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No ser elegido para algo, o por alguien, lo que realmente quiere es difícil. Incluso podría hacer que empieces a pensar que eres tú, y no ellos, el que tiene el problema. Este es un comportamiento común después de un rechazo, y encontrar tu motivación y tu espíritu otra vez puede ser un proceso arduo.
Debes tomar tiempo para explorar la situación y aprender de ella y crecer. Hacerlo le da la oportunidad de hacer cambios cuando sea necesario y de estar más seguro con la persona que es, así que el rechazo no lo empujará a ese circuito la próxima vez.
¿Alguna vez se ha preguntado por qué < ¿ ser rechazado es una mierda? Todo comenzó en la antigüedad.
Ningún hombre quedó atrás
Ser parte de un grupo solía ser más necesario e importante de lo que es ahora. Las culturas antiguas fueron construidas y mantenidas por un grupo. Era casi imposible para una persona juntar comida y protegerse a sí mismo por su cuenta; en cambio, fue el grupo el que hizo posible que todos sobrevivieran.
Si por alguna razón te separabas de tu grupo, con toda seguridad morirías. Por lo tanto, el miedo a estar solo está integrado en nuestros cerebros.
Si bien rechazar una cita o no obtener una promoción no son situaciones de vida o muerte, tu cerebro aún responde como si lo fuera. Es por eso que te sientes tan perdido y desesperado cuando te rechazan.
Superando el rechazo y sigo adelante
Ahora que tienes una mejor comprensión del rechazo y por qué duele tanto, es hora de empezar a superarlo eso. Así es como puede recuperarse del rechazo y fortalecerse a pesar de ello.
# 1 Cuídese. Cuando su situación lo hace sentir inútil, es fácil dejarse llevar. Después de todo, ¿por qué deberías preocuparte por ti mismo cuando nadie más lo hace? Este es un pensamiento dañino e improductivo que no te lleva a ninguna parte.
En lugar de arrastrarte delante del televisor o de estar acostado todo el día, abatido, levantarse, ducharte y vestirte. Trate bien a su cuerpo al comer alimentos saludables y hacer ejercicio, incluso si tiene que forzarlo. Cuanto mejor te cuides, mejor te sentirás.
# 2 Crea la verdad. El rechazo que experimentaste fue simplemente la opinión de una persona en un momento particular. No es la última opinión sobre quién eres o lo que vales. Diablos, el rechazador puede que ni siquiera te conozca tan bien. Elige creer esto como verdad. Y elige esta verdad una y otra vez, especialmente cuando te encuentres pensando en el rechazo de nuevo.
# 3 Darse cuenta de que el dolor finalmente terminará. Ya sabes el viejo dicho, "El tiempo cura todas las heridas", no lo hagas. ¿tú? Bueno, definitivamente aplica aquí. Puede sentir como si el dolor del rechazo durara para siempre, o al menos hasta que lo mate, pero la verdad es que el dolor finalmente termina, por sí mismo.
Un día, se despertará y se da cuenta de que se siente un poco mejor, que la vida puede valer la pena nuevamente. Está bien tomarse un tiempo para llorar su rechazo, pero teniendo en cuenta que el dolor es temporal lo ayuda a superarlo mucho más rápido.
# 4 Está bien que llore. No importa el motivo del rechazo. el rechazo o el área de vida en la que ocurre, el rechazo suele ir acompañado de fuertes emociones. En muchos casos, pueden ser abrumadores. Miedo, ira, dolor: todos son sentimientos normales después de ser rechazados.
Sin embargo, el truco para superar el rechazo es no sofocar los sentimientos que tienes. El proceso de duelo incluye varias etapas, por lo tanto, deje tiempo suficiente para experimentar y trabajar adecuadamente en cada una de ellas a fin de superar su rechazo.
# 5 Comparta con personas de su confianza. No tengas miedo de hablar con personas de tu confianza sobre cómo te sientes. Hablar con amigos y familiares te ayuda a darte cuenta de que no estás solo y, independientemente de lo que piense la persona que te rechazó, a otras personas les gustas y te quieren. Hablar sobre sus sentimientos con los demás le ayuda a procesar sus emociones y obtener información y opiniones que quizás no haya considerado antes.
# 6 Deje de obsesionarse con el rechazo. Después de ser rechazado, muchas personas tienden a revisar el rechazo y una vez más, con la esperanza de descubrir por qué sucedió. Para. No lo hagas Repetir el rechazo una y otra vez, buscar errores que podrías haber cometido o cosas que podrías haber dicho mal no te ayudará a superarlo. Te mantendrá en el momento mientras te obsesiones con él, así que hazte un favor y deja que el momento permanezca donde pertenece: firmemente en el pasado.
# 7 Contraataca los pensamientos autocríticos. Derecha de distancia, la mayoría de las personas se culpan por sus rechazos. "Si tan solo tuviera ..." o "¿Por qué no puedo ser más ...?" Este tipo de pensamientos nunca te hacen sentir mejor, y la mayoría de ellos no son verdad.
Por ejemplo, si te pasan por alto para un trabajo, y empiezas a culparte por no haber hecho una pasantía el año anterior en lugar de viajar, detente allí mismo. En lugar de tomar la culpa por no anotar ese trabajo, dígale a sí mismo: "No, usted sabe que no habría sido feliz en esa pasantía en lugar de viajar". Además, aprendí más viajando por el mundo de lo que nunca había aprendido en ningún trabajo ".
Ser capaz de ser objetivo respecto al rechazo te permite ver que probablemente no fue completamente tu culpa.
# 8 No consigas atascado. Antes, dije que deberías sentir tus sentimientos. Ahora, digo que no te metas en ellos. Lo que quiero decir con eso es que una cosa es permitirse sufrir y procesar sus emociones, pero otra cosa es dejar que manejen su vida. Si comienzas a notar que tus sentimientos se convierten en amargura, o si la ira o la depresión te impiden participar en la vida cotidiana, haz lo que tengas que hacer para salir de esos sentimientos.
Busca terapia o toma medicamentos para regular tus emociones hasta llegas a un lugar mejor A veces, ser rechazado puede tener un efecto tan profundo en nosotros que no somos lo suficientemente fuertes como para superarlo por nuestra cuenta, y eso está perfectamente bien.
# 9 Aprende tu lección. Cada rechazo lleva consigo una lección. . Averiguar qué es esta lección podría facilitar el ir más allá del rechazo. La lección podría ser algo que harías diferente si alguna vez estuvieras en la misma situación otra vez, o simplemente podría estar aprendiendo que no todos ven las cosas de la misma manera que tú.
# 10 Considera hacer cambios. Incluso si el rechazo no fue su culpa, podría considerar hacer cambios en la forma en que maneja una situación como esa en el futuro. Por ejemplo, puede practicar una entrevista antes de ir a uno la próxima vez. O tal vez elijas no volver a participar en citas en línea.
# 11 Ponte de pie. Todos los consejos hasta ahora te ayudarán a recuperarte de un rechazo. Sin embargo, en definitiva, la mejor forma de superarlo es regresar. Haz nuevos amigos, solicita otro trabajo o pide a alguien que salga en una cita. No estoy diciendo que tengas que hacer nada de esto de inmediato, pero debería ser algo que mantienes en el fondo de tu mente desde el principio.
Si te resulta difícil volver al ritmo de las cosas, hacer pequeñas victorias pueden ayudarlo a recuperar su confianza. Puede organizar una entrevista simulada con un amigo que hace la contratación en su trabajo para obtener comentarios sobre lo que puede hacer mejor. O bien, podrías llevar a un amigo a una cita para que te moje los pies otra vez. Elija lo que elija, recuerde que la práctica lo hace perfecto en todas las áreas de la vida.
El rechazo realmente apesta, pero con solo un poco de fuerza de voluntad y la ayuda de algunos buenos amigos y familiares, puede recuperarse e ir más allá el dolor y la desilusión De hecho, puedes ser aún más fuerte que antes.
Usando estos consejos como guía, puede identificar lo que puede aprender del rechazo y cómo superarlo, y seguir adelante como un individuo más feliz, más saludable y más fuerte.
