustible diesel. El alcohol puede parecer una buena idea para ayudarte a olvidar cómo te sientes, pero lo que realmente hace es llevarte al límite y permitirte perder el control. No tome una bebida para calmar los nervios, es solo una forma de acelerar las cosas hasta el punto de perder las canicas.
# 13 Llama a un amigo. Si quieres saber cómo calmarse realmente rápido, en lugar de tener una pelea a gritos fuera de control, toma tu teléfono y llama a tu amigo. No cualquier amigo, esto tiene que ver con el que no solo te dice lo que quieres escuchar, sino que te dice la verdad y lo que necesitas escuchar.
# 14 Practica afinando tus habilidades de argumento. La mejor manera de superar la pérdida de control es seguir los pasos de calmarse antes de tener que usarlos. La única forma de cambiar un patrón de comportamiento es practicando la forma correcta de reaccionar y responder una y otra vez.
# 15 Déjalo ir para siempre. Si no puedes controlarlo o calmarte, entonces debes darte cuenta cuando alguien no es bueno para ti. Existe tal cosa como gente tóxica. Si nunca has reaccionado en el pasado de la manera en que él te está causando a reaccionar ahora, entonces hay algo acerca de tu relación actual que no es saludable para ti.
Si encuentras que estás atrapado en este ciclo y estás comportándose como alguien que no conoce, entonces puede ser el momento de examinar si esto es adecuado o no para usted.
Los argumentos y la frustración son normales en cualquier relación, siempre que no sean nocivos o tóxicos. Pero si puedes aprender cómo calmar y enfriar tus emociones, para que no reaccionas temerariamente y pierdas tu autocontrol, es posible que descubras que la intensidad de tus peleas desaparecerá por sí sola.
